Haddii aad hooyo tahay, waxaad ogaan doontaa inay maalmuhu duulaan iyo in saacaduhu daqiiqado u muuqdaan munaasabado badan. Waa muhiim inaad waqti u hesho naftaada si aad u horumariso xaaladaada gudaha iyo la noolaanshaha qoyskaaga. Ka-fiirsashadu waa mid ka mid ah hababka ugu awoodda badan ee lagu gaadho nabad gudaha ah loona hagaajiyo nolosha qoyskaaga.
Dhammaan hooyooyinka waa mashquul yihiin, waxaa jira waxyaabo badan oo la sameeyo maalinta oo dhan. Laga soo bilaabo markii aad umushay, jirkaaga durba waxaa soo maray isbadalo waawayn iyo diiqad weyn. Waxaad la qabsatay ilmahaaga cusub inkasta oo ay adkayd, waxaad ku guuleysatay inaad naftaada horumariso oo aad ka dhigto ilmahaaga inuu dareemayo badbaado lagana jeclaado markasta.
Markay carruurtu sii weynaadaan, waxay u baahan yihiin fiiro gaar ah, tanina waxay u horseedi kartaa xitaa walaac badan. Waa inaad heshaa wakhti aad ku fakarto, maxaa yeelay xitaa haddii ay umuuqato raaxo sida hooyo mashquul badan inaad tahay, waa inaad heshaa.
Fikirka wuxuu yareeyaa culeyska fekerka
Hadaad maalin kasto fikirto, waxaad ogaan doontaa sida walbahaarkaagu u yaraanayo, waxay kaloo kaa caawineysaa inaad si fiican ula qabsato hooyonimada. Haddii aad ka fikirto guriga ama shaqada, waxaad hagaajin doontaa caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed.
Khasab kuguma aha inaad 30 daqiiqo ku qaadatid fikirka, xitaa haddii ay tahay 10 daqiiqo oo keliya waxay kaaga badnaan doontaa in kugu filan inaad dib u buuxiso batterigaaga maalin kasta. Haddii aad u maleyneyso inaadan sameyn karin, ha moogaanin tilmaamahan si aad u hesho.
Samee maalin kasta
Hadday saf ugu jiraan dukaanka raashinka, daqiiqado yar ka hor intaan carruurtu soo kicin, ama xitaa labadaas daqiiqo ee qubeyska, hubi inaad maalin walba ka fikirto. Iswaafaqsanaantu waa muhiim in si dhab ah loo guro faa'iidooyinka fekerka. Barnaamijyo badan ayaa kugula taliya inaad sameyso waqti isku mid ah maalin kasta, Laakiin mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah in lagu sameeyo duruufo isku mid ah maalin kasta. Markaad hesho daqiiqadahaas, waxaad ogaan doontaa inay jiraan fursado badan oo aad ku fikirayso maalintaada oo dhan adigoon fiirin saacaddaada waqtiga oo dhan.
Isticmaal dhagaxyo qaali ah
Ka-fiirsashadu waa shay qof walba heli karo waqti yar oo uu sameeyo maalin kasta, hooyooyinkuna gaar ahaan si weyn ayey uga faa'iideysan karaan inay sidaa sameeyaan. GEMS qaali ah iyo qiimo ahaan qaali ah waxay leeyihiin sifooyin xoojiya fikirka iyagoo ku daraya tamar gaar ah dhagaxyada. Waxaa lagu keydin karaa meel gaar ah oo gurigaaga ka mid ah ama waxaa lagugu qaadi karaa boorso ama dahabkaaga. Furaha halkan ayaa ah in laga barto tamarta alaabada kala geddisan iyo in la helo xoogaa ku habboon baahiyahaaga.
Waad u adeegsan kartaa cibaadooyinka sida fikradaha 'chakra' ama si fudud ugu fiirso iyaga si aad naftaada ugu dhex gasho fekerka bixiya wada noolaanshaha iyo fayoobaanta.
Marka aad bilowdo inaad ogaato faa'iidooyinka fekerku u leeyahay noloshaada, waxaad ogaan doontaa inaysan dib dambe uga maqnaan doonin noloshaada. Waxaad ubaahantahay inaad hesho daqiiqadahan naftaada maxaa yeelay waxay hagaajin doonaan niyaddaada, caafimaadkaaga shucuureed, jirkaaga gudaha iyo dibedaba, sidoo kale, waxaad dareemi doontaa karti aad uqurux badan oo aad kaga guuleysan karto dhibaatooyinka maalinlaha ah, qoyskaaga ayaa qadarin doona inaad tahay si deggan maalin kasta!