Ma garanaysaa faa'iidooyinka biyaha bariiska? Haddii aad hore ugu isticmaalaysay quruxdaada, waa hubaal inaad ka warqabto, laakiin haddii kale, markaa waa inaad ogaataa iyaga sababtoo ah waxaad arki doontaa horumar wakhti gaaban gudaheed. Sidaa darteed, ha ka shakiyin in mid kasta oo ka mid ah faa'iidooyinka uu ku fiicnaan doono si aad u awooddo inaad ku dhexgeliso habka quruxdaada hadda.
Inagu waynu ogolaanay in nala hago talooyinka quruxda Kuuriya, kuwaas oo had iyo jeer ah guul oo aan shaki ku jirin taas. Waxaa kaloo intaas dheer, haddii aan ku heli karno waxaas oo dhan si guri-guri ah oo raqiis ah, wax ka fiican ma jiraan. Markaa, aan u dhaadhacno shaqada si aan u bilowno daawaynta oo aan ugu raaxaysanno natiijooyinka ay ina siiso. Waad ii sheegi doontaa!
Faa'iidooyinka biyaha bariiska: waxay ka saartaa wasakhda wejiga
Hadii aad la yaabban tahay faa’iidada ay leedahay isticmaalka biyaha bariiska ee wajigaaga, waxaan kuu sheegaynaa in mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn ay ka mid yihiin inay ka saaraan ceebaha wajiga. Wasakhdu waa mid ka mid ah 'dhibaatooyinka' kuwaas oo aan mar walba xal u raadinno. Sida Waxay u muuqan karaan sababtoo ah waqti-dhaafka, sababtoo ah qorraxda qorraxda iyo dabcan, sababtoo ah isbeddellada hormoonnada.. Sidaa darteed, waxaa jira arrimo badan laakiin hal dawo oo waxtar leh ayaa jira sida xaaladdu tahay. Si tan loo sameeyo, waxaad codsan doontaa adigoo siinaya taabasho yar yar oo wasakhdaas ah, oo leh saxannada suufka ah. Kadib waxaad sugi doontaa ilaa 15 daqiiqo oo waad ka bixi kartaa.
Waxay yaraynaysaa xariiqyada hadalka waxayna ka hortagtaa laalaabyada
Ma aha oo kaliya dhibco, laakiin xariiqyada muujinta iyo laalaabyada ayaa sidoo kale na dhibaya. Haddaba, waa inaan xisaabta ku darnaa faa'iidooyinka biyaha bariiska si loo yareeyo. Inaad hodan ku tahay fiitamiinnada sida B6 ama fitamiin E, waxay kaa caawin doontaa in ay kharribaan khadadkaas iyo sidoo kale bixinta barti dheeraad ah.. Markaa waxaynu arki doonaa sida uu wajigeenu u dareemi doono jilicsanaan iyo dhalinyaronimo. Anagoo aan iloobin in biyahani ay sidoo kale na siiyaan fuuq-celinta aan had iyo jeer raadineyno iyo in ay sii dheeraan doonaan kiiskan.
Waxay kaa caawinaysaa inaad xidhid daldaloolooyinkaaga
Lahaanshaha daloolada furan waxaynu hore u ognahay inay la mid tahay wasakh soo ururin doonta oo keeni doonta madax madow ama finan. Sidaa darteed, waa in la sheegaa in faa'iidooyinka biyaha bariiska ay ka mid yihiin nadiifinta qoto dheer ee maqaarka. Waa maxay Waxay u tarjumaysaa in lagu macsalaameeyo baruurta, maqaarka dhintay iyo dabcan, finanka mustaqbalka. Markaa, waxaan heli doonaa inaan yeelano maqaar aad u jilicsan oo taxadar badan. Waxaad isku dari kartaa alaabtan quruxda maalin kasta si aad u awooddo inaad nadiifiso wejiga iyo qoorta, ama xitaa décolletage, si qoto dheer.
Dhiirrigeliya wareegga dhiigga
Waxaan horey u ognahay in duugis khafiif ah la sameeyo laakiin cadaadis la'aan, ama siinta taabasho yar marka ay timaado fulinta daaweyn gaar ah. Sidaa darteed, iyada oo ay ugu wacan tahay dhaqdhaqaaqyadan fudud, wareegga waa la kiciyaa. Natiijo ahaan, waa inaan soo dhaweynaa maqaar aad u jilicsan oo u eegi doona daryeel badan. Tan waxaad u isticmaali kartaa sida tonic, labadaba subaxdii iyo habeenkii. Si aad u aragto natiijada aad u dhaqso badan.
Waxay dejin doontaa xanaaqa
Sababtoo ah fuuq-celinta maqaarka oo aad u badan, faa'iidooyinka biyaha bariiska ayaa sidoo kale dejinaya xanaaqa. Tani waxay ka dhigaysaa mid ku habboon maqaarka ugu engegan ama ugu cidhiidhsan. Maadaama iyaga oo fuuqeynaya wakhti dheer, waxay ka tagi doonaan cidhiidhiga gadaasha iyo dhamaystirka jilicsan ayaa la gaari doonaa. Biyaha bariisku waxay leeyihiin sifooyinka antioxidant iyo anti-bararka, sidaas darteed waxay ka hortagtaa ama hagaajisaa dhammaan noocyada isbeddelka maqaarka.
Daweeyaha timaha dabiiciga ah
Mar walba waxaan soo sheegnay wanaagga weyn ee maqaarka, laakiin timuhu ma rabaan in dhinac laga tago. Sidaa darteed, waa inaan sidoo kale xasuusannaa inay u noqon doonto qaboojiyaha ugu fiican isaga. Iyada oo aad u badan oo wanaag ah oo aan aragnay, qaar ayaa ku dhacay timaha. Xaaladdan oo kale, uma baahnid inaad isticmaasho qaboojiyaha kale, sababtoo ah Biyaha bariiska ayaa si fudud uga tagi doona shanle, taxaddar, jilicsan iyo dhalaal. Maxaan kaloo weydiisan karnaa?