Carruur badan oo aan qaan-gaarin iyo dhalinyaro ayaa dhibaato ku qabta hurdada. Qaarkood waxay yiraahdaan waxay la il daran yihiin hurdo la’aan laakiin inta badan xaaladaha waxa dhaca waa inay leeyihiin caadooyin hurdo xumo tanina waxay ka dhigeysaa inaysan nasan wixii ay ahayd. Nadaafad darrada hurdada ayaa kaa dhigeysa daal badan, xanaaq badan, iyo xitaa marar badan marar badan.
Marka xiga waxaan ka hadlaynaa qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan ee dhalinyarada qaangaarka ah ay badanaa qabaan iyo xalalka ugu habboon ee kiis kasta.
Hawlo badan
Intaas waxaa sii dheer, qaan-gaarka inta badan waxay leeyihiin hawlo badan oo tacliimeed iyo qoys ah oo ay qabtaan maalin kasta, iyo sidoo kale hawlo manhajka ka baxsan.. Tani waxay sababi kartaa in saacado hurdo laga gooyo si wax walba loo gaadho. Tan ka sokow, waxay kaloo leeyihiin hormoonno isbeddelay iyo culeys bulsheed oo weyn (ku habboonaanta asxaabta ama aan ahayn, shukaansiga, iwm.) Waxay dhallinta ka ilaalin karaan inay soo jeedaan habeenkii. Welwelku had iyo jeer wuxuu ku sii fidayaa sariirta.
Si tan loo xaliyo, waxaad u baahan doontaa inaad ka caawiso iyaga inay dejiyaan jadwal cad. maalin walba. Halkii lagu soo rogi lahaa sariirta oo goor hore ah, waxa ugu habboon ayaa ah in la waafajiyo waqtiyada si wax walba loo gaadho iyada oo aan lagaa rar badin. Tusaale ahaan, haddii aad ilmahaaga u kaxayn karto dugsiga halkii aad ka raaci lahayd baska, waxay heli karaan hurdo fiican oo subaxnimo ah. Waxaa sidoo kale dib loo habeyn karaa galabtii si ay u awoodaan inay qabtaan shaqada guriga galabtii hore, iwm.
Waqtiga qubeysku wuxuu noqon karaa ka hor cashada si loo nasto iyo cashada kadib, si toos ah sariirta, iyada oo aan la qaban wax aan ka ahayn fikirka ama nasashada. Sidan ayay maskaxdooda ku nasan doonaan oo ay si fiican u seexan doonaan.
Tiknoolajiyad aad u badan
Waxaa laga yaabaa in carruurtaada qaangaarka ah ay seexdaan xilli dambe shaashadda darteed, wax kasta oo ay noqon karto: moobiil, fiidiyoow fiidiyoow, telefishan ah ... way la yaabaan oo saacadood ayay ku qaataan inay fasax qaataan. Tani waa wax iska caadi ah maxaa yeelay dhallinyartu maalmahooda waxay ku qaataan indha indheynta shaashadahooda moobiilka. Shaashaddaha laftoodu waxay sii kordhiyaan dhibaatada sababta oo ah iftiinka buluugga ah ee ay soo saaraan, maadaama iftiinkani uu yahay mid awood ku filan oo xaddidi kara qaddarka wanaagsan ee metallonin oo ah hormoonka naga caawiya hurdada.
Hurdo la’aanta ayaa si gaar ah khatar ugu ah dhallinta maxaa yeelay waxa ay mugdi gelinaysaa awooddooda wax-u-fiirsashada, taas oo u horseedi karta dabeecado qatar ah sida isticmaalka daroogada iyo aalkolada. Daraasad la sameeyay 2017 oo lagu daabacay joornaalka horumarinta cilmu-nafsiga ayaa lagu ogaaday in caruurta leh telefishinada ama qalabka ciyaarta ee fiidiyoowga ah qolalka ay seexdaan ay sii xumeeyeen darajooyinka dugsiga.
Si loo xaliyo dhibaatadan, jirrabaadda waa in la tirtiraa. Sharci ku deji guriga dhexdiisa in qof walba taleefankiisa iyo kiniinigiisa aan la seexan karin waana in la isticmaalaa laga bilaabo xilliga cashada ama ugu yaraan 1 saac ka hor intaadan seexan. Fikrad ahaan, dami Wi-Fi gurigaaga si qaan-gaar ah oo xadaya uusan ugu qarinin moobilkiisa barkimadooda hoostooda adigoon ogaanin.
Kuwani waa labada dhibaato ee ugu badan ee sababa in dhallinyartu aysan si fiican u seexan ama nasan habeenkii. Dareenkan, soo ogow waxa keena raaxo la'aanta habeenkii. Waxaa laga yaabaa inay leedahay dhibaato xagga shucuurta ah oo ay tahay inaad si wadajir ah ula macaamisho ama xirfadle. Haddii aad aragto in ilmahaaga qaangaarka ah uusan si fiican u nasanayn, la hadal asaga / ayada si uu isagu / iyadu u bilaabo inuu ku baraarugo muhiimada nasashada iyo cawaaqib xumada caafimaad ee ka dhalan karta inuusan si fiican u seexan ama uusan si fiican u nasan. Sidaa darteed, waxaad sidoo kale sameyn doontaa qaybtaada inaad nasato waxbadan oo ka sii fiican.