Haddii aad dareento culeys xad-dhaaf ah, waxay u badan tahay inaadan si fiican u fikiri karin oo xitaa aad dareento in wax walba ay bilaabmayaan inay ku kala baxaan noloshaada. Noloshu waxaa ka buuxa xaalado isku buuq badan, marka waa muhiim in la barto sida loo maareeyo culeyskaas si aan loo dareemin culeys badan. Waxaa laga yaabaa inaad waligaa isku dayday inaad dejiso buufiskaas laakiin kuma guuleysan.
Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento xitaa culeys badan, taas oo ah, markaad isku daydo inaad is dejiso, ma guuleysaneysid xitaa waxaad kasii dareysaa wax ka sii daran. Laakiin hadda wixii ka dambeeya tani ma aha inay sidaas ahaato, maxaa yeelay waxaad baran doontaa inaad dejiso maskaxdaada markii aad dareento culeys badan. Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso ayaa doonaya inaad hesho. Raadi sida loo dejiyo maskaxdaada hadda.
Sidee loo dejiyaa maskaxdaada markii culeysku qabsado
liis samee
Samee liistada dhammaan waxyaabaha kugu adkeynaya inaad ka bixiso faahfaahinta ugu yar illaa mashruuca ugu weyn ee aad u baahan tahay inaad dhameystirto. Fikradda halkan ka jirtaa waa in maskaxdaada la nadiifiyo oo wax walba warqad la saaro. Waxaad madaxaaga ka saareysaa waxa ku dhibaya wax walbana kuma dhibayaan. Marka, markaad liistada dhamayso, waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato waxyaabaha ay tahay inaad bilowdo inaad mudnaanta siiso inaad ka tagto asalka wakhti kale.
Ka fikir
Uma baahnid inaad tagtid nooc kasta oo feker ah si aad u barato fikirka. Hadda waxaad haysataa dhammaan waxyaabaha kugu adkeeya liiska, waxaad bilaabi kartaa inaad ka fikirto xalka. Indhahaaga xiro, gasho boos raaxo leh oo ka feker inaad ka fikirto fiirsashadaada, deji jirkaaga iyo markaad maskax nadiif ah yeelato, waxay noqon doontaa markii aad ka fikiri karto xal u helista waxa kaa walwalaya ama kugu cadaadinaya.
Mudnaanta howlaha
Mar alla markii aad liistadaada iyo maskaxdaada nadiif noqotid, waxa la joogi doonaa wakhti aad ficil samayso oo aad qorshe samaysato si aad mudnaanta u siiso hawlaha aad ugu baahan dareenkaaga ugu badan. Ka bilow dusha liiska mudnaantaada hana u gudbin tan labaad ilaa aad ka dhammeyso tan koowaad. Kadib xaqiijinta in sheygaas la dhammeeyay, Waad u gudbi kartaa hawsha xigta ee liiskaaga, adigoo marwalba ixtiraamaya laxankaaga adoo adeegsanaya dabacsanaan.
Markii aad bilowdo inaad mudnaanta siiso howlaha oo aad dabagal ku sameyso, waxaad ogaan doontaa inaad dhabarkaaga ka dareemeyso culeys yar iyo sidoo kale, waxaad lahaan doontaa dhiirigelin iyo nasasho weyn inaad ku guuleysato waxyaabo. Waxaad dareemi doontaa in fowdadu ay is abaabushay wax walbana si fiican ayey u shaqeeyaan.
Qaado nasashooyin
Waxaad u baahan tahay inaad nasato inta aad wax qabanayso, sida inaad shaqayso ama aad raadiso xalka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad nasato oo aad dib u cusbooneysiiso tamartaada. Waad qaadan kartaa neefsasho qoto dheer, waad jiifsan kartaa oo indhahaaga waad xidhi kartaa 5, ka dibna mar labaad ayaad ka shaqeyn kartaa shaqada guriga. Waa muhiim Baro inaad qaadato nasasho si aad maskaxdaada u nadiifiso oo aad ujeedsato hal shay halkii aad ka noqon lahayd waxyaabo badan isla waqtigaas.
Dabaal deg
Dabcan, haddii aad ku guuleysato inaad si wanaagsan u sameyso shaqada gurigaaga oo aad bilowdo inaad dejiso buuqa maskaxdaada ku jira, waa inaad dabaaldegtaa. Waxaad ugu dabaaldegi kartaa qubeyska xumbada leh, adigoo lugeynaya baadiyaha, waqti kuu ...