Dhammaan noocyada ciyaaraha waxay ina siin doonaan ogsijiin, taas awgeed, waxay naga tagi doontaa maskax nadiif ah iyo jir caafimaad iyo caafimaad badan. Sidaa darteed, wax la mid ah ma jiraan Baaskiil ku wad, kaas oo ah mid ka mid ah ciyaaraha caadiga ah iyo in ay naga tagayso faa'iidooyin waaweyn oo ay tahay inaad ogaato haddii aadan horeba sidaas u samayn.
Shaki la'aan, hadda jawiga wanaagsan waxaad rabtaa inaad usocoto, haddii aysan aad u kululayn. Laakiin waxaanu ku samayn doonaa baaskiilkayaga sababtoo ah waxay noqon doontaa wehelkayaga ugu fiican. Wax kasta oo ay inoo qaban karto ha ka maqnaan, waayo wax yar maaha.
Baaskiilku wuxuu yareeyaa walbahaarka
Waxaa jira xilliyo, inta u dhaxaysa guriga iyo shaqada iyo sidoo kale dhibaatooyinka kale, aan dhalino walaac badan. Markaa mararka qaarkood xitaa ma naqaano sidii aan nolosheena uga takhalusi lahayn. Dabcan ma fududa in la is macsalaameeyo, marka wax yar oo isboorti ah ayaa laga yaabaa in aan aad iyo aad u sii riixno. Ku socoshada baaskiilku waxay kuu suurtagelin doontaa inaad maskaxdaada nadiifiso marka lagu daro isboortiga laftiisa. sababtoo ah waxaad arki doontaa meelo cusub, hawo furan taasina waxay kuu horseedi doontaa inaadan ka fikirin dhammaan dhibaatooyinka ku haysta laakiin aad diirada saarto waxa dhabta ah ee muhiimka ah waqtigan. Haddii aad hesho wax yar oo fitamiinkan ah maalin kasta, ka dib sida ugu dhakhsaha badan ee aad u malaynayso inaad aad uga fiicnaan doonto.
Waxaad cod u yeelineysaa jirka
Waa run in muruqyada aan sida ugu badan u shaqeyn doono ay noqon doonaan quadriceps, sidaas darteed, sidoo kale waa kuwa ugu horreeya ee dhawaaqa. Inkasta oo aynaan taasna ilaawi karin weylaha iyo sidoo kale dabada ayaa sii xoogaysanaya. Waxa ay tahay in aan xakameyno waa qaab wanaagsan si aan u xoojino aagga dambe. Si aagga lumbarku u qaato faa'iidooyinka ugu fiican, taas oo keenaysa in xanuunku uu fogaado.
Waxaad xoojisaa qalbiga
Waxa ay tahay in aan samayno waa in aan bilowno wax yar oo aan kordhinno xoojinta. Sidan oo kale, jidhku kuma eka fadhiisin, waxaanan arki karnaa natiijada sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah ee jidhka laakiin sidoo kale caafimaadkeena. Xaaladdan oo kale, waxaan ka hadleynaa xooji qalbigaSida kubbaddaynta, waxa aan samayn doono ayaa ah in dhiiga wadnaha loogu shubo si ka daran, kaas oo ogsajiin doona jidhka oo dhan. Halkaas waxaan ku xoojin doonnaa qalbiga sidaan rabno.
Waxaad lumineysaa miisaan
Sida ciyaar kasta oo u qalantaa milixdeeda, Miisaanka dhimista waa xaalad kale oo ka mid ah xaaladaha degdega ah. Laakiin waa run in tani ay tahay inaan ahaado mid joogto ah oo aan raacno jimicsiga cunto wanaagsan. Mid isku dheelitiran oo aan ku sharxeyno khudaarta, waxaanu meel dhigi doonaa cuntada hore loo kariyey ama la shiilay, iyo sidoo kale macmacaanka. Maadaama la sheegay in haddii aad si tartiib ah u raacdo baaskiilka waxaad lumin kartaa in ka badan 500 oo kaloori saacad kasta. Markaa, durba waa dhiirigelin wanaagsan inaad hoos ugu dhaadhacdo shaqada.
Waxaad yareyn doontaa cellulite
Waa faa'iido kale oo muhiim ah. Sababtoo ah waxaa jira dad badan oo arka sida cellulite ay u gasho noloshooda. Diirka Orange Waxay inta badan saameysaa aagga lugaha iyo barida, inkastoo ay run tahay inay sidoo kale ku faafi karto meelo kale. Ku bixida baaskiilka ayaa yarayn doona dhibaatadan, sababtoo ah luguhu waxay ku jiraan dhaqdhaqaaq joogto ah taasina waxay keentaa saameyn duugis ah oo la sameeyo. Taas oo macnaheedu yahay in aanay jirin wax dufan ah oo ku urura jidhka. Haddii aad horey u jeclayd inaad la baxdo baaskiilka, hadda waxaad jeclaan doontaa xitaa in ka badan, mahadsanid ogaanshaha faa'iidooyinkan oo aad ku arki doonto natiijada jidhkaaga. Horey ma u fuushay baaskiilka maalin kasta?