Maalmo aad u yar ayaa ka haray inta ay bilaabanayaan damaashaadka Kirismaska. Dhacdooyinka qoyska ee cuntada iyo cabbitaanka ay ku badan yihiin iyo meelaha xad-dhaafka ah ee la sameeyo oo aan loo baahnayn. Inta lagu jiro xafladahaas. waxaan halis gelin karnaa caafimaadka heerar badan oo bixi cawaaqibka bilaha soo socda.
Sababtoo ah miisaska kuwa ugu fiican iyo kuwa ugu qanisan ee loo adeego, walxo badan ayaa keena dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn. Waxa wanaagsan ayaa ah in laga fogaado ay suurtagal tahay, sababtoo ah kaliya waa inaad ka warqabtaa waxa ay tahay inaad iska ilaaliso si aadan caafimaadkaaga khatar u gelin, xagga nafaqada. U fiirso talooyinkan iyo furayaasha nafaqada si aad ugu raaxaysato kirismaska caafimaadka leh.
Sida loo helo Christmas caafimaad leh
Guud ahaan, suxuunta loo adeego gudaha Cuntooyinka Christmas-ka waxaa ka buuxa dufan, sonkor iyo walxo aan la isticmaalin maalin kasta. Xataa cuntooyinka waxaa la siiyaa in mudnaanta koowaad aysan ahayn inay waxyeello yeelato, laakiin taasi waxay ku siin kartaa yaab xun haddii aan si dhexdhexaad ah loo isticmaalin. Tusaale cad waa shellfish, cunto mabda' ahaan caafimaad qaba, laakiin taas cunista xad dhaafka ah waxay keeni kartaa dhibaato uric acid.
Xafladahaas waxaan ku isticmaalnaa alaabooyin aan la cunin marar badan, sababtaas darteed ma naqaanno sida ay dareemayaan xaalad kasta. Sidaa darteed, waa muhiim inaadan badin oo aad si dhexdhexaad ah u cunto. Sababtoo ah kama koobna xaddidaadda cuntada, ama diidmada alaabooyinka la qaato wakhtigan. Waxay ku saabsan tahay in si wanaagsan loo cuno isku day waxa aad dareemayso, laakiin si dhexdhexaad ah oo raacaya talooyinka qaarkood sida kuwa aan kuugu dayno hoos.
Furayaasha nafaqeynta ee ciidaha
Talada guud ee qof kastaa waa inuu cuno dhawr cunto maalintii. Saddex ka mid ah ayaa noqon doona cuntada ugu muhiimsan ka dibna waxaa jiri doona laba cunto fudud subaxda iyo badhtamaha galabnimada. Tallaabooyinkaas waa inay ku jiraan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jirka, borotiinada, dufanka, karbohaydraytyada, fiitamiinnada, macdanta iyo biyaha. Markaa waa inaad cuntaa cuntooyinka bixiya nafaqooyinkan la qaybiyey maalintii oo dhan.
Xeerkan waa in lagu ilaaliyo xafladaha si aad ugu raaxaysato kirismaska caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, waa inaad tixgelisaa talooyinkan iyo furayaashan nafaqo si aad uga hortagto fasaxyada inay waxyeello u geystaan caafimaadkaaga.
- Ha ka boodin cuntada. Xitaa ma aha maalinta iidda dhaqameed, sababtoo ah imaatinka gaajaysan ee cashada Christmas Eve waxay kaa dhigi doontaa inaad wax badan cunto.
- Cun si dhexdhexaad ah. Isku day wax kasta oo aad rabto, laakiin qadar yar. Sidan oo kale kuma dayn doontid rabitaanka inaad wax tijaabiso, laakiin ma ahaan doontid mid xad dhaaf ah.
- Waqtigaaga qaado. Ku raaxayso casho ama cunto dheer, si tartiib ah u ruug, hana ku degdegin inaad dhammayso. Sidan ayaad ku ogaan doontaa waxa aad cunayso, aad ayaad ugu raaxaysan doontaa, mana cuni doontid wax ka badan intii loo baahnaa.
- Ku dhame midho cusub. Si loo dhammeeyo cunto badan, ma jirto wax ka fiican in lagu dhammeeyo qayb wanaagsan oo cananaaska dabiiciga ah. Khudrad ay ku yar tahay kalooriyeyaasha iyo aad u-diuretic, kaas oo kaa caawin doona inaad baabi'iso sunta, iyo sidoo kale hagaajinta dheefshiidka.
- Ka digtoonow macaanka kirismaska. Saxarada rootiga gaaban iyo nougat waa tijaabin. Iska ilaali inaad agteeda ku haysato haddii kale waxay noqon doontaa burburkaaga. Hubi in ay miiska ka maqan tahay, kii raba macaan, u kaca si uu u raadiyo, oo sidaas ayaad si ka sii wanaagsan u xakameyn kartaa waxaad cunayso.
- Ha ku dhaafin khamriga. Cabitaanka khamriga iyo cabitaannada fudud waxay ku daraan kalooriyo dareere ah oo kaa dhigaya miisaankaaga oo adkeynaya dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, khamriga xad dhaafka ah wuxuu keenaa in dhowr saacadood ka dib aad la kulanto heerka ugu sarreeya ee hypoglycemia, taas oo ah, gaajo aad u daran oo loo qabo waxyaabo aan caafimaad qabin.
Ugu dambeyntii, ha garaacin naftaada haddii aad si xad dhaaf ah u cunto cashada Christmas-ka. Maalinta xigta, si caadi ah mar kale wax u cun oo jimicsi si aad u yareyso cawaaqibka caafimaad ee ka dhalan kara xad-dhaafka. Cab biyo badan si aad u tirtirto sunta oo dib u helaan caadooyin cunto oo wanaagsan. Markaa kama werweri doontid haddii kirismaska iyo xad-dhaafku ay caafimaadkaaga wax u dhimayaan.