Hayso wadne qabad ilaaliya sidoo kale waxay ku xirnaan doontaa inta badan cuntadaada. Haddii aad sidoo kale ku darto cuntadaada jimicsi jimicsi maxalli ah, waxaad ogaan doontaa natiijooyin dhakhso leh oo muddo dheer soconaya.
Maanta waxaan kuu sheegeynaa waxa cuntada waxay ku fiican yihiin helitaanka badhida fiican ee habboon.
Legumbres
Cunnooyinku waa cuntooyin hodan ku ah fiber-ka dabiiciga ah, sidaa darteed jirkaaga ayaa awood u yeelan doona inuu si wanaagsan ula midoobo waxay kaa caawin doontaa codka jirka ee aaggan.
Ukun
Haddii aad rabto inaad kordhiso cabirka baridaada, cunnadan waa inay ku jirtaa cuntadaada. Jimicsi iyo mahadsanid maadada borotiinka sare ee ukunta, waad gaari doontaa kordhi badhidaada badhida, mugga iyo adkaysiga toddobaadyo gudahood.
Khudaarta
Laga soo bilaabo karootada ilaa bocorka. The khudradda leh fiitamiino fara badan iyo dufanka wanaagsan sida avokado ayaa kaa caawin doona inaad hagaajiso badarkaaga. Sida ugu wanaagsan ee loogu rogi karo cunnadan xulafadaada waa adigoo daawanaya qeybahaaga.
Galley
Badarka oo dhan sida qamadiga ayaa kaa caawin doona sameynta a wareegsan, cufan oo badhida-cellulite-free. Intaas waxaa sii dheer, waxaad dareemi doontaa inaad ku qanacsan tahay dhaqso iyo waqti dheer cunto yar, taas oo kaa caawinaysa inaad ilaaliso culeyskaaga wanaagsan.
Biyaha
Joogista biyahu waa habka ugu weyn ee loola dagaallamo cellulite. Cabidda 8 koob oo biyo ah maalintii waxay jirkaaga ku haysaa xaalad qumman waxaadna awoodi doontaa inaad baabi'iso dufanka ku ururaya aaggan mar iyo dhammaanba.
Calaamadaha
- Xullo hilibka caatada ah oo gebi ahaanba maqaarka ka saar digaagga iyo digaagga kale. Sidoo kale saar geesaha dufanka leh ee York iyo Serrano ham.
- Sida kalluunka, doorbid doorbid kuwa ku jira xilli buuxa iyo had iyo jeer, kalluun buluug ka fiican.
- Ka taxaddar dharka salad ama khudradda. Ha isaga dhaafin korkiisa saliid ama suugada.
- Haddii aad jimicsi samaynayso 2-3 saacadood cuntada ka dib, hayso cunto hodan ku ah tartiib tartiib ah kaarbohaydraytka isku-darka: baastada, bariiska ama baradhada.