Guava maahan miro caan ka ah dalkeenna, maaddaama loo tixgeliyo miro kuleyl ah. Si kastaba ha noqotee, maanta waxaan ka heli karnaa nooc kasta oo miro ah oo ka yimid aagag kale oo ku yaal dukaamada waaweyn. Guava waxaa caan ku ah dalal kale sida Filibiin sababtoo ah guryaha weyn waxay leedahay.
Aan ogaano waxa waxay u keeni kartaa caafimaadkaaga guava dhadhan fiican leh. Miro ka mid ah qoyska myrtaceae oo yeelan kara labadaba dhadhan macaan iyo dhanaan, maadaama ay jiraan noocyo qaar. Waa midho leh qaab wareegsan ama oval ah, dusha kore oo cagaar ah iyo gudaha oo casaan ah.
Guryaha nafaqada
Guavas badanaa culeyskiisu waa 60 garaam, kaas oo keliya waxaan helnaa ilaa 30 kaloori. Sida miraha kale oo badan, waxay bixisaa qadar yar oo kalooriyaal ah iyo biyo badan oo ku jira halabuurkeeda. Giraamadan waxaa ku jira ilaa 7 garaam oo ah sonkor dabiici ah oo dabiici ah, taas oo, sida aan ognahay, aysan u dhaqmin jirka sida sonkorta cad ee la farsameeyay. Waxay leedahay xaddi sare oo ah fiber dabiici ah iyo macdan. Waxay sidoo kale u taagan tahay waxtarkeeda fitamiin C.
Miraha dheecaanka lagu hayo
Midhahan, sida mooska, wuxuu leeyahay bootaasiyam, kaas oo ka caawiya nidaaminta dheecaannada ku jira jirkeena. Taas macnaheedu waxa weeye annagu ma hayno wax cabitaanno ah. Waxaa jira marxalado badan oo nolosha ah markii aan dheecaanno u haynno, sida uurka ama xilliga caadada. Waxa kale oo jira kuwa u nugul hiddo-wadaha saafiga ah ee dhibaatadan leh, sidaa darteed waa inay ku cunaan cuntooyinka ay ku jirto maadada loo yaqaan 'Botaasiyam', taas oo ka hortageysa haynta dheecaankan. Midhahan oo lagu daray biyo badan ayaa yareyn doona dheecaannadaas sunta ah iyo sunta.
Miraha leh folic acid
ka haweenka uurka leh had iyo jeer waxay u baahan yihiin sahay dheeri ah oo ah folic acid, sidaa darteed cunnooyinka leh waa lagula taliyaa. Mid ka mid ah waa guava caafimaad qaba, oo waliba leh tayada habeynta sonkorta dhiiga, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon marxaladan nolosha dumarka. Cunto caafimaad leh, guava waxay ka caawin kartaa haweenka uurka leh inay caafimaad qabaan inta lagu jiro marxaladan.
Ku habboon calool fadhiga
Mid ka mid ah adeegsiga ugu muhiimsan ee badanaa la siiyo guava waa in lala dagaallamo calool istaagga. Miraha badan ayaa naga caawiya dareenkan, maadaama ay badanaa leeyihiin fiber iyo dareereyaal, si ay uga caawiyaan socodka xiidmaha. Guava waxay leedahay maadooyin dabiici ah oo jirka ugu badan, taasi waa sababta loogu isticmaali karo caafimaadka mindhiciradayada, iyadoo loo adeegsanaayo cunno isku dheeli tiran.
Midhaha Antioxidant
Tani miraha kulaylaha waa mid ka mid ah kuwa leh antioxidant-ka ugu badan. Daawooyinkaas antioxidants-ka ah kaliya nama caawinayaan inaan sii yaraano, laakiin sidoo kale waxay dhalinyarada u keenaan unugyadayada. Tani waxay noo horseedaa inaan iska ilaalino cudurrada muddada-dheer iyo inaan nafteenna ku helno caafimaad xoog leh.
Antibiyootig dabiici ah
Guava waa awoodaa loo isticmaalay sidii antibiyootiko dabiici ah oo fudud. In kasta oo ayna sida ugu dhakhsaha badan u ahayn daawada antibiyootigga, haddana waxa loo isticmaali karaa in lagula dagaallamo bakteeriyada keenta neefta xun iyo in lala dagaallamo ilko xanuunka. Isticmaalkan waxaa laga helaa dalal kale, sidaa darteed midhahan waxaa si weyn loogu qiimeeyaa dhibaatooyinka afka.
Vitamina C
Tani miraha waxay leeyihiin heerar sare oo fiitamiin C ah. Faytamiinkani wuxuu ku habboon yahay inuu xoojiyo difaaceena iyo inaanu ilaalino dhibaatooyinka sida hargabka oo kale. Intaas waxaa sii dheer, waxay ka caawineysaa inay ka soo nuugaan birta cuntada, sidaas darteed waa lagugula talinayaa haddii dhiig yari dhacdo. Fiitamiinkan ayaa sidoo kale mas'uul ka ah sameynta kolajka maqaarkayaga, sidaa darteed waxay naga caawin doontaa inaan iska ilaalino laalaabka.
Sida loo diyaariyo guava
Midhahan Waxaa loo qaadan karaa cayriin, jarista iyo ka saarista banaanka. Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu sameeyo saxmad, iyo in lagu sameeyo smoothies.