Dumarku way ka badan yihiin ragga u janjeera marar badan in la ilaaliyo dheecaannada, wax sababi kara raaxo daro kala duwan. Waxaan dareemeynaa culeys, caloolxumo, iyo wareegga oo xumaada. Intaas waxaa sii dheer, sii-haynta dareeraha waxay kordhisaa dhibaatooyinka xididdada xididdada iyo cellulite, wax mustaqbalka fog saameyn ku yeelan kara caafimaadka.
La haynta dareeraha waxay noqon kartaa dhibaato taas ayaa si gaar ah noo saameysa, maadaama ay aad u badan tahay xagaaga, kuleylka, laakiin waxaan sidoo kale u nugul nahay inaan sii heyno dareerayaasha taasoo aan ku qasbanaaneyno inaan ka fogaano dhibaatada.
Maxay dheecaanku u dhacayaa?
Haynta dheecaanka waa dhibaato saameysa dad badan. Waxay ku dhici kartaa sababo badan, sida cusbo xad dhaaf ah oo ku jirta cuntada ama cabitaanka biyo aad u yar. Waxay sidoo kale badanaa ku dhacdaa isbeddelada hoormoonka, sida markaan caadada leenahay ama markaan uurka leenahay. Dhinaca kale, tani waxay ka muuqan kartaa qaadashada daawooyinka qaar sida daawooyinka ka hortagga bararka ama daawooyinka dhiig karka. Waxaa jira sababo kala duwan oo aad u leedahay haynta dheecaanka, in kastoo aqlabiyadda badan ay ku xiran tahay qaab nololeedka aan hoggaaminno. Taasi waa sababta aan u sameyn karno waxyaabo badan si aan uga fogaanno.
Nafaqo wanaagsan
Mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaan fiirino markaan dooneyno inaan joojino haynta dareeraha ayaa ah cuntada aan heysano. Waa inuu noqdaa mid isku dheelitiran, oo leh tabarucyada borotiinnada, fiitamiinnada, dufan iyo biyo. Intaa waxaa sii dheer, waa inaan iska ilaalino milix xad dhaaf ah iyo alaabada la kariyey, maadaama ay ku jiraan milix badan iyo waxyaabo lagu daro oo naga dhigaya inaan sii ahaano cabitaanno. Cunnooyinka direeyku waxay kaloo naga caawin karaan yareynta dheecaannada ku jira jirkeena. Dhexdooda waxaan ka heli karnaa dhir, miraha sidoo kale waxaan ku dari karnaa faleebo sida shaaha cagaaran.
Cab cabitaanno fara badan
Dareerayaasha ayaa caadiyan qeyb ka ah cuntadeena laakiin marwalba kama cabno sida ugu habboon ee aan cabno. Waa muhiim kordhi dareeraha haddii aan haysanno haynta, oo ay weheliso cuntooyinka durayo iyo cabbitaannada naga caawiya inaan baabi'ino. Haddii aynaan khamri cabin, jidhku wuxuu kaydiyaa dheecaano oo wuxuu inaga dhigayaa inaanu dareemno xayiraad badan. Taasi waa sababta ay tahay inaan cuntada ugu cabno laba litir oo biyo ah oo ay la socdaan faleebo ama casiir dabiici ah.
Waxqabadyo samee
Waxa kale ee kordhin kara dareeraha ayaa ah wareegga oo xumaada. Hawlaha wax qabadku waa u muhiim sababo badan awgood. Jidhku wuxuu baabi'iyaa dheecaannada dhididka wuxuuna hagaajiyaa wareegga wareegga, taasoo keenaysa inaan baabiino sun badan, laakiin sidoo kale waxaan ilaalinaa miisaankeenna ugu habboon. Inaad yeelato miisaan caadi ah waa muhiim inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka ay ka mid yihiin haynta dareeraha iyo wareegga oo xumaada. Way fiicantahay in la sameeyo xoogaa isboorti dhammaan faa'iidooyinka ay na siiso. Waxaan ogaan doonaa wax aad u fudud waqti yar gudahood. Mid ka mid ah kuwa ugu badan ee lagula taliyay ayaa ah dabaasha, maadaama aysan sidoo kale wax saameyn ah lahayn oo aan ka shaqeyno jirka oo dhan.
Ka fogow cuntada fudud inta u dhexeysa cuntada
Cunto fudeydku wuxuu kordhin karaa qaadashada cuntada iyo kalooriyada, laakiin sidoo kale waxaan u eg nahay inaan wax cunno waxyaabo aan caafimaad qabin. Cunnooyinka la diyaariyey iyo kuwa fudud taas oo badiyaa leh kalooriyo badan iyo cusbo, sidaa darteed waxay kaliya naga yeeli doonaan inaan dareemo xasilooni badan waqtiga cuntada. Had iyo jeer way fiican tahay inaad isku daydo inaad wax badan cabto inta u dhexeysa cuntada, xitaa shaaha geedaha. Marka iskuma dayayno inaan cunno waqtiyadaas. Waxaan arki doonaa sida waqti yar gudahood aan ku dareemeyno fudeyd badan.
Hel xoogaa duugis ah
Duugista ayaa sidoo kale gacan ka geysashada daadinta aagga iyo hagaajinta wareegga. Adiga ayaa naftaada siin kara xoogaa duugis ah lugeyn ah si loo wanaajiyo wareegga wareega, laga bilaabo anqawyada ilaa kor. Tani waxay si weyn u yareysaa bararka waxayna naga dhigeysaa in aan yareysano cabitaannada.