Ma garanaysaa faa'iidooyinka ku lugaynta xeebta? Hadda oo ciidaha ay bilaaban karaan, ama ay aad isugu dhow yihiin, waa waqtigii la qorsheyn lahaa dhowr maalmood oo nasasho wanaagsan. Sababtan awgeed, xeebta ayaa ah mid ka mid ah meelaha ay jecel yihiin dad badan. Marka laga soo tago sida ay u fiican tahay dabaasha iyo guud ahaan badaha ku raaxaysashada, ku socodka ciidda ayaa sidoo kale leh faa'iidooyinkeeda.
Markaa, adigoon miyir qabin, waxa laga yaabaa inaad jidhkaaga siiso wax kasta oo uu u baahan yahay. Waa waqtigii aad adigu iska bixi lahayd socod wanaagsan oo xeebta ah. Laakiin marka hore, waa inaad ogaataa sababta aan ugu talineyno iyo dhammaan faa'iidooyinka ay tani dhalin karto. Ma rabtaa inaad ogaato?
Socodka xeebta waxay xoojiyaan murqaha
Ma ogtahay in socodka xeebaha aad awood u yeelan doonto inaad xoojiso muruqyadaada? Waxay u muuqataa in kuwan iyo seedaha labadaba ay tahay inay si adag u shaqeeyaan sababtoo ah dhulka ay ku socdaan. Markaa taasi waxa lagu tarjumi karaa jimicsi aad u daran. Markaa, marka lagu daro, sidoo kale waa kala-goysyada ka faa'iideysiga tallaabooyinka ciidda. Waa hab lagu bilaabo tallaabo adag oo aan si fiican loo odhan. Taasi haa, khubaradu waxay yiraahdeen haba yaraatee ma habboona in lagu socdo lugaha, marka aan qaadaneyno socod dheer. Sababtoo ah cagtu waxay u egtahay inay iskeed isu dhigto meel aan ku habboonayn, laakiin mid la qasbay.
Waxaad gubi doontaa kalooriyo badan
Qodobada kale ee wanaagsan ee lagu socdo xeebta ayaa ah inaan lumin doono kalooriyo badan. Haa, in kasta oo aanay taasi u muuqan, haddana waa in la sheegaa in layliga aanu samaynayno uu aad u xooggan yahay. Maaddaama aynaan dhididin, waxay noogu muuqan doontaa inaynaan waxba samaynayn, laakiin waa arrin ka soo horjeeda. Taasi waa sababta had iyo jeer waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo aagga ciidda qoyan. Way dabacsan tahay waxaanan ku raaxaysan doonaa socod qabow. Tan iyo ciidda qallalan, waxay noqon kartaa mid aan xasilloonayn oo anqawyadayadu waxay ku dhici karaan wax badan, taas oo u dhiganta dhaawacyada suurtagalka ah haddii aan waqti dheer ku jirno ama aan degdegno. Isku darka labadaba, qaybaha iyo ka warqabka waxa mid kasta oo iyaga ka mid ah noo keeno, had iyo jeer waxay ina siin doontaa natiijo weyn oo jidhkeena ah.
Waa hawl nasasho leh
Haddii aad horeba u jeclayd xeebta, joogitaanka waxa ay dhiirigelin fiican u noqon doontaa niyadayada. Waxaan u baahanahay inaan baabi'inno walbahaarka iyo iyada, si buuxda u naso jirka. Markaa, waxaan sidoo kale ku gaari karnaa socod. Ma aha arrin degdeg ah ama aad loo degdegay. Socodku wuxuu naga dhigi doonaa inaan dareemo fiicnaan, xor ka ah xiisad iyo natiijada, niyadayadu sidoo kale way fiicnaan doontaa.. Markaa, waa inaan si buuxda ugu raaxaysannaa maalmahaas xeebta oo noo keenaya waxyaabo badan oo wanaagsan.
fitamiin D ee lafaha
Faytamiin D waa muhiim sababtoo ah wuxuu ka caawin doonaa jirkeena inuu nuugo calcium.. Maxaa muhiimka ah iyo in qorraxdu ay sidoo kale naga caawin doonaan inaan gaarno. Dabcan, had iyo jeer leh ilaalin ku filan iyo ka fogaanshaha saacadaha dhexe ee maalinta. Taasi waxay tidhi, fitamiin D-gu wuxuu daryeeli doonaa lafahayaga si ay u noqdaan kuwo ka xoog badan weligood. Haddaba, annagoon dareensanayn, sidoo kale waa faa'iido kale oo ay tahay inaan ku xisaabtano.
Ciiddu waxay cagahaaga ka dhigi doontaa mid jilicsan
Waxaan xusaynaa faa'iidooyinka gudaha ee socodka xeebta naga tago. Laakiin si ka baxsan, maqaarkayaga, waxay sidoo kale leedahay iyaga. Maadaama ay jiraan duugis jilicsan oo cagaha cagaha, taas oo horseedaysa nasashada ee aan horay u soo sheegnay. Inkasta oo aan la iloobin in ay sidoo kale muhiim u tahay maqaarka. Maadaama ay kaa caawin doonto inaad ku raaxaysato jilicsanaanta jilicsan. Waxaan macsalaameyn doonnaa unugyo dhintay oo uma baahnaan doono inaan cagahayaga u sii baxno si joogto ah. Aan tagno!