Dad aad iyo aad u tiro badan ayaa ka bilaabanaya adduunka fikirka ama yoga iyo dhaqamadaas kala duwan ee kugu dhiirrigeliya inaad naftaada hesho.
Ka-fiirsashadu waa waxqabad bilaabaya inuu ballaadho mahadnaqda dheefaha uu kuu keenayo, waana lagu qanacsan yahay sidaas dad badani ma awoodaan inay meel iska dhigaan.
La fikirka waa dhaqanka shaqsigu ku tababaro maskaxda isagoo miyir qaba midkoodna si loo gaaro a faa iidooyinka caafimaadkaaga iyo ladnaantaada ama inaad kordhiso ogaanshahaaga deegaanka kugu xeeran.
Haddii aad go'aansato inaad bilowdo fikirka, waxaad awoodi doontaa inaad dib uhesho dhibaatooyinka, waxaad dareemi doontaa fiicnaan naftaada, walwalku wuu baabi'i doonaa hab nololeedkaaguna wuu ka caafimaad badnaan doonaa.
Caafimaadka maskaxda ayaa muhiim u ah joogitaanka caafimaad leh, el samafal jirka guud sidoo kale wuxuu u baahan yahay our madaxa iyo maskaxda ha noqdaan kuwo caafimaad qaba kana madax banaan cabsi ama cabsi.
Faa'iidooyinka fekerka
Ka-fiirsashadu waa xalka yareynta cadaadiska, walbahaarka, welwelka iyo walwalkaas oo dhan oo maalin walba na silciya, markaan ka fakareyno waxaan gaarnaa nabadgalyo gudaha ah maskaxdeenuna way ka nasaneysaa dhammaan fikradahaas xun.
Marka xigta, waxaan kuu sheegi doonnaa maxay yihiin faa'iidooyinka ay fekerku noo keenayaan iyo sababta ay dad badani ugu biiraan isbeddelladan iyo daaweynta leh hanti badan.
- Iyadoo la adeegsanayo feker ahaan waxaan awood u leenahay badalo maskaxdeena.
- Waxay ka caawineysaa firfircoonida meelaha maskaxda qaarkood, kuwa la xiriira dareenka, naxariista ama damqashada.
- ka heerarka walaaca iyo niyadjabka hoos u dhac badan.
- Waa suurtagal in la yareeyo mugga amygdala, aagga maskaxda ee dareenka cabsidu ku yaal.
- Way fududeyneysaa dhimashada of the unugyada xaaladaha kansarka.
- Waxaan noqoneynaa dad miyir qaba ficilkeena.
- Waxay kaa caawinaysaa inaad nasato oo maskaxda nasato gebi ahaanba.
- Kordhi awoodeena si xafid.
- Waxay yareysaa Dhiig kar.
- Waxay naga caawisaa hurdada iyo si fiican u naso habeenkii, iska ilaali hurdo la'aanta.
- Waxay noo rogaysaa noolo deggan shucuur ahaan.
- Isdeji kan murqaha murqaha noolaha.
- Waxay naga caawinaysaa inaan xoogga saar si sax ah hawl maalmeedkeena, ha ahaato shaqo ama ku jira waxbarashada.
- Iyada oo leh fikirka waxaad awoodi doontaa inaad dareento nasasho badan waqti kadibna waxaad baran doontaa inaad naftaada aad u jeclaato.
- ka fikradaha xun waxay noqon doonaan kuwo togan.
- Waxay naga dhigeysaa inaan ku korno gudaha waxayna naga dhigeysaa dad fiican.
Tilmaamaha Ku Saabsan Ka-fikirista
Haddii aad rabto inaad ku bilowdo dhaqankan oo aad awoodid inaad dareento faa'iidooyinka marka hore, waxaan kuu sheegi doonaa maxay yihiin tillaabooyinka ugu horreeya ee ay tahay inaad tixgeliso. Fikirka ayaa umuuqda hawl fudud, laakiin waxaan ubaahanahay adkeysi iyo tilmaamo cayiman oo aad u baahan tahay inaad ogaato si ay kuu caawiyaan.
- Ka bilow akhrinta buugaagta fekerka oo uu qoray khabiir wanaagsan, markaa fikrad fiican oo bilow ah ayaad ka haysataa.
- Saxiix koorso feker ah. Iyadoo la adeegsanayo teknoolojiyad cusub, hadda way fududahay in lagu qoro koorso khadka tooska ah ama shaqsi ahaan ah. Xulo qaab ku habboon baahidaada.
- Weydii kuwa kula yaqaan oo horeba u yaqaan sida loo fikiro. Talada aad heli doontaa waxay noqon doontaa mid aad u qiimo badan.
- Ha cabsanin oo bilow inaad gurigaaga ka fikirto kaligaa. Samee ficillo fudud oo aad baratid neefsashada, dhaqdhaqaaqa, iyo aamusnaanta.
- Ma jiro hal nooc oo feker ah, waxaad ka heli kartaa Fikirka Zen, Vipassana ama qaab kasta oo kale.
Si loo fuliyo fekerka waxaan u baahanahay inaan ahaano mid joogto ah, waxaa muhiim ah in la abuuro nidaam joogto ah si faa iidooyinka u muuqdaan oo aan u fiicnaano.
Haddii aad u malaynaysid inaadan ka fikiri karin sababtoo ah ma haysatid waqti ama sababtoo ah ma ogid sida loo sameeyo, ha ka welwelin, dhammaanteen waxaan leenahay awood aan ku fikirno. Kaliya waa inaan aaminsanahay iyada iyo guryaha waxay u leeyihiin aadanaha.
Waxaan u baahanahay inaan joojino qaab nololeedkeena oo aan helno booskaas si aan uga fikirno una nadiifino maskaxda. Haddii aad shaki qabto, Macluumaadka ka raadi buugaagta oo ku tababar naftaada. Hore u soco oo bilow inaad ka fikirto maanta.