Dhamaan galmada ma noqon karaan galmo wanaagsan. Waa lama huraan in kabadan fadhiyo qolka jiifka ah inay noqon doonaan niyad jab aad u daran. Mararka qaar cidna qalad kuma aha, mararka qaarna waxaa sabab u ah karti la'aan, aqoon ama rabitaan kaqeybgal. Si kastaba ha noqotee, markay tahay galmo, dhamaanteen waxaan doorbidnaa inaan yeelano iyadoon loo eegin sida ay tahay, sax? Khaldan Galmada xun ayaa aad uga xun galmada.
Waxay kaa dhigeysaa inaad dareento jahwareer galmo badan
Markaad ka tagto 15 daqiiqo illaa saacad adigoon wax jibbaar ah u kala go'in, kaliya ma ahan inaad ka niyad jabsan tahay dhammaantood dhammaantood, laakiin dhab ahaantii waxaad rabtaa galmo weyn wax badan. Xitaa waad ka sii daraysaa oo galmo kacsatay maxaa yeelay waxaad ku dartay shidaal badan dabka kulul.
Marka ay timaaddo ilaalinta jinsigaaga galmada wax qiimo leh, sida ugu fiican ee loo sameeyo waa in laga fogaado galmada xun haddii ay suurtagal tahay. Hadday tahay markii ugu horreysay iyo ma ogaanaysid sida ay u xumaan doonto, hagaag taasi waa nasiib xumo laakiin waxaad baran doontaa casharkaaga.
Waxay noqon kartaa mid xiiso leh oo ku siinaysa farxad
Halkii aad galmo xun la yeelan lahayd qof, noqo wax yar oo naftaada la yaab leh. Adiga ayaa sida ugufiican uyaqaan waxa aad jeceshahay waana sahlan tahay in la gaaro dhamaadka marka aad joogto meelahaaga oo dhan. Qaybta ugu fiican waa inaadan ka walwalin inaadan gaarin ama aad fiirin saqafka, jeclaan lahaa inay dhammaato
Weligaa ma niyad jabi doontid markaad naftaada ku mashquuliso adoo sugaya galmada ugu kulul ee noloshaada inay soo noqoto, sidaa darteed waxaa fiican inaad naftaada la raacdo halkii aad ka raaci lahayd qof aan aqoonin waxa ay sameynayaan. Baadh siyaabo kala duwan oo loo sameeyo, naftaada u soo iibso toy galmo ama xitaa ku dhex dabool qaar ka mid ah lulataaye hadaad xoogaa xishooto markay tahay inaad daarto.
Qof kastaa waa inuu ogaadaa sida naftiisa looga farxinayo iyo marka aadan galmo sameyn, waa habka ugu fiican ee aad naftaada u siin karto sii deynta galmada ee aadka loogu baahnaa.
Waxaad rabtaa inaad sariirta la gasho qof kale
Waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntiina la seexato qof aadan daruuri u ahayn inaad la seexato si aad uga takhalusto xusuusta galmada xun ee aad hadda yeelatay. Ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan galmada tooska ah ee la oggol yahay iyo badbaadada, laakiin ma aha wax ay qof walba ku raacsan yihiin. Dhibaatadu waxay tahay in xitaa haddii aad ka mid tahay dadka aan jeclayn galmada aan caadiga ahayn, Waad ka leexan kartaa himilooyinkaaga si aad uga baxdo, taasina maahan wax fiican.
Waa niyad jab aan loo baahnayn
Markaad galmo xun la yeelatid qof aad hore u ogayd inuu xumaan doono, waxaad asal ahaan naftaada u dejineysaa niyad jab. Waxaa dunida ka jira niyad jab adiga oo aan macno ahaan lagugu saarin. Filo galmo wanaagsan waxay noqon doontaa mid aad u qancisa, xitaa haddii aad dareento inaad si dhib ah u sii sugi karto sii deyntaas.
Waxay ka dhigtaa waxyaabo aan raaxo lahayn
Ka dib marka wax walba la sheego oo la dhammeeyo oo labadiinuba waxaad jiifsataan qaawan dhinacyada sariirta dhinacyadeeda kala duwan, aamusnaanta xun ayaa noqon karta mid aan loo adkaysan karin. Qaybta ugu xun ee tan waa in haddii aad leedahay xiriir hufan, ama saaxiibtinimo haddii ay tahay nooca asxaabta faa'iidooyinka leh, waad dhameyn doontaa.
Way adagtahay in lagala noqdo galmo xumo galmo weyn oo lala galo qof aadan wali shukaansi laheyn, sidaa darteed inaad ka guuleysato arintan waxay noqon doontaa shaqo aad u badan dadka badidiisna ma rabaan inay ku dhibaan Sidoo kale waa inaadan.