ka qaab nololeedka ayaa kolba mid isbedelaya Maantana waxaan is aragnaa xilli qof walbaa isku dayayo inuu helo wax ku habboon noloshiisa. Waxaa jira dad badan oo raadinaya qaab nololeed aad u badan oo deegaanka ah waana taas sababta guryaha yar yar ay u noqonayaan ikhtiyaar aad u fiican oo aan aadno haddii aan dooneyno inaan faa'iidooyin gaar ah helno.
Aan aragno waxa ay yihiin faa'iidooyinka bey'adeed ee guryaha yaryar, Nooc ka mid ah guryaha aadka u yar-yar ee keydiya booska laakiin sidoo kale waxyaabo kale. Guryahan yar yar ayaa si aad ah u soo badanaya, in kasta oo aanu qof walba la qabsan karin ku noolaanshaha. Marka fiiro gaar ah u yeelo faa'iidooyinkooda si aad u ogaato inay ikhtiyaar kuu noqon karaan adiga.
Dhaqaale badan
Waqtiga samee guryo yar yar waxaan heysanaa ikhtiyaarro xiiso leh. Guud ahaan, faa iidada ugu weyn ayaa ah in guryaha yar yar ay aad uga raqiisan yihiin noocyada kale ee guryaha. Ma dooneyno inaan ku bixino tamar badan ama waqti abuurista gurigeenna. Agab yar ayaa la isticmaalaa sidaa darteedna waxaan horeyba u caawin doonnaa deegaanka, maxaa yeelay dadaal iyo wax soo saar ayaa ku yar guryahaan. Looma adeegsan qoryo ama bir badan ama habab badan oo warshadeed ayaa loo sameeyaa si loo abuuro. Marka tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu horreeya ee lagu arki karo xulashada guryaha yaryar.
Keydinta Tamarta
Haddii gurigu yar yahay, markaa sidoo kale wax badan ayaan ku bixin doonaa tamarta si aan u ilaalino. Haddii aad isticmaasho kuleyliyaha ama qaboojiyaha, waxaad ku kululeyn kartaa guriga tamar aad u yar. Tani waa mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka bey'adeed ee waaweyn ee guryaha yaryar. Waxaan had iyo jeer ku keydin doonnaa korantada iyo kuleylka ama biilasha qaboojiyaha maxaa yeelay gurigu wuxuu leeyahay dhawr mitir oo laba jibbaaran. Fikradda ugu weyni waxay tahay guryaha noocan oo kale ah, isticmaalka tamarta si weyn ayaa loo yareeyaa oo haddii qof kastaa isticmaali lahaa, waxaan aad u daryeeli doonnaa bay'adda si aad ah.
Si fudud dib loogu habeeyo
Noocyada guryaha ah si fudud ayaa loo cusbooneysiin karaa. Haddii aan rabno inaan ku darno nooc aad u tayo badan oo kululaynta ah, markaa waxaan si fudud u badali karnaa nidaamyada iyada oo aan saamaynta intaa leeg aan ku lahayn deegaanka. Waxaan ku kharash gareeynaa alaabada waxaanna kadhigi karnaa qolal yar yar kuwo wax ku ool ah si fudud. Waan beddeli karnaa oo hagaajin karnaa nidaamyada guriga annaga oo aan wax badan ku bixin.
Si dhakhso leh ayey u nadiifiyaan
In guryaha yar-yar annagu kuma bixinno alaabada nadaafadda badan maxaa yeelay aad bay uga yar yihiin. Tani waa nooc kale oo keyd ah. Haddii aan sidoo kale isticmaalno alaabada bey'ada waxaan heleynaa xitaa guri ka tayo iyo waxqabad badan. Si dhakhso ah ayaa loo nadiifiyaa iyaga oo leh dhawr mitir oo laba jibbaaran waxaan had iyo jeer u isticmaali doonnaa biyo ka yar ama tamar ka yar nadiifiyaha faakiyuumka. Kaydinta guryahaan waa ugu badnaan waana ku arki karnaa dhammaan tilmaamaha aan sameyno. Keydintani waxay had iyo jeer gacan ka geysaneysaa yareynta kharashka raad CO2 ah ee deegaanka. Nolosha oo dhan tan waxaa loo tarjumay keyd tamar badan.
Waxay ku dhex milmeysaa booska
Guryahan yar yar mararka qaarkood waxay leeyihiin giraangiraha ama waa la beddeli karaa, laakiin way ka fududdahay in lagu dhejiyo meelaha bannaan. Haddii ay jirto beer weyn waanu ka faa’iideysan karnaa in lagu daro tusaale ahaan meel lagu beero waxyaalaheena. Waxaan had iyo jeer dooneynaa inaan waxbadan ka baxno aagga banaanka maxaa yeelay wax badan ayaa nooga harsan inaan u isticmaalno sida aan jecel nahay. Haysashada beero kuu gaar ah oo ku ag taal guri yar waxay noqon kartaa fikrad aad u fiican inaad keydiso oo aad yeelato alaab dabiici u ah.