La maqaarku waa xubinta ugu weyn jidhka waxayna ubaahantahay daryeel badan si ay ugujirto xaalad qumman. Waa qeyb ka mid ah jirkeena oo leh shuruudo gaar ah una baahan dheelitir. Intaas waxaa sii dheer, daryeelka maqaarka oo lamid ah caafimaadka, sidaa darteed waa muhiim in lagu xisaabtamo.
Xilliga kuleylaha maqaarku wax badan ayuu la xanuunsadaa sababo kala duwan. Fuuqbax waa mid ka mid ah waxyaabaha inta badan dhaca, sidaa darteed maqaarku wuxuu ku dambeeyaa qalalan oo uu ku dhacaa. Aynu aragno tilmaamo fudud si looga fogaado maqaarka qalalan xagaagan oo aan muujinno midab qurux badan oo si fiican loo daryeelay.
Cab cabitaanno fara badan
Xilliga kuleylaha waxaan lumineynaa dheecaanno badan dartiis kuleylka iyo heerkulka oo naga dhigaya inaan dhididno. Tani waxay keenaysaa a fuuq yarida jirka. Taasi waa sababta xilligan aan ku ogaan karno maqaarka qalalan. Si looga fogaado dhibaatadan waa inaan cabno biyo aad u badan, wax runtii naga caawin kara inaan iska ilaalino maqaarka qalalan. Haddii maqaarku qalalan yahay sababta oo ah waxaan leenahay heer fuuqbax ah. Maqaarkayagu wuu fiicnaan doonaa mar kale dhawr maalmood oo biyo la cabbo ka dib, markaa waa inaanan ka filan natiijooyin degdeg ah. Biyaha ka sokow waxaan nafteena ku caawin karnaa casiirka dabiiciga ah, miraha sida qaraha iyo shaaha dhirta.
Isticmaal saliidaha jirka
Mid ka mid ah waxyaabaha sida fiican u daryeeli kara maqaarkaaga ayaa ah saliidaha dabiiciga ah. Saliida yicibta tusaale ahaan waa mid ka mid ah kuwa ugu isticmaalka badan waxayna ka caawisaa maqaarka inuusan laheyn dhibaatooyin qalalan ama xitaa cambaar ama dermatitis. Maqaarka ayaa noqon doona mid aad u jilicsan hadaan waqtigeena ku qaadno si aan saliida u marino oo aan u dhexgalno maqaarka. Waxaa jira saliido kale oo iyagana maqaarka u roonaan kara sida rummaanka, caweyska fiidkii, saliida rosehip si ay dib ugu soo nooleeyaan maqaarka ama qumbaha.
Qorrax kadib
Xeebta ka dib waxaan aragnaa maqaarka kala duwan, tan iyo markii aan u nimid qorraxda maqaarkuna wuxuu u baahan yahay inuu soo kabsado. Waa inaan marwalba isticmaalnaa ilaaliyaha laakiin waa inaan sidoo kale isticmaalnaa Xusuusnow inaad daryeesho maqaarkayaga xeebta ka dib. Qorraxda ka dib ayaa si sax ah noocan ah wax soo saarka, kaas oo naga caawiya inaan xasilino oo aan maqaarka dib u dhigno maalin kadib xeebta.
Ka taxaddar cuntada
Caafimaadka maqaarku wuxuu si toos ah ula xiriiraa cuntadeena. Si ay sifiican ugu ekaato maahan oo kaliya inaan cabno biyo badan, laakiin sidoo kale waxaan siino nafaqooyinka ay ubaahantahay. Ku dar borotiinnada cuntadaada, maadaama ay iyagu mas'uul ka yihiin dhisidda murqaha iyo in maqaarku u ekaado mid wanaagsan. The fitamiinnada iyo macdanta in aan ka helno miraha iyo khudradda waxay naga caawin doontaa inaan maqaarka yar ku sii haysano antioxidantooda.
Xilliga ka waqti u daaji
Sifeynta jirka waa inaan ka taxaddarnaa, maadaama xad-dhaafku dhaawici karo maqaarka. Maqaarkayaga maqaarka ayaa si buuxda loo cusbooneysiiyaa dhowr toddobaad, laakiin mararka qaarkood waxaan kaa caawin karnaa walxaha qarxa. Iyadoo isticmaal dhowr jeer bishii Way ka badan tahay in ku filan. Waa inaan u doorannaa xoqid ku habboon nooca maqaarkayaga, gaar ahaan haddii ay xasaasi tahay, si looga fogaado casaanka. Tani waxay nooga tagi doontaa maqaar aad u jilicsan oo heli doona daaweyn sida saliidaha aad uga wanaagsan.
Soo iibso qoyaan-tire wanaagsan
Uumeeyeyaasha maqaarka waa in si wanaagsan loo xusho, maxaa yeelay haddii aan leenahay maqaar qalalan, mid caadi ah kuma filnaan doono. Waa inaad soo iibsataa qoyaan-tire wanaagsan haddii aan dooneyno in maqaarkeennu maalin walba ku sugan yahay xaalad qumman. Maxaa intaa ka badan, waxaa jira qoyaan gaar ah meelaha sida cagaha oo kale, oo had iyo jeer u baahan fuuq-bax dheeraad ah.