Galmadu waxay faa'iido u leedahay qof kasta oo ku raaxeysta khibradan shaqsi ahaan, laakiin sidoo kale wuxuu faa'iido u yeelan karaa xiriir. Jinsigu wuxuu ka dhigi karaa xiriirku inuu sii xoogeysto sidoo kale, inuu jiro midnimo waarta oo udhaxeysa xubnaha taas oo ka kooban.
Inaad yeelato galmo joogto ah oo ku saabsan xiriirka wadajirka ah waxay kicin kartaa heerkaaga ballanqaadka waxayna kaa caawin kartaa inaad ku xirnaato shucuur ahaan Lamaanayaashu waxay u badan tahay inay wada joogaan markii ay jacaylkooda sidan ku muujin karaan, heerka furiinkuna aad ayuu ugu sarreeyaa lammaanaha aan sidaas yeelin.
Sababaha bulshada awgood, xitaa faa'iidooyinka xiriirka ee galmada waxaa caawiya kiimikooyinka jirku soo saaro. Siideynta oxytocin, marka lagu daro degenaanshaha, waxay gacan ka geysan kartaa isku xirnaanta iyo isku soo dhowaanshaha shucuurta.
Khataraha galmo la'aanta galmada
Ka maqnaanshaha faa'iidooyinka ka imaan kara, waxaa jira khataro galmo la’aan ah. Waxaan kuxiran nahay dhalashadii ilaa rabitaankii isu dhawaanshaha galmada, iyo galmo la'aantu waxay dadka u horseedi kartaa inay meelo kale raadsadaan.
Inaad yeelato nolol galmo oo firfircoon waxay yareyn kartaa halista jirrabaadda, nasiib darrose galmada xun ayaa ka mid ah sababaha dadka is qaba ay si qarsoodi ah u khiyaaneeyaan ama u khiyaaneeyaan.
Firfircoonow noloshaada galmada
Joogtada ah ee galmada way badali kartaa badanaana waqti ayey isku bedeshaa, laakiin taasi micnaheedu maahan inay tahay hoos u dhac horumar leh. Hadaad isweydiineyso galmo ma u wanaagsanaan kartaa sida markii ugu horeysay ee aad jaceyl jeceshahay, jawaabtu waa haa ... xitaa hadii aad isla guursateen isla qof 20 sano. Xitaa way ka sii fiicnaan kartaa markaad ku darto wixii aadan horey u haysan: xiriir jacayl oo xasilan oo bislaaday oo noqda mid sokeeya.. Taasi waxay tiri, shaqo ayey qaadan kartaa laakiin xoog lagu shaqeyn karaa.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu kicin karo noloshaada jinsiga, laakiin fiirinta qaybaha aan galmada ahayn ee xiriirkaaga ayaa muhiim u ah. Ma jirtaa waddo lagu wanaajiyo isgaarsiinta xiriirkaaga? Xubinta ugu weyn ee galmada waa dhegaha dhexdooda. Kordhinta soo noqnoqoshada galmada iyada oo aan lahadlin lana xiriirin shucuur ahaan uma badna in ay abuurto horumar waara.
Maareynta culeyska fekerka sidoo kale waa muhiim, waana u qalantaa dadaalkiina haddii aad waqtiga ku qabato. Haddii aad la yaaban tahay sida loo helo niyadda markii aad galmada culeys aad u sareyso, tallaabada ugu horreysa ee dhiirrigelintu waa inaad bilowdo: Kaliya yeel!
Rabitaanka siyaabo kala duwan ayaa loo soo marin karaa, heerka rabitaankaagu waa inuusan had iyo jeer la jaan qaadin kan lammaanahaaga. Waa lagama maarmaan in la ixtiraamo tan oo la wada xiriiro si loo ogaado waxa mid kasta doorbido. Dhammaan wax lumaya xiriirkaaga haddii aadan galmo sameyn karin sida badanaa jaceylkaaguna uu sidiisa u sii xoogaysan karo.
Haddii aad rabto inaad galmo badan sameyso laakiin aadan haysan, isweydii sababta ay taasi kuugu dhaceyso. Waxaad u baahan kartaa daaweeye kaa caawiya inaad hesho isku dheelitirka jirkaaga iyo shucuurtaada. Xusuusnow in qoysku faraxsan yahay oo carruurtu ay sii farxi doonaan, haddii waalidkood faraxsan yahay oo isku xidhan yihiin heerar kasta.