Kahor intaan qabowgu tagin, waxaan rabnaa inaan kuu sheegno maxay yihiin faa'iidooyinkaas cajiibka ah shukulaatada madow. Qaab aad u caafimaad badan oo macaan si kor loogu qaado caafimaadka jirkaaga.
Ka wada faa'iideyso sifooyinka shukulaato, oo keliya maahan haddii aad isticmaashid sidoo kale haddii aad si dabiici ah u adeegsato xaaladaha qaarkood.
Faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka shukulaatada madow
Sanadihii la soo dhaafay, kookaha iyo shukulaatada madow waxay isku caddeeyeen inay faa'iido u leeyihiin qayb ahaan polyphenols-ka laga helay. The polyphenols, waxay u caawiyaan sida antioxidants iyo sida anti-bararka.
Waa inaan maanka ku haynaa in kasta oo aan xayeysiineyno in shukulaatada iyo kookaha ay faa'iido badan leeyihiin, uma baahnin inaan ku xadgudubno, maxaa yeelay waxay naga dhigi kartaa inaan culeyskeennu kor u qaadno si aan loo baahnayn. Marka xigta waxaan kuu sheegeynaa waa maxay faa'iidooyinka aan ku muujineyno inta badan cuntadan super.
Nadiifinta maqaarka qaab fudud
Shukulaatada waxay naga caawinaysaa inaan ilaalino caafimaadka maqaarka. Shukulaatada waxay qoysaa maqaarka waana waxtar badan dadkaas u nugul inay yeeshaan maqaar aad u qalalan.
Shukulaatada waxaa ku jira birta, kaalshiyamka, fiitamiinnada, A, vitamin B1, vitamin C, vitamin D iyo vitamin E. Intaa waxaa dheer, taxane ah antioxidants muhiim ah oo gacan ka geysta ilaalinta maqaarka wanaagsan. The flavanol kookaha, sidoo kale waxay naga caawinaysaa inaan iska ilaali oo yaree laalaabka wajiga iyo kordhinta dabacsanaanta.
In kasta oo xaqiiqda ah in shukulaatada madow ay leedahay astaamo iyo faa'iidooyin caafimaad, haddii aan si ka badan u qaadno, waxay sababi kartaa finan badan.
Wuxuu inaga ilaaliyaa falaadhaha qoraxda
Qaybaha shukulaatada, sidaan soo sheegnay, flavonoids Waxay wax ku ool u noqon karaan ilaalinta maqaarka iyo inay naga ilaaliyaan falaadhaha UV. Intaas waxaa sii dheer, waa taageero markay tahay hagaajinta iyo siinta dabacsanaanta maqaarka ay qorraxdu waxyeelleysay.
Waan ognahay inay aad muhiim u tahay inaan iska ilaalino qorraxda hadii aan kudhaceyno, mana ahan xagaaga oo keliya laakiin sanadka oo dhan maxaa yeelay falaadhku waa kuwo aan la cafin oo aan kala sooc lahayn. Haddii aad kordhiso isticmaalka shukulaatada waxaad kaa caawin doontaa inaad maqaarka ka ilaaliso macnahaas.
Waxay ka caawisaa yareynta khadadka muujinta
Dhinaca kale, haddii aan cunno shukulaatada, waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso khadadka muujinta wejiga. Kookahu waxay ka caawisaa isku dheelitirka wax soo saarka cortisol, hoormoonka walbahaarka, marka lagu daro ka hortagga gabowga deg degga ah.
Waxyaalaha naxaasta ah ee shukulaatada ay leedahay, waxay naga caawineysaa inaan soo saarno qaddar badan oo ah collagen, walax siisa dabacsanaanta maqaarka isla markaana ku da 'yaraata.
Waxay naga caawinaysaa inaan hagaajino muuqaalka timaha
Kookahu sidoo kale waxay naga caawisaa inaan timaha u ekaano mid aad u ifaya. Haddii aad rabto in timahaagu noqdaan kuwo caafimaad qaba oo xoog leh, waxaad diyaarin kartaa dawo guri si aad u gaarto:
- Shukulaatada saafiga ah.
- Yogurt.
- Malab
Codso oo ha u daayo saacad. Kadib biyo raaci biyo qabow oo qalaji sida ugu macquulsan. Maaskaradan macmalka ah, waxay kaa caawin doontaa inaad sifiican u ilaaliso timahaaga una hagaajiso muuqaalkiisa.
Sidaad u aragtay, kookaha na kaliya nama quudiso, waxay kaloo na siisaa saameyn togan oo wanaagsan labadaba gudaha iyo muuqaalka jir ahaan. Si kastaba ha noqotee, waa inaad xusuusataa in ujeedadu tahay in la helo caafimaad wanaagsan cunista cuntooyinka caafimaadka qaba, jimicsi maalinle ah iyo ka fogaanshaha tubaakada iyo cabitaanka aalkolada.