Nolosheena oo dhan waa inaan ku qasbanaano la kulmaan xaalado aan ku hadli doonno meel fagaare ah. Ficilkani wuxuu umuuqdaa mid aad ufudud kuwa uqaabilsan farshaxanka hadalka dadweynaha oo ladhaqmikaro, laakiin waxay unoqonkartaa inay ku noqoto riyo cabsi dhab ah kuwa leh shakhsiyaad aad uxun, xishood iyo cabsi cabsi.
Maaddaama ku dhowaad qof walba ay tahay inuu la macaamilo waxa noocaas ah, maanta qaar baa la yaqaan fureyaasha naga caawin kara inaan tan dhex marno shaqo fiican qabanaya. Shaki la'aan waxaan horumarin doonaa waqtiga oo waxaan ku kasban doonnaa amaan aad u badan noocan oo kale ah.
La soco mowduuca
Haddaynu tagno ka hadal mawduuc waa inaan si fiican u barannaa. Sidan oo kale waxaan dareemeynaa gebi ahaanba badbaado markaan ka hadalno. Haddii qof na weydiiyo su'aalo, waa inaan ogaanno sida looga jawaabo oo loola dhaqmo. Hadday sidoo kale tahay mowduuc aan jecel nahay, way sahlanaan doontaa inaan ka hadalno. Waa inaan raadino macluumaad oo aan haysanno fikradaha iyo qodobbada laga wada hadlayo si aad u cad si aanan shaki uga qabno oo loo helin meel bannaan. Haddii aan maareyno mawduuca, xitaa haddii aan luminno dunta waxaan ku sii wadi karnaa bandhigga dhib la'aan.
Diyaarso hadalka
In kasta oo aan xukumeyno mawduuca laga hadlayo waa inaan Hayso nidaam hagaagsan markaad fikradaha kicineyso ama bandhiggu wuxuu noqon doonaa fowdo oo ay adag tahay in lala socdo. Waa inaan sameynaa qeexitaan cad oo aasaasi ah oo ku saabsan waxa aan dooneyno inaan kashifno oo aan ku dheganaano. Haddii aan hayno qorshaha ugu weyn madaxeena, marwalba waan ogaaneynaa halka aan jogno iyo halka hadalku usocdo.
Tababarku wuu fiicnaadaa
Ku tababbarashada bandhiggu waa lagama maarmaan. Waa inaan ku celcelinaa ilaa aan ka aragno inay noo shaqeyneyso. Waa fikrad fiican inaad duubto fiidiyow ama maqal ah inaad na dhageysato oo aad u aragto bandhigan aragti kale. Sidan oo kale waxaan ku ogaan doonnaa haddii aan leenahay tic, haddii aan si xad dhaaf ah u isticmaalno muujinta qaar ama buuxiyo, kuwaas oo ah ereyadaas oo aan ku celcelinno marar badan khudbadaha annaga oo aan ogeyn. Haddii aad sameyn kartid, si toos ah ugu tababbaran goobta aad ku qaban doontid bandhigga, maxaa yeelay taasi waxay kaa dhigi doontaa mid adiga kugu sii baran doonta.
Raadi dhagaystayaal yar
Ku soo ururi saaxiibbo ama qoys aad ku kalsoon tahay a koox yar oo samee bandhiga. Daacad ayey kula noqon karaan waxayna ku siin karaan xoogaa talo ama waxay kuu sheegi karaan waxa aysan iyagu jeclayn ama aad beddeli karto. Intaas waxaa sii dheer, qaabkan waxaad ku tababbaran doontaa inaad ka hor hadasho dadka aad kalsoonida ku qabto, laakiin sidoo kale macnaheedu yahay inaad hortooda ku dhageysato. Waxaad baran doontaa fikradda ah inaad kahadasho dhowr qof hortooda, daryeesho codkaaga ama dhaqdhaqaaqyada.
Adeegso farsamooyinka nasashada
Isla maalintaas ama xitaa maalinta ka horreysa, waa wax caadi ah in laga walaaco soo-gaadhista u baahan in la sameeyo. Marka waxaa jira waxyaabo laga sameyn karo nasasho iyo nasasho. Mid ka mid ah ayaa ah in la galiyo faleebo dabiici ah sida chamomile iyo valerian, kaasoo jidhkeena ka nasiya gudaha. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa neefsasho qoto dheer, wax loo adeegsaday fekerka, si aad u dejiso naftaada oo aad uga feejignaato wax walba. Ka-fakarid maalin kasta waa wax naaxinaysa oo naga caawinaysa inaan ka saarno buuqa. Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah inaan fariin togan nafteena u dirno, una sheegno inaan diyaar u nahay oo aan sameynayno.
Maalinta bandhigga
Kahor intaadan gelin goobta, xoogaa neefsasho qoto dheer ah. Tani waxay jirka ka caawisaa inuu isdejiyo. Markaad timaadid dheh iyo wuxuu u fidiyaa aragtida ka soo qayb galayaasha. Iskuday inaadan indhahaagu ku taagnayn meel ama aad lumiso haddii kale waxaad lumin doontaa xiriirka iyaga la leh. Waxay sidoo kale noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad diyaarsatay la macaamil iyaga ama su'aalo tiro badan. Haddii aad khalad samayso micno malahan, horay usoco oo si qosol leh uqaato maxaa yeelay dhamaanteen waan sameyneynaa waana hubaal in kuwa meesha jooga ay sidii oo kale u walwalsan yihiin.