Ha caafimaadka wanaagsan wuxuu la xiriiraa doorsoomayaal badanIn kasta oo aan dhammaanteen isku waafaqi doonno in qaab-nololeedkeennu uu leeyahay waxyaabo badan oo ku saabsan. Mar walba maahan inaan sameyno dadaal badan si aan kor ugu qaadno caafimaadkeenna, laakiin mararka qaarkood waxay ku saabsan tahay beddelashada caadooyinka yaryar oo isbeddel weyn sameyn kara.
Xoogaa waan ku siinaynaa talooyin ku saabsan sameynta isbeddelo yar in si muuqata kor loogu qaado caafimaadka. Mararka qaar kama war qabno waxa aan khaldeyno ama waxaan ula midownay sidii wax caadi ah, sidaa darteed waxaa la joogaa waqtigii laga fiirsan lahaa haddii aan dhab ahaan sameyno wax ay tahay inaan beddelno.
Jimicsi dhexdhexaad ah maalin kasta
El jimicsigu waa isha caafimaadka waana wada ognahay taas, in kasta oo jimicsi uun aanu u qalmin. Haddii aan xoog ku dirqino jirkeena waxaan sababi karnaa dhaawacyo iyo dhibaatooyin qaar. Taasi waa sababta had iyo jeer loogu talinayaa in lagu sameeyo isboorti ku saleysan waxqabadkeena iyo waliba kuxiran fursadahayaga. Way fiicantahay inaad kubilaabto dadaal yar bilowga inaad si tartiib tartiib ah ulaqabsato. Way fiicantahay in waxqabad la sameeyo ugu yaraan nus saac maalintii, xitaa haddii socodku yahay uun. Intaa waxaa dheer, waa inaan kala duwanaano isboortiga, sameynta farsamooyin kala duwan sida dabaasha, orodka ama baaskiil wadista.
Hel hurdo kugu filan oo wanaagsan
Jimicsigu waa muhiim laakiin sidoo kale waa nasasho, maxaa yeelay waxay naga caawineysaa dib u helida tamarta. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in si fiican loo seexdo oo la helo saacado ku filan. Qof kastaa wuu ka duwan yahay oo waxaa jira kuwa u baahan hurdo yar, laakiin had iyo jeer waxay ku saabsan tahay hurdo ilaa sideed saacadood maalintii si looga baxo daalka maalin kasta. Intaas waxaa sii dheer, waa inaan raadinno jawi deggan oo aan ka fogaanno jahwareerka muddadaas.
Ka fogow baraha bulshada
Warbaahinta bulshada ayaa dhibaato noqon karta haddaan maalin ku mashquulno. Iyagu waa waswaas waxyeellayn kara haddii aan sidoo kale xoogga saarno inaan tusno adduun aan runti innagu ahayn. Maanta waxaa jira dhibaato weyn oo loo qabo baahida loo qabo feejignaan joogto ah oo la xiriirta shabakadahaas aan ku xisaabeyno nolosheena. Waxaan u nimid inaan ubaahanno 'jeclaanta' oo aan dhexgalno, iskuna xirno wax aan run aheyn. Taasi waa sababta ay marwalba u fiicantahay in laga fogaado shabakadaha bulshada si loo sameeyo waxyaabo dhab ah.
Nus saac ka bax si aad uga fikirto
Ka-fiirsashada waa hab lagu helo jawaabaha nolosheena ka saar culeyska. Waa inaan helnaa meel xasilloon oo aan ugu oggolaan karno fikirradeennu inay qulqulaan Waxay ku saabsan tahay nasashada oo maskaxda loo daayo oo keligeed jawaabo la raadsado. Waa inaad diirada saartaa waxa muhiimka ah. Waa inaan neefsannaa si aan u dareemno nasashadaas. Tani waxay faa'iido weyn u keenaysaa maskaxdeena.
Isku day inaad cunto caafimaad leh maalin kasta
Cunista cunto habboon waa wax taas waxay naga faa'iideysan doontaa daqiiqadda ugu horreysa. Cunto wanaagsan ayaa shaki la’aan aasaas u ah wax walba. Fayo qabka, caafimaadka iyo tamarta. Waa inaan ku darnaa miro iyo khudaar badan, si aan u helno fiitamiino, marka lagu daro cuntooyinka leh borotiinnada caatada ah sida digaagga iyo digiraha.
Khamriga iyo tubaakada
Ma jiro wax dood ah oo ku saabsan xaqiiqda ah in waa inaanan taaban khamri ama tubaako. Dhammaan xumaanta xun waxay saameyn toos ah ku leeyihiin caafimaadkeenna, xitaa haddii aynaan u malayn. Waxyaabaha noocan ah marwalba way kafiican yihiin in laga fogaado, maxaa yeelay waxay kaloo abuuraan balwad aan qof kastaa joojin karin.
Waqti qaado
Tani waa wax muhiim ah maalmahan maadaama aan ku degdegeyno meel kasta waxayna umuuqataa inaan marwalba haysanno wax ka fiican ma is daryeelnaa. Laakiin way fiicantahay in waqti la qaato si aad naftaada u daryeesho, ama ha ahaato mid aad ku qubeysato ama aad ku aqriso buugga aan jecel nahay. Maalin kasta waa inaan sameynaa wax si aan ugu raaxeysan karno kaligeen.