Ku dhaqanka jimicsiga jirku wuxuu bixiyaa faa'iidooyin caafimaad heer kasta, xitaa heerka maskaxda. Markaad jimicsi sameysid waxaad dareemeysaa fiicnaan naftaada, sababtoo ah waxaad dareemaysaa inaad wax wanaagsan u samaynayso jidhkaaga. Laakiin ma aha oo kaliya, waxaa jira caddayn cilmi ah oo go'aaminaya in inta aad jimicsi samaynayso, xidhiidhada neurotransmitter waa la hawlgeliyay.
Tani waxay ka dhigan tahay in unugyada dareemayaasha ay aad u firfircoon yihiin taasna, diiradda, dareenka iyo barashada ayaa la hagaajiyaa. Sidaa darteed, jimicsigu waxa uu xidhiidh weyn la leeyahay awoodda waxbarashada. Wax aan shaki lahayn, waa lagama maarmaan in korriinka carruurta, dhalinyarada iyo dadka wakhtiga waxbarashada. Laakin sidoo kale dadka waaweyn oo maalin walba ay la kulmaan xaalado aan dhammaad lahayn oo u baahan feejignaan badan.
Sida jimicsiga jirka uu faa'iido u leeyahay caafimaadka maskaxda
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee ku celcelinta jimicsiga jirka ee heer maskaxeed waa hagaajinta isku kalsoonida. Awooda jimicsiga, hagaajinta waxqabadka jirka, adkaysiga ama rabitaan si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxay keentaa xaalad farxad iyo raynrayn shucuureed. Dareenka kaa caawinaya inaad si joogto ah u noqoto oo ku celi jimicsiga maalin kasta, sababtoo ah marka lagu daro dareenka jireed, waxaad xasuusataa dareenka shucuureed.
Marka laga soo tago wanaajinta kalsoonida ama horumarinta waxbarashada, jimicsiga jirku wuxuu faa'iidooyin kale oo badan u leeyahay caafimaadka maskaxda. Kuwani waa qaar iyaga ka mid ah, hubaal dhamaadka waxaad dareemi doontaa dhiirigelin badan oo raba inuu bilaabo dhaqaaqa. Labadaba caafimaadkaaga jidhka iyo caafimaadka maskaxdaada labadaba.
Endorphins waa la siidaayaa
Markaad jimicsi sameyso, jirkaagu wuxuu soo daayaa hormoono loo yaqaan hormoonka farxadda, sida saxda ah endorphins. Hormoonnadani waxay caawiyaan dhimista walaaca, walbahaarka, murugada iyo xitaa niyad-jabka. Markaa aad bay muhiim u tahay in jidhka lagu hawlgeliyo jimicsiga jidhka, sababtoo ah sidan jidhku waxa uu soo saaraa oo soo daayaa hormoonkan taasi waxay naga caawinaysaa inaan dareemo fiicnaan shucuur ahaan.
Waxay ka hortagtaa hoos u dhaca garashada
Jimicsigu waxa uu jirkaaga ka ilaaliyaa in uu da' hore u gabowdo. Unugyadaada, murqahaaga, lafahaaga iyo guud ahaan xubnahaaga, sii yaraan muddo dheer. Tani, marka loo eego cilmi-baaris cilmiyeed, waxay u maleyneysaa ka-hortagga xumaanshaha garashada. Sidaa darteed, haddii isboortiga lagu dhaqmo xilliga dhalinyarada ama qaangaarka, way noqon kartaa ka hortagga cudurrada xumaanaya sida waallida.
Hagaajinta wax soo saarka
Lahaanshaha jir caafimaad qaba waa furaha in la yeesho maskax caafimaad qabta. Mar kasta oo ay sii korodho, maskaxdaadu aad bay u firfircoon tahay, waxay ku shaqeysaa waxqabad sare. Tani waxay ka dhigan tahay in xirfadaha xallintaada, feejignaantaada ama feejignaantaadu ay korodho. Markaad fulinayso hawl kasta, in la haysto maskax si buuxda u shaqaynaysa waa lama huraan si loo gaaro a wax soo saar weyn. Wax kaa caawinaya labadaba shaqada, tacliin ahaan iyo dhinac kasta oo nolol maalmeedka ah.
Kordhinta feejignaanta
Samaynta jimicsiga jirka waxay u baahan tahay marar badan jimicsi xoog leh, gaar ahaan ciyaaraha aad u baahan tahay inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo gaar ah. Ka shaqaynta aagga maskaxda ayaa kuu oggolaan doonta inaad mar dambe muujiso awood weyn oo diiradda saara marka ay tahay inaad qabato hawlo kale. Waayo, Ma jiro wax ka fiican ciyaaraha sida yoga, tennis ama jimicsiga.
Marka la soo koobo, dhaqdhaqaaqa jirka ayaa faa'iido u leh heerarka oo dhan. Marka aad ka shaqeyso jirkaaga si uu u ahaado qaab jireed wanaagsan, waxaad gacan ka geysaneysaa hagaajinta caafimaadka unugyadaada, fiilooyinka jirkaaga, muruqyadaada ama lafahaaga. Taas macnaheedu waa waxaad ka caawinaysaa jidhkaaga inuu sii yaraanayo oo caafimaad qabo. Dhanka kale, waxaad hagaajinaysaa dhinacyo badan oo nafsi ah sida kuwa la sheegay.
Adigoon iloobin qanacsanaanta weyn ee ogaanshaha inaad adigu naftaada, naftaada iyo naftaada u dadaalayso. Wax laga yaabo, inta badan, u janjeerto inay gadaal ka jiraan. Sababtoo ah dadku waxay u nugul yihiin inay daryeelaan oo ilaaliyaan caafimaadka dadka kale, iyada oo aan loo eegin tooda. Markaa haddii aanad horeba u haysan Bilow jimicsi si aad u hagaajisid caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed.