Marka la gaaro cimilada wanaagsan, baahida loo qabo isboortiga lagu barto badda marwalba way sii korortaa. In kasta oo ay run tahay in kuwa ugu xiisaha badani aysan eegin xilliyada. Weli, maanta waxaan ka hadlaynaa Faa'iidooyinka SUP iyo tan edbinta guud ahaan, taas oo ah jid, waxaan horay u sheegnay in baddu ay tahay mid ka mid ah habkeeda ugu wanaagsan.
Waxaa laga yaabaa in dad badani u yaqaanaan iyada sida 'Sii istaag suufka'. Maaddaama ay tahay magiciisa oo buuxa, laakiin marka la soo gaabiyo waxaan mar walba heli doonnaa ereyga SUP. Garaacis ballaaran waxaan ku arki doonnaa sida ay u tahay nooc ka mid ah dabaasha, laakiin waxay leedahay waxyaabo badan oo dheeri ah oo aan maanta ka faalloon doonno. Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato isaga?
Maxaa loo yaqaan SUP?
In kasta oo xarfahiisa ama magaciisa oo buuxa oo Ingiriis ah ay yihiin kuwa sida ugu fiican u qeexa, haddana waa in la sheegaa inuu magaciisu ku jiro Isbaanish. Hagaag, in kabadan magaceedu waa qeexitaankiisa waana inay tahay a fuula fuula. Kaas oo mar hore inoo sheegaya waxa dhabta ah ee ku saabsan. Qofku wuxuu leeyahay miis, halkaas oo ay tahay inuu istaago oo keliya caawimaad ama gargaar qallalan. Waxay kuxirantahay sabuuradda iyo cabirkeeda, waxaad qaadi kartaa hirar yar yar ama waxaad sameyn kartaa isgoysyo kaladuwan, labadaba badda iyo harooyinka. Maaddaama ay ka duwan tahay hirarka badda ee aan ognahay, mowjadahaas marwalba looma baahna inay awood u yeeshaan inay badda ku maraan nidaamkan.
Asalka SUP
Waa run in sanad walba, dad badani u muuqdaan kuwo daneynaya inay bilaabaan ku dhaqanka aadaabtaan. Runta waxa ay tahay in ayan naga yaabin maxaa yeelay waa tan ugu xiisaha badan. Taariikhdeeda waxay soo jirtay ilaa 60meeyadii Markii ay ku sugnaayeen Honolulu macallimiintu waxay isticmaaleen nooc loox ah oo ay ka soo qaaddeen sawirro dhammaan ardayda u tababbaran doonta dusha sare. Markaa waxay ku soo dhawaadeen kaliya sabuurad iyo xamaal si ay ugu sahlanaato inay ugu dhaqaaqaan xasiloonida. Wixii intaa ka dambeeyay, si tartiib tartiib ah ayaa loo soo saaray, illaa ay ka noqotay mid ka mid ah cayaaraha ugu caansan.
Faa'iidooyinka SUP
Hadda oo aan wax yar ka ogaanay, waa waqtigii ugu fiicnaa ee laga hadlo waxtarka SUP.
- Waa a ciyaaraha qoyska oo dhan: Runtu waxay tahay inay tahay anshax fudud oo lagu waafajin karo da 'kasta, ama kuwa ugu badan.
- Waxay ku habboon tahay shaqee murqaha oo dhan. Muruqyada oo dhami waxay joogi doonaan fulinta jimicsiga, oo kufiicnaan doona shaqaynta kooxaha kaladuwan.
- Se xoog shaqo: Xooggu sidoo kale waxay mas'uul ka yihiin fulinta anshax marintan, mahadcelinta fulinta doonta.
- Waxaan qaadan doonnaa tamar badan: Waa hab lagu qaabeeyo qaab ahaan, maadaama aan ku qarash gareyneyno kalooriyeyaasha annaga oo aan is ogeyn.
- Way kufiican tahay kicinta NasashoKa dib nooc kasta oo jimicsi isboorti ah kadib waxaan dareemeynaa nasasho badan, maxaa yeelay kiiskan ma noqon doono mid ka duwan sidii hore. Waxaan ogaan doonaa dareenka nasashada, oo u dhigma ka saarista culeyska iyo welwelka nolosheena.
- Waxay ka hortagtaa dhaawacyada aagga dhabarka iyo jilbaha: Waxaas oo dhami waxay noqon doonaan maxaa yeelay sidoo kale waan ka shaqeyneynaa iyaga waxaanan ka dhigi doonnaa inay sii xoogaystaan. Marka dhaawacyada mustaqbalka waa la yareyn doonaa aagaggaas.
- Waxaad ku raaxeysan doontaa dabeecadda: Shaki la'aan, aragtida ah socodkaaga badda ayaa kaa tagi doona waa mid gaar ah. Aragti cusub iyo xiriir dabiici ah oo aad jeclaan doonto. Sidaas baashaal iyo goyn ayaa sidoo kale noqon doonta faa'iidooyin kale.
- Hagaajinta dheelitirka: Waa run inay had iyo jeer ku xirnaan doonto aagga aad aadeyso, laakiin sida caadiga ah, isku dheelitirka waa inuu jiraa. Loox ku dhex jira biyaha ayaa u dhaqaaqi doona mawjadaha, hirarka iyo xitaa dabaysha awgood. Marka hadafkeenu waa inaan ilaalino isku dheelitirka marwalbana ma noqon doono mid fudud sida ay nala tahay.
Anaga oo og dhamaan faa iidooyinkaas ama faa iidooyinkaas, waxaan cadeyneynaa in SUP sidoo kale ay tahay mid kale oo ka mid ah qeybaha cilmiga ee ay tahay inaan marwalba tixgalino. Miyaadan u malayn?