Qurxinta roogagga Waa mid ka mid ah fikradaha ugu wanaagsan ee aan ka haysanno aqlabiyadda qolalka gurigeenna. Sababtoo ah iyadoo faahfaahinta qurxinta ay muhiim tahay, roogaggu wuxuu noqon doonaa midka ugu fiican. Laakiin wareegsan mise qaab afargeesle ah oo ballaadhan? Qof walba waxbaa jira.
Sidaa darteed, waxna ma jecla inaad diiradda saaraan fikradaha aasaasiga ah ee kaa caawin doona inaad u qaabeyso sida aad jeceshahay. Ma iloobi karno taas markaan ka hadlayno bedelida qurxinta waxyaabahayaga guriga, roogagu wuxuu noqon karaa mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee la tixgelinayo. Ma bilaabi karnaa?
Qolalka ugu ballaaran, rooga weyn
Sida caadiga ah, marka aan horteenna haysano qol ballaaran oo nooca qolka fadhiga ah ah, ka dib waxaan dooran karnaa roog roon oo weyn. Sababtoo ah mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loogu qurxiyo roogaga ayaa ah in alaabta guriga ay dul mari karaan. Sidaa awgeed, tan waxaan ula jeednaa inay qabsadaan qayb ka mid ah dabaqa. waa runtaa qolka waxaan u kala qeybineynaa labo qol iyo qolka cuntada markaa arimuhu way isbadali karaan. Halkan waxaan ku leenahay ikhtiyaarka aan ku dooran karno laba roog oo waxyar ka yar. Maaddaama ay tahay in la xusuusto in iyaguna ay yihiin kuwa ka dhigi kara qaybinta meelaha.
Markaan haysanno alaab guri oo aad u ballaaran
Qurxinta had iyo jeer waa inay noqotaa mid isdaba-joog ah. Taasi waa in la yiraahdo, dhammaantood waa inay ahaadaan isku-dhafnaan dhammaystiran oo aan ahayn oo keliya qaababka laakiin sidoo kale qiyaaso, sida kiiskan. Markii aan qaar haysanno alaabta guriga aad u ballaaran, waa sababta oo ah runtii boosku sidoo kale wuu ballaadhan yahay. Marka xaaladdan, had iyo jeer way ku habboon tahay in lugaha qayb kasta oo ka mid ah alaabta guriga ay ku fuulaan roogagga. Malaha sidii hore oo kale alaabta guriga ayaan saarnay, laakiin waxaan u oggolaannay inay si fudud u taabtaan. Isku mid ah dhadhanka wanaagsan iyo waasac ahaanta gurigaaga. Taasi fikrad fiican maahan?
Isku darida roogaga wareega
Mid kale oo ka mid ah xulashooyinka waaweyn ee aynaan ilaabi karin ayaa ah roogagga wareegsan. Dhinaca kale, way ka waxtar badan yihiin maxaa yeelay waxay noo ogolaaneysaa inaan la sii ciyaarno iyaga si ka sii fiican. Waxaan u adeegsan karnaa meelaha ugu yar waxaana soo saari karnaa isku waasac. Maaddaama aan ku dhejin karno qayb ka mid ah miisaska kaabayaasha, aagga dhexe ama, marinnada laga soo galo guriga iyo marinnada. Waxay siinayaan ciyaar aad u badan mana kala qeybsamaan qolalka wax badan, laakiin waxay gacan ka geystaan dhameystirka qurxinta. In kastoo qaar badan iyo kuwa badani doortaan roogaga leydilaadka, kuwa wareegsan ayaa had iyo jeer aasaasi ah oo ka buuxa qaab hor fadhiga fadhiga ama nasashada ama aagga akhriska.
Xagee dhignaa roogaga
Dabcan, had iyo jeer ma jiraan hal meel, laakiin guriga oo dhan, waxaan haysannaa dhowr ikhtiyaar. Sidaas aad u badan oo dhinac ah, waxaan ognahay in qaybta dhexe ee qolka fadhiga waa mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn. Laakiin sidoo kale waxaan leenahay aagga wax lagu akhristo, oo noqon kara gees kasta oo leh iftiin wanaagsan iyo dukaan buug. Halkaas waxaad sidoo kale ka dooran kartaa roogagga wareegsan.
Jidadka dhexdooda, kuwan sidoo kale waxay siin doonaan taabasho u gaar ah oo aad u casri ah. Isla mar ahaantaana sida qolalka jiifka ee carruurta oo aad isku dari karto laba ama mid ka mid ah midabada hore. Waxaan shakhsi ahaan jecel nahay isku darka laba ama in ka badan wareega marka cabirku uusan aad u weyneyn. Markaa sidoo kale waa inaad go'aan ka gaartid goobta aad dhigayso iyo haddii aad haysato booska lagama maarmaanka ah. Markaad dooranayso midabada, iskuday inaad iskudarsato kuwa aan haysano, ama waxaad dooran kartaa inaad midabeyso qolka mahadsanid iyaga. Haddii aad dooratay bunni ama cadaan ku jira alaabtaada, mid dooro rooga midabka iyo daabacado si nolol dheeraad ah meesha loo siiyo. Waxaad hadda ku qurxin kartaa roogagga!