Haddii aad gurigaaga ku leedahay musqulo yaryar, maaha inaad ka tagto qaabka iyo qurxinta aad jeceshahay. Halkii laga fikiri lahaa inay tahay gees yar, waxa ugu fiican ayaa ah inaad sharad ku gasho sidii aad uga faa’iidaysan lahayd oo aad arki lahayd dhammaan wanaagga ay ina siin karto, taas oo hubaal ah inay noqon doonto wax badan.
Sii taabasho qaabka laakiin adoon dib u buuxin booska Waa mid ka mid ah fursadaha ugu fiican, waana ognahay sida aan u gaari karno. Kaliya waa inaad ogaataa mahadsanid talooyinka soo socda ee aan kuu sheegno. Markaad dhaqan geliso, waxaad ku raaxaysan doontaa qubaysyo yaryar laakiin buuxa.
Alaabta guriga ku dheggan
Mid ka mid ah fikradaha ugu fiican ee musqulaha yaryar waa kan. Waxay ku saabsan tahay sharadka alaabta guriga ee derbiga ku xiran. Taas oo la macno ah in ay meel bannaan ku hoos jiraan sababtoo ah habkan ma bixiyaan dareenka ah in aanu buuxinayno booska laakiin waxaad mooddaa inay sabeynayaan oo ay naga tagayaan muuqaal ballaaran oo muuqaal ah, xitaa haddii ay tahay maaha. Sababtan awgeed, waxaan dooran karnaa dhamaystirka sidan oo kale ah saxanka laakiin sidoo kale alaabta kaydinta ee aan ku hayno agagaarka. Waxaan ka faa'iideysan karnaa darbiyada tan iyo shaki la'aan, natiijadu waxay noqon doontaa mid aad u fiican.
Dooro alaabta guriga ee furan
Waa run in marar badan aynnu ku sharadno dhammaan alaabta guriga leh albaabbada ama khaanadaha, si aan waxa gudaha ku jira loo arkin. Haa, waa run in musqusha ay ku caawin karaan caawimaad weyn, laakiin meelaha yaryar waxaan haysanaa ikhtiyaar kale. Waxay ku saabsan tahay sharadka alaabta guriga ee furan. Taasi waa in la yidhaahdo, alwaaxyadaas oo dhan oo leh dhowr shelf laakiin dhamaantood furan yihiin, waxay ku fiicnaan doonaan inay isku dheelitiraan qurxintayada.
Miisaska miiska ayaa sidoo kale loogu talagalay musqulaha
Marka aan ku hayno dhawr qaybood oo alaabta guriga ah musqusha yar, waxay keenaysaa dareenka meel yar oo dhabarkaaga ah. Sababtoo ah ma jiro dheeli tiran oo muuqaal ahaan waxaan u ogaan doonaa sida dheeraadka ah xitaa haddii aysan run ahaantii ahayn. Haddaba, Haddii aad doonayso inaad doorato dib-u-habayn, ma jiraan wax la mid ah ku sharadka miiska miiska. Sababtoo ah waa hab lagu abuuro dusha sare ee joogtada ah. Intaa waxaa dheer, hoostiisa waxaad sidoo kale heli kartaa meel cusub oo aad ku kaydiso tuwaalada ama wax kasta oo aad doorbidayso waxaanan sii wadi doonaa inaan ka hadalno meelaha dheellitiran, sida aan nidhaahno, laakiin furan sidaan hore u soo sheegnay. Waxa loogu yeero sibidhka-yar-yar ayaa ah mid ka mid ah fursadaha ugu baahida badan ee qaab-dhismeedka sidan oo kale ah.
Muraayadaha iyo muraayado badan oo ku yaal musqulaha yaryar
Qol kasta oo aan rabno inaan ballaarino wuxuu u baahan yahay iftiin badan. Laakiin mararka qaarkood ma aha oo kaliya laakiin milicsi weyn. Tan waxaa lagu gaari doonaa oo kaliya muraayadaha. Sidaa darteed, ma jiraan wax la mid ah sharadka hal ama ka badan. Haddii aan wax ka qabanno musqulaha yaryar, waxaan horeyba uga faalloonnay inaan u baahanahay inaan ka faa'iidaysano derbiyada. Maxaa ka wanaagsan in la sameeyo marka loo eego fikradaha sida muraayadaha waaweyn iyo kuwa toosan, oo ay dheer tahay midda ku socota qaybta waaskada. Isku day inaad u fududayso iyaga oo aan lahayn qaab-dhismeed badan si aad uga fogaato culeyska qurxinta meeshan.
Ku hay wax kasta oo la ururiyey dambiisha
Basketyadu had iyo jeer waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee meel sida musqusha oo kale ah. Dambiilahaas wicker-ka ballaaran, tusaale ahaan. Laakiin waa run in haddii aad jeceshahay sanduuqyada qurxinta, waxaad sidoo kale ku sharad kartaa fikrad la mid ah. Taasi waa, fikrad kastaa way shaqeysaa laakiin ilaa inta aan si fiican u ilaalin karno wax walba oo la ururiyo oo nidaamsan. Sababtoo ah marka qol si fiican loo soo ururiyo oo loo habeeyo, waxay na siin doontaa dareenka ah in uu weli ka sii weyn yahay. Sow uma malaynayso? Hagaag hadda waa waqtigii lagu ogaan lahaa musqulaha yaryar. Waa maxay fikrado kale oo aad codsan lahayd musqulaha yaryar?