Waxaa jira nidaamo badan oo aan isku heli karno oo aanan garanayn midka aan dooranayno! Sidaa darteed, maanta waxaan ka hadlaynaa Faa'iidooyinka in Fasallada Mashiinka Jirka. Mid ka mid ah kuwa loogu jecel yahay maxaa yeelay wuxuu isku daraa madadaalo iyo tababar dhammaystiran oo aadan ka maqnaan karin maalintaada.
Markaa hadaadan wali go aankaaga gaarin, maanta laga bilaabo waxaad heli doontaa wax walba oo cad oo Xaqiiqdii waxaad isku dayi doontaa fasal oo laga yaabee, inay noqon doonto edbintaada cusub. Haddii aad horeyba gudaha ugu jirtay, markaa waxaad sidoo kale xiiseyneysaa inaad ogaato waxa aad ku gaadhayso. Ma bilaabi doonaa inaan ka hadalno faa'iidooyinka iyo wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato?
Waa maxay Mashiinka Jirka
Maaha inay tahay wax run ahaantii cusub, laakiin ka mid ah magacyo badan oo la bixinayo, waxaan ku harnay midkan iyo waxa na dhiirrigelinaya. Sababtoo ah edbintani waa tababar aad u daran, tan iyo wuxuu isku daraa shaqada jimicsiga jirka iyo murqaha, Maaddaama ay sidoo kale ku jirto miisaanno lagu sameeyo jimicsiyada. Jimicsiyada qaarkood waxay yihiin shaqo duug ah oo ku saleysnaan doonta muusikada, sidee bay uga yaraan kartaa. Haa, howlaha jimicsiga gudahood, waxaan ka helnaa kuwa jihaysan. Kuwani waxay ku hoos jiraan kormeerka kormeera kaasoo na hagi doona oo nagu dhiirrigalin doona dhaqdhaqaaq kasta.
Adkaysi badan oo jidhkaaga ah
Ka dib markaan wax yar ogaanay waxa edbintani tahay, waxaan si buuxda u galnaa faa'iidooyinka ama faa'iidooyinka. Mid ka mid ah waa taas waxaad iska caabin badan ku heli doontaa jirkaaga. Tani waa sababta oo ah fasalku wuxuu beddelayaa dhaqdhaqaaqyo ku lug leh jirka hoose iyo kan sare. Maxaa inaga dhigaya inaan wax walba u shaqeyno gabi ahaanba. Waqtiga udhaxeeya ayaa isbadali doona dabcan sidoo kale waxaa jiri doona nasiino yar oo xoogaa kasoo kabsada. Isku soo wada duuboo, iska caabbinta wadnaha iyo sambabada labadaba way ka faa'iideysan doonaan, iyagoo iska ilaalinaya halista ah inay ku dhacaan cuduro gaar ah oo laga soo dheegtay.
Waad macsalaameyn doontaa kiiladaas dheeriga ah
Waxaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah dhiirrigelinta weyn ee aan hayno. Laakiin haa, jimicsiga oo dhan wuxuu ku lug leeyahay kharashka kalooriga, laakiin sidoo kale waa run inaynu ku darno cunto dheellitiran, si loo arko natiijooyin wanaagsan. Ku noqoshada fasalka laftiisa, waa inaan xasuusnaano mahadcelinta ku celcelinta iyo xoojinta aan gelinay, way fududahay inaan macsalaameeyo in ka badan 650 kaloori. Taasi miyaanay ahayn fikrad kale oo weyn oo laga bilaabo Bamka Jidhka.
Waxaad cod u yeelineysaa jirka
Sidee bay noqon kartaa haddii kale, daaqad-qaadashadu sidoo kale waa mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka waaweyn ee Bamka Jirka. Sababtoo ah waxaad bilaabi doontaa inaad dareento dabacsanaan badan waxaadna xitaa hagaajin doontaa muuqaalka jirka. Tani waxay yareyn kartaa dhibaatooyinka qaarkood ee aan dhabarka ku qabno, markayna ahayn xanuun joogto ah. Halka dhinaca kale, marka kor loo qaadayo culeyska, xoogga muruqyada sidoo kale waxay galaan geedi socodkooda, maxaa yeelay haddii aan ka fikirno, muruqyo badan ayaa ku lug leh.
Waxay hagaajineysaa isuduwidda iyo isku dheelitirka
In kasta oo marka hore ay xoogaa adag tahay in la isku dubbarido layliyada, tillaabooyinka iyo awoodda si aad culeyska u haysatid si fiican, haddana hubaal waad dhowaan gaari doontaa himilooyinkaaga. Marka adoo isku duba ridaya waxaas oo dhan iyo fikir la'aan, dheelitirka ayaa noqon doona tallaabada xigta ee aan ku galno nolosheena. Adigoon ilaawin inaan sidoo kale ilaalinayno oo aan daryeelayno lafahayaga layligan oo kale.
Macsalaamee walaaca!
Dhammaan edbinta noo oggolaaneysa inaan ka leexanno inta aan sameyneyno isboortiga, dhididka iyo daalka, waxay gacan ka geysanayaan isku buuqa. Endorphins waa la siidaayay dareenkaas ladnaanta iyo kaftanka fiicani wuu kula wareegayaa, taas oo sidoo kale qayb ahaan sababtoo ah muusikada. Marka, hadaad maanta sameyn kartid, ha dhigin illaa berri maxaa yeelay waa soo daaheysaa.