Ma ku ciyaartay hula hoop markii aad yaraa ama yaraa? Hagaag, hadda waa mar kale mid ka mid ah fursadaha ugu fiican ee tababarkaaga. In ka badan wax kasta sababtoo ah waxay leedahay faa'iidooyin taxane ah oo jirkaaga ah marka lagu daro inuu yahay midka ugu xiisaha badan. Waxay isu keentaa wax kasta oo aan u baahanahay si aan u awoodno inaan nafteena dhiirigelino maalin kasta.
Sidoo kale maaha in ay tahay wax cusub, sababtoo ah hoop-kan Waxaa horay loo isticmaalay sanado badan ka hor iyo sidoo kale jimicsiga. In kasta oo laga yaabo in aanu horeba u naqaannay sida toy. Hagaag, haddii aad ku dhex dartay jimicsigaaga, waxaad qaadatay tallaabadii ugu horreysay sababtoo ah waxaan kuu sheegi doonnaa dhammaan faa'iidooyinka aad u yeelan doonto jirkaaga iyo caafimaadkaaga.
Tababarka Hula hoop: Waa maxay muruqyo la tababaray?
Runtii waxay ku dhowdahay jirka oo dhan in aan dhaqaajino marka aan samayno jimicsi dhamaystiran oo leh hula hoop. Laakiin haddii aan rabno in aan xoogaa saxno ah noqonno, waa in aan ku bilownaa in aan sidaas dhahno calooshu waa qayb ka mid ah qaybaha aynu u tababari doono sida ugu badan Thanks to plugin this. Markaa ma jiraan wax la mid ah toning aagga hab aad u xiiso badan. Intaa waxaa dheer, obliques sidoo kale waa kuwa sidoo kale la shaqeeyay oo aad u badan sida qaybta lumbar. Dabcan adigoon iloobin inaad xoojin doonto muruqyada lugaha iyo sidoo kale badhida.
Waa maxay faa'iidooyinka waaweyn
Hadda waxaan ognahay qaybaha jirka ee ka faa'iideysan doona jimicsiga sidan oo kale ah. Laakin waa inaan wax badan ka gaarnaa meesha, sidaas darteed, ma jiraan wax la mid ah ka hadalka faa'iidooyinka. Ma doonaysaa in aad wada ogaato?
- Waxaad heli doontaa toning wanaagsan qaybta caloosha. Tan iyo markii aan aragnay sida ay u tahay mid ka mid ah meelaha ugu muhiimsan iyo in ay u shaqeyso sidii hore oo kale oo leh hula hoop.
- Waad tagtaa dhabarka xoojiya, in aad horeba u siin doonto aaggaas awood dheeraad ah oo ay sii dheer tahay ilaalinta booska wanaagsan. Waxaasoo dhan waxay kaa dhigayaan inaad meel iska dhigto xanuunka ka soo muuqan kara dhabarka hoose.
- Waxaad kordhin doontaa dabacsanaanta iyo sidoo kale iskudubarid.
- Waxaad daryeeli doontaa caafimaadka wadnahaaga. Maadaama sida jimicsiga oo dhan, waxay naga caawin doontaa ilaalinta caafimaadka birta. Wadnuhu waxa uu u baahan yahay in ogsijiin la siiyo oo sida hula hoop ayaad heli doontaa.
- Waa a jimicsi aad u xiiso badan. Shaki la'aan, way ka duwan tahay wixii aad hore u baran jirtay, markaa marna kuma dhibayso inaad ku darto jadwalkaaga joogtada ah si aad u siiso taabashada asalka ah oo ay ka buuxdo dhiirigelin.
- Wanaaji niyaddaada oo ka saar diiqada. Jimicsi kasta oo nagu dhiirigaliya wuxuu had iyo jeer ka dhigaa niyaddayada mid gebi ahaanba ka duwan, aad u wanaagsan. Si culayskii ina soo urursaday ay uga haraan dhaqdhaqaaqa iyo dheesha. Bal qiyaas in layligan lagu dhex daro muusik. Shaki la'aan, waxay noqon doontaa tababarkaaga ugu fiican!
- Sidoo kale, ma aha oo kaliya inaad ku dheesho qaybta dhexda, laakiin waxaad ku samayn kartaa laabta hoose iyo sidoo kale cagaha. Kan ugu dambeeya, waxaad saari kartaa anqawga, u rogi kartaa oo ku boodi kartaa cagta kale. Weligaa ma caajisi doontid!
Intee in le'eg ayaan ku tababaranayaa boodboodka?
Hadda oo aynu ognahay faa’iidooyinkeeda iyo waliba qaybaha jidhka ee sida aadka ah loo tababaray, hadda waa in aan ogaanaa inta ay tahay in aan ku dhaqmo si ay natiijo u keento. Markaa haddii aad rabto Samee jimicsi kaliya oo leh hoop-kan, ka dib waxaad ku tababaran kartaa ilaa 20 daqiiqo, tan iyo wakhtigaas ayaa noqon doona wax ka badan ku filan. Laakiin haddii ay tahay in la tixgeliyo oo lagu kabo hawl maalmeedkaaga, markaa waxaad dooran kartaa nuska wakhtiga. Shaki la'aan, waxay aad uga badan yihiin fursadaha ugu fiican ee lagu beddeli karo ama lagu dhexgelin karo dhammaan jimicsigaaga.