Waa muhiim gartaan xanuunka iyo fariimaha jirkeenu noo soo diro, noolaha waa mid aad u caqli badan mana aha inaan u ogolaano inuu dhagaysto.
Xaaladdan oo kale, dhagxaanta ku xanuunsata xameetida waa mid aad u xanuun badan, xanuun kedis ah oo daran oo ku hadha dhinaca midig ee caloosha. Akhriso haddii aad rabto inaad waxbadan ka ogaato mowduuca.
Nus saac ama saacad kadib ka dib markaad cuntid mid ka mid ah cuntooyinka waaweyn ee maalinta xanuunku soo baxo ee ku dhammaata marka cuntada la dheefshiido maxaa yeelay xameetida ayaa joojiso soo saarista bile si ay u kiciso dheefshiidka.
Astaamaha ugu badan ee xameetida
Qaar ka mid ah astaamaha ugu caamsan marka aan yeelanno dhagaxaanta xallinta waa kuwa soo socda:
- Xanuun xoog leh dhinaca sax del caloosha 1 saac kadib.
- Qandho hayso in ka badan 38 ° C.
- Colama jaalle ah gudaha indhaha iyo maqaarka.
- shuban joogto ah.
- Dawakhaad ama matag
- Xanuun guud kadib cunista.
- Cunto xumo
Maaddaama kuwani ay yihiin calaamado guud, dad badan ma ogaadaan inay noqon karaan dhagax xameetida, sidaa darteed, waa inaan ka taxaddarnaa inaan helno xal caafimaad haddii xanuunnada iyo raaxo-darradu sii socdaan waqti ka dib.
Ma aha inaan joojino tagitaanka dhaqtarka Haddii aan aaminsanahay inaan dhagaxyo yeelan karno, halkaas takhasuska ayaa ku sameyn kara baaritaanka caloosha oo ku ogaan kara waxa dhacaya.
Astaamaha xameetida
Xameetida ayaa mas'uul ka ah soo saarista bile, dareere cagaar-cagaaran ah oo mas'uul ka ah dheef-shiidka dufanka. Inta lagu jiro waqtiga dheef-shiidka, bile wuxuu maraa marinka xiidmaha waxayna gaaraysaa xiidmaha, si kastaba ha noqotee, markii aan dhagaxyo ku xanuunno waxay xiraan marinka keena xanuunka iyo caabuqa xameetida lafteeda.
Haddii dhagxaanta yar yar yihiin, waxay mari doonaan kanaalka waxayna gaari doonaan xiidmaha, halkaasoo looga daad gureyn doono iyada iyo saxarada.
Maxaa Keena Dhagaxaanta
Hubka ugu wanaagsan ee arrimaha caafimaadka waa difaac fiican iyo kahortag, sidaa darteed, waxaan kuu sheegeynaa maxay yihiin waxyaabaha ay dhagxaanta noo soo saaraan.
- Hayso kolestaroolka sare.
- Sonkorowga.
- Waxba ha qaban dhaqdhaqaaqa jirka.
- Mid ha sii cunno yar oo fiber ah.
- Ha cunin dad badan miraha o khudaarta.
- Cun cunto hodan ku ah dufan y karbohaydraytyo fudud.
- Dhibaato dhiig-kar dhiig.
- Sigaar cabid
- Adeegso hababka ka hortagga uurka hormoon muddo dheer ah.
- Taariikh qoys ku yeelato.
Dumarku marar badan ayey dhibaatadan ku dhacdaa cilladaha hormoonnada ee ay la kulmaan noloshooda oo dhan.
Tirtir dhagaxa xameetida
Daaweynta ay tahay inaan ilaalino oo aan raacno waa tan takhasusle caafimaad, tan a dhakhtarka caloosha, maxaa yeelay waxaad awoodi doontaa inaad go'aamiso cabbirka dhagxaanta iyo daaweynta la qabanayo.
Waxay ku xirnaan doontaa kiiska qof kasta, Maaddaama ay jiraan daawooyin caawiya ceyrinteeda inkasta oo muddada waxqabadka ay socon karto dhowr sano. Dadka qaba xanuun joogto ah waa inay maraan qalliin qalliin ah ama ay isku dayaan hirar naxdin leh oo u kala jajabaya dhagaxaanta xameetida kuwa yaryar si ay uga galaan marinnada mindhicirka.
Cunto si looga fogaado dhagaxaanta xameetida
Haddii daaweyn loo raaco dhagxaanta ka saar, waxaad u baahan doontaa inaad fuliso cunto gaar ah. Halkan waxaan kuugu sheegeynaa cuntooyinka ay tahay inaad cuntid iyo kuwa ay tahay inaad iska ilaaliso.
Cunnooyinka la oggol yahay
- Miraha nooc kasta, marka laga reebo qumbaha iyo avokado.
- Khudaarta iyo cagaarka. Iyaga ku cun iyaga la kariyey si ay ugu fududaato dheefshiidka.
- Granos ayaa isku dhafan, bariis, baasto iyo rooti qamadi dhan.
- Waxyaalaha caanaha ah iyo waxyaabaha ka soo baxa.
- Carnes dufanku ku yar yahay, ku kari iyaga oo dufanku ku badan yahay.
- Bebe laba litir oo biyo ah maalintii, shaaha geedaha iyo casiirka dabiiciga ah.
Cunto xaaraan ah
- Cunnooyinka dufanka badan: subagga, saliidda qumbaha, saliidda gabbaldayaha, saliidda saytuunka oo aad u tiro badan.
- Cunnooyinka shiilan.
- Majones.
- Suugada warshadaha ku saleysan kareemada.
- Hilibka dufanka leh: feeraha, sausages, duck ama hilibka goose.
- Casqueria: beerka, kilyaha ama caloosha xoolaha.
- Khudaar fara badan.
- Cheese dufan leh
- Caanaha iyo caano dufan leh
- Kalluunka buluuga ah sida salmon, cavalla, sardines ama anchovies.
- Cabitaannada khamriga
- Ruxruxa Warshadaha.
- Macmacaanka sida buskudka, keega, shukulaatada caanaha.