La dhiig yari waa caadi, gaar ahaan dumarka, caadada awgeed. Markii dhiig yari nagu dhacdo, waxaan leenahay heer hoose oo bir ah dhiiga, taas oo cawaaqib xumada caafimaadkeena ku leh. Taasi waa sababta ay tahay inaan u baranno sida loola dagaallamo dhiig-yaraanta gudaha, iyadoo la qaadanayo cunto caafimaad leh oo dheellitiran.
Qaarbaa jira cuntooyinka ku habboon la dagaallanka dhiig-yaraanta, maadaama ay naga caawinayaan kordhinta heerka birta dhiigga ku jirta. Haddii aad qabtid dhibaatooyin dhiig yari, waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid waa cunista noocaan oo kale ah si looga fogaado dhiig yaraan.
Dhiig la’aan iyo cawaaqibkeeda
La dhiig yaraanta waa birta ku jirta dhiigga, oo u baahan waxyaabo dhowr ah. Dhinaca kale, waa iska caadi inaad dareento daal joogto ah iyo joogto ah, mararka qaarkood xitaa dawakhaad iyo daal guud. Marka dhiig yari aanu sidoo kale ogaanno in timaha iyo ciddiyaha ay aad uga itaal yar yihiin. Timaha ayaa ku dhici kara tiro aad u badan ciddina way jabi karaan. Maqaarka cirro leh ayaa sidoo kale ku badan dadka qaba dhiig yari, oo leh xuubabka xuubka cad. Xaqiiqdii waxaa jira noocyo kale oo dhiig yaraan ah, sida midda soo baxda sababo la xiriira la'aanta folic acid. Si kastaba ha noqotee, tan ugu caansan waa tan ka muuqata birta jirka oo aan yareyn.
Cunnooyinka birta ah
Mid ka mid ah saldhigyada looga hortago dhiig-yaraanta waa cunista cuntooyinka birta leh in jidhkeenu nuugi karo. Waxa jira cuntooyin leh bir badan oo bir ah oo waliba aad u caafimaad qaba. In kasta oo hilibka iyo misirku had iyo jeer laga hadlo, haddana runta ayaa ah inay jiraan cuntooyin kale oo bir badan leh, sida boorashka oo iyagu noqday mid si weyn loo cuno iyada oo ay ugu wacan tahay nafaqadooda. Cuntada kale ee birta leh waa alfalfa ama khamiirka khamriga. Cunnooyinka badda sida muuska iyo clams sidoo kale waxay ku badan yihiin birta.
Cunnooyinka si loo nuugo birta
Way fiicantahay in la cuno cunnooyinka birta leh, laakiin mararka qaar dhibaatadu waxay tahay inaan isku geyno kuwa kale ee ka hortagaya nuugitaankiisa ama jirkeenu si dhib yar ugu qabo qaadashada birta. Xaaladahan oo ay jirto cunno ku filan laakiin qofku uu ku sii socdo dhiig-yaraan, waa in lagu kabo cunnooyinka kale ee ka caawinaya nuugista. Sidan oo kale, jidhkeenu wuxuu milmi doonaa birta jidhku aad ugu wanaagsan yahay. The fitamiin C aad ayuu muhiim u yahaymaaddaama ay ka caawineyso inuu soo nuugo birta caloosha. Waxaa jira cuntooyin leh fiitamiin C badan, sida liinta ama kiwiska. Haddii lala qaato cuntooyinka birta leh, waxaan ku guuleysan doonnaa inay si fiican u nuugaan.
Maxaa la sameeyaa haddii dhiig yari nagu dhacdo
Waxaan dareemi karnaa daal xoogaa waxaana dareemi karnaa daciifnimadaas. Haddii aan u maleyno inaan dhiig la'aan yeelan karno, waa inaan tallaabo qaadnaa. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo ayaa ah u tag dhaqtarka qoyskamaadaama daalku sababo kale u sabab noqon karo. Haddii dhiig yari laga shakiyo, waa inaan sameynaa baaritaanka dhiigga si loo ogaado haddii birta ku yar tahay dhiigga ama dhibaato kale. La-tashiga xirfadle waa lagama maarmaan in la ogaado waxa dhibaatadu noqon karto.
Dhinaca kale, haddii dhiig yari nagu dhacdo, innaga kugula talin doonaa cunto waxaana sidoo kale laga yaabaa inaan ku qaadanno kiniinno bir bir leh. Kiniiniyadan waa in had iyo jeer lala wadaaga cuntada leh fitamiin C sida casiirka liinta, iyadoo laga fogaanayo qaar sida caano, maxaa yeelay tani waxay ka hortageysaa dhuuqa birta jirka. Kiniiniyada waxa weheliya waa inaan cunno cunto habboon oo leh cuntooyin naga caawiya inaan soo kabanno.