ka shaaha geedaha waa cabitaan caafimaad leh in dhammaanteen aan ku darno howlaheenna caadiga ah. Waxay ka samaysan yihiin dhammaan noocyada dhirta, taas oo ka dhigaysa mid aad u qiimo badan, maaddaama ay na siinayaan faa'iidooyinka dhirta dabiiciga ah. Waxaa jira noocyo badan oo faleebooyin ah, gaar ahaan maanta, in badan oo ka mid ahna waxay ku habboon yihiin inay naga dhigaan kuwo aad u qurux badan oo ay ugu mahadcelinayaan hantidooda.
Waan arki doonaa waa maxay faleebada ay tahay inaad ku darto jadwalkaaga caadiga ah jiilaalkan si qurux iyo dabiici ah kaaga dhigo. Iyagu waa caawimaad weyn oo shaki la’aan inay badanaa ku habboon yihiin dadka oo dhan. Kaliya waa inaad doorataa kuwa ugu faa iidada badan jirkaaga.
Maxaad ugu biiri kartaa faleebada
Faleebooyinku waxay leeyihiin faa'iidooyin badan waxaana ka mid ah inay gacan ka geysato sidii loo beddeli lahaa dheecaannada iyo sidoo kale in jidhkeennu si fiican uga dhex shaqeeyo gudaha. Ku cab faleebooyin waxaan cabnaa biyo badan Si fudud. Intaas waxaa sii dheer, faleebo kasta waxay naga caawineysaa dhinacyo kala duwan, maaddaama qaarkood ay yihiin dheef-shiid, qaarna nasanayaan, kuwa kale durayo iyo wixii la mid ah ka dib muddo dheer iwm. Faleebadaas waxaa sidoo kale lagu sameeyay maaddooyin dabiici ah oo haddii aynaan ku darin sonkor ama macaaneeye ay u caafimaad qabaan sida biyaha la cabbo, iyadoo lagu daray sifooyinka dhirta.
Dhexgalka Chamomile
La faleebo chamomile waa dejisaa, maadaama ay tahay ubax leh sifooyin looga hortago caabuq. Waxaa loo qaadan karaa dheef-shiid kiimikaad wanaagsan, oo naga caawiya inaan yeelano calool fidsan. Laakiin faleebada chamomile, oo horeyba u ahaa mid weyn, waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kale. Haddii aad leedahay maqaar cuncun leh, waxaad isticmaali kartaa suufka lagu qooyay chamomile oo waxaad saari kartaa maqaarka si aad u dejiso. Chamomile-kan ayaa sidoo kale waxtar u leh indhaha indha-sarcaya ama haddii ay xanaaqsan yihiin. Waxyaabaha ay dejiso ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa maqaarka.
Faleebada shaaha cagaaran
Faleebada noocan ah waa la qaadan karaa haddii aan dooneyno inaan ka yaraano gudaha. Shaaha cagaaran waa antioxidant awood badan oo wuxuu ku hayaa da 'yar isagoo la dagaalamaya xagjirnimada xorta ah. Intaa waxaa dheer, shaaha cagaaran wuxuu leeyahay waxyaabo gaar ah oo naga caawin kara inaan miisaanka iska dhimo, in kasta oo tan aan si buuxda loo caddeyn. Noqo sida ay doonto ha noqotee, waa mid ka mid ah soo-jiidashada ugu caansan iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka dib-u-cusbooneysiinta.
Faleebo Faras
Faleebada faraska waa nooc kale oo ka mid ah faleebada ugu caansan ee aan heli karno. Faleebadaani waxay naga caawinaysaa inaanan sii haysan dheecaannada. The haynta dareeraha ayaa naga dhigeysa inaan dareemo calool xanuun, cellulite-ka ayaa ururaya waxaanuna leenahay wareejin xun. Markaa waa dhibaato cawaaqib xumo yar yeelan karta. Faleebadaani waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee lagula taliyo markay tahay iska ilaalinta dheecaanka, in kasta oo ay tahay inaadan qaadan wax ka badan saddex maalmood. Intaa waxaa dheer, faleebada waxay ka caawineysaa ka hortagga timo luminta, taas oo ah sababta si weyn loogu taliyay xilliga dayrta.
Faleebada Valerian
Cadaadisku waa mid ka mid ah cadawga weyn ee quruxdeena iyo caafimaadkeenaba. Marka waa fikrad aad u fiican in aad cabto wax weyn faleebo naga caawisa yareynta culeyska maalinlaha ah. Faleebada valerian waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee lagu taliyay, in kastoo aan sidoo kale isticmaali karno lindenka caanka ah, oo isna nasiya. Haddii aad ku jirto waqti walaac, waxaa fiican inaad iska ilaaliso kafeega oo aad cabto noocyada noocaas ah faleebada. Dadka qaba culeyska fekerka ayaa aad uga sii da 'weyn, sidaas darteed waxaan sidoo kale maal gashan lahayn quruxdeena.
Shaah ginger
Faleebadaani waxay u taagan tahay hagaajinta wareegga dhiigga. Mid kale oo ka mid ah kuwa loo yaqaan ujeedadaas ayaa ah tan gingko biloba. Labaduba waxay naga caawiyaan inaan si fiican u wareegno oo aan iska ilaalino dhibaatooyinka sida xididdada xididdada dhiigga ama xididdada caarada.