In kasta oo aynaan u malaynaynin, in waxa muhiimka u ah caafimaadkeennu ay tahay in lagu dhaqmo firfircoonaan firfircoon oo firfircoon oo naga dhigaysa dhidid iyo dadaal badan, haddana waxaa soo baxday in socodka oo keliya aan horay u siineyno faa'iidooyin badan jirka. Hadaad ka soo jeedo socod maalin kastaHaddii aad ka fikirayso inay noqonayso xal sannadeedka cusub ama haddii, liddi ku ah, aad rabto inaad bilowdo sameynta laakiin aadan kaliya go'aansan, qodobkaan wuxuu u adeegi karaa wax yar oo riix ah oo kugu hoggaaminaya inaad sameyso.
Bax si aad u socoto!
Socodku waa caado, marka lagu daro inaad si aan caadi aheyn ugu fiicantahay lugaha, waxay naga caawineysaa inaan ilaalino oo aan dib u helno caafimaadka jireed iyo shucuureed. Marka xigta, waxaan kuu sheegeynaa mid kasta oo ka mid ah faa'iido si aan ugu lugeyno socod maalinle ah xaaladdeena caafimaad:
- Xooji lugaheena (bowdyaha iyo weylaha).
- La dagaallama maqaarka jilicsan iyo cellulite.
- Maskaxda naga nadiifi oo dhiirrigeliya hal-abuurkeenna.
- Waxay ka hortagtaa cudurrada ay ka midka yihiin sonkorowga, wadne qabadka iyo sidoo kale istaroog.
- Hagaajinta wareegayaga.
- Jimicsi wadnahayaga adoo xoojinaya nidaamkayaga wadnaha iyo xididdada maalin kasta.
- Waxay oksijiin gelisaa jirkeena iyo noolaha oo dhan.
- Wuxuu gubaa sunta iyo dufanka badan.
- Way na dejisaa waxayna naga caawisaa inaan sii deyno xiisadda shucuureed iyo murqaha.
- Waxay naga caawinaysaa inaan si fiican u seexanno habeenkii.
Sida loo bilaabo socodka ...
Haddii aad wax yar socoto ama aad si dhib yar weligaa u sameysay, waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda:
- Bax inta lagu jiro 15-20 daqiiqo maalmaha ugu horeeya iyo kordhinta waqtiga sida aan dareemeyno fiicnaan.
- Haddii aad tagto bas shaqadaada ama jaamacaddaada, ka tag hal ama laba joogsi ka hor intaadan gaarin halka aad u socoto. Tani waxay kugu dhiirigelin doontaa inaad socod badan maalin kasta.
- Haddii aad rabto socodka ka soco orod tartiib tartiib maxaa yeelay waligaa ma sameyn waxqabadkan labaad, waxaa fiican inaad socotid 3 daqiiqo oo aad oroddid 1, sidaa darteed illaa ay ka gaarto 20 daqiiqo.
- Ku dheji a kabo wanaagsan raaxo leh oo aan cagahaaga waxyeello u geysanaynin oo ay ku raaxaystaan marinka.