Ma haysaa bisad qaan-gaar ah oo mar horeba ku jirta heerkeedii gabowga? Haddii aad la lahayd noloshaada oo dhan, isbeddellada aad la kulmeyso lama ogaan doono. Sababtoo ah bisaduhu waxay runtii socon karaan in ka badan 15 sano, laakiin laga bilaabo da'da 8 waxaan horeyba u sheegi karnaa inay si tartiib tartiib ah u bedeli doonaan gobolkan cusub.
Markaa, wax badan ayay nooga baahan yihiin, waananu u joogi doonaa inaanu u bandhigno. Haddii iyo ka hor inta aan aad uga warhaynnay iyaga, hadda aad ayaan uga sii weynaan doonnaa. Laakiin had iyo jeer horumarinta caadooyinka wanaagsan sababtoo ah waxay dhab ahaantii noqon doonaan kuwa u suurtageliya inay sii wadaan inay aad uga sii fiicnaadaan inkastoo ay sii wadaan sannado badan. Ha dayacin wax kasta oo soo socda!
Jimicsigu waa u muhiim laakiin si dhexdhexaad ah bisad weyn
Waxay leeyihiin, waana inay ahaadaan kuwo firfircoon. Laakiin waa run in tamartu aanay ahaan doonin sidii hore. sidaas in markan waxa fiican in la sii wado jimicsiga laakiin hab dabacsan. Sidoo kale lagama maarmaan ma noqon doonto inaad sameyso maalin kasta, laakiin waxaad u hibayn kartaa daqiiqado badan oo aad ku ciyaari kartaa. Si fudud in uu dareemayo badbaado iyo xasilooni, isagoo kula raaxaysanaya galab qurux badan laakiin aan dadaal weyn lahayn. Socod gaaban ayaa sidoo kale aad ugu habboon, in kasta oo ay run tahay in bisadaha qaarkood aysan ku nagaan doonin ama nafis sidaan filayno.
Cunto ku habboon da'dooda
Had iyo jeer waxaan isku daynaa inaan ka dhigno sidaas, laakiin kiiskan waa inaan weli siinaa feejignaan dheeraad ah sida ugu macquulsan. Si tan loo sameeyo, ma jiraan wax la mid ah raadinta cunto gaar ah oo loogu talagalay bisadaha qaangaarka ah. maxaa yeelay waxay noqon doontaa isaga kaasoo ku siinaya dhammaan fiitamiinnada iyo kaabayaasha nafaqeynta ee aad ugu baahan tahay jirkaaga. Sababtoo ah ujeedadu waa in la kordhiyo difaacyadaada iyadoo la xoojinayo habka difaacaaga. Cunto wanaagsan waxay sidoo kale ka dhigi doontaa dufanka la dheefshiido si fiican waxayna ilaalin doontaa kala-goysyadaada. Maadaama ay yihiin dhinacyo aasaasi ah oo awood u leh inay ku siiyaan daryeelka ugu fiican.
Ha beddelin hawlahooda caadiga ah
Bisadaha waxay u janjeeraan inay sharad ku yeeshaan inay yeeshaan hawlo joogto ah. Waxay jecel yihiin in nidaamkani uu yahay qayb ka mid ah noloshooda, sidaas darteed, inkastoo wakhtigu socdo, had iyo jeer way fiicantahay inay sii jiraan. Waxaa intaa dheer, waxaa la sheegay in marka ay gaadhaan da'da, ay weli rabaan wax ka badan nidaam go'an oo ka badan sidii hore. Marka, fikradda ugu fiican ayaa ah in aynaan wax ka beddelin ama arrimaha ciyaaraha ama socodka, quudinta wax kasta oo kale oo aad caadi ahaan sameyso maalin kasta. Waa hab aad ku sii dareento raaxo badan taasina waxay ku caawin doontaa maalmahaaga.
Nadaafadda bisadda qaangaarka ah
Waa qodob kale oo ay tahay inaan xakameyno. Inkasta oo bisadu ay horeba u yihiin xayawaan aad u nadiif ah dabeecad ahaan, marxaladan waa in aan wax yar ka sii ogaano. wax ka badan sababtoo ah waxay dhalin karaan kubbadaha timaha ee la liqay taasina waxay keenaysaa dhibaatooyin gaar ah oo soo wajaha calooshaada. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad isku daydo inaad cadeyso si aad uga saarto tirada ugu badan ee timaha, gaar ahaan marka xilliyadu isbeddelaan. Dhegaha ayaa sidoo kale ururin kara wasakh badan, dabcan, waa waqtigii la ogaan lahaa oo la dhaqi lahaa haddii loo baahdo. Inkasta oo ay tahay hawl aad u dhib badan, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad fayl gareyso cidiyahaaga. Si bisaddaadu u muuqato mid si wanaagsan loo daryeelay oo qumman.
Isaga gee dhakhtarka xoolaha
In kastoo dib u eegis ayaa jira mar walba oo noloshooda ah, bisad qaangaar ah ayaa laga yaabaa inay u baahato fiiro gaar ah. Sababtan awgeed, ma jiraan wax la mid ah in loo qaado dhakhtarka xoolaha si ay noogu sheegaan waxa ugu wanaagsan ee la raaco. Gaar ahaan haddii aad qabtid nooc jirro ah. Wuxuu kaala hadli doonaa daryeelkooda iyo dabcan, sidoo kale ku saabsan cuntada saxda ah ee mid kasta oo iyaga ka mid ah. Ma ku leedahay guriga bisad weyn?