Ma doonaysaa in aad iska ilaaliso calaamadaha fidsan? Dabcan, waa inaan mar walba cagahayaga ku hayno dhulka oo marar badan, way adag tahay in laga fogaado. Laakin wali wax badan ayay ahaan doontaa in la baabi'iyo mar haddii ay hore uga soo muuqdaan nolosheenna. Ma jiraan dawooyin mucjiso ah ilaa aad naftaada geliso gacmaha khubarada iyo daawaynta ka sii adag sida laysarka.
Laakiin intaanan taa gaarin, Waxaan sameyn karnaa wax walba oo dhankayaga ah si aan isku dayno inaan ka fogeyno inta suurtogalka ah nolosheenna. Sababtaas awgeed, waxaa fiican in aan maalinteena ku darno xeelado isdaba joog ah, si ay hadhow u yiraahdaan wax walba ma tijaabin. Ogow sida aad uga baxsan karto calaamadaha fidsan wax yar ka dheer!
Ma laga fogaan karaa is-jiidashada? Cab biyo badan
Waxaan hubaa inaad boqol jeer maqashay taladan oo kale. Haa, sababtoo ah waxaan u baahanahay biyo, iyada oo aan loo eegin meesha aad eegto, sababtoo ah waa kan ugu fiican ee naga caawiya fuuq-celinta. Biyuhu waxa ay noo fududeeyaan in aan qashinka ka saarno, sidoo kale waxa ay ilaalinayaan heerkulkeena iyo saliida kala goysyada iyada oo aan iloobin in ay ku daraan. barti maqaarkeena. Markaa, taas awgeed, waa inaan cabnaa biyo. Haddii aad u maleyneyso inaadan cabin wax ku filan, waxaad horeyba u ogeyd inay sidoo kale ku jirto haddii aad cabto maraq ama faleebo, tusaale ahaan. Labadaas litir oo biyo ah, qiyaastii, waxay u baahan yihiin inay galaan habkayaga caadiga ah.
Kordhi qaadashada fitamiin C
Faytamiin C aad ayuu u wanaagsan yahay sababtoo ah wuxuu mas'uul ka yahay hagaajinta unugyada. Waxay leedahay shaqo bogsiin waxayna sidoo kale caawisaa maqaarka iyo seedaha labadaba maadaama ay tahay antioxidant, sidaas darteed waxay sidoo kale ilaalin doontaa unugyada. Markaa, waad ogtahay inay ku jirto cunto kasta oo wanaagsan oo u qalma milixdeeda. Sidee? Hagaag, waad ku mahadsan tahay miraha liinta sida liinta, canabka ama basbaaska iyo kiwis. Laakin anagoon ilaawin in aan sidoo kale ka heli doono broccoli iyo strawberries ama yaanyada labadaba.
Faytamiin E si looga hortago calaamadaha fidsan
Haddii ay tahay in marka aan ka hadalno fiitamiinnada, dhammaantood waxay ka ciyaaraan kaalin aasaasi ah oo ka mid ah jirkeena. Sidaa darteed, mid kale oo aan sidoo kale u baahannahay inaan iska ilaalinno calaamadaha fidsan waa fitamiin E. Sidoo kale waa antioxidant-ka waxayna u shaqeysaa sidii gaashaan si ay u ilaaliso unugyada. Had iyo jeer waxay ku jiri doontaa lakabyada ugu qoto dheer ee maqaarka tani waxay ka dhigaysaa inuu yeesho awood bogsiineed. Markaa haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan ilaalinta summada-fidinta, hubaal waa la xallin doonaa. Xusuusnow inaad ka heli doonto yicib iyo avocado labadaba ama kalluunka-cuttlefish iyo octopus labadaba.
Kareemooyinka calameysiga adag iyo ka-hortagga fiditaanka
Haddii aan gudaha nafteena ka taxadareyno, dibaddana ma dayaci karno nafteena. Sidaa darteed, habka ugu fiican ee loo sameeyo waa adigoo codsanaya taxane ah adkeynta iyo kiriimyada calaamadda fidsan ee gaarka ah. Waxaad hore u ogtahay in wakhtiga qubayska ama qubayska ay had iyo jeer ugu fiican tahay. Sidaa darteed, ma ilaawi doontid ama ma noqon doontid caajis sida haddii aad uga tagto munaasabad kale. Xusuusnow marka lagu daro kareemka laftiisa, codsi kastaa wuxuu leeyahay duugis taas oo aad ka heleyso si ay u kiciyaan wareegga iyo sidoo kale war weyn oo maqaarkaaga ah. Si la mid ah waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad marso xoqid wanaagsan asbuucii hal mar si aad uga saarto dhammaan unugyada dhintay. Ma raacdaa habkan caadiga ah?
Ha xidhin dhar aad u adag
Waa run in dharka cidhiidhiga ah laftiisa uusan ahayn waxa keena calaamadaha fidsan, laakiin adigoo maqaarka ku adkeynaya wakhti go'an, waxaad ka dhigi kartaa inay si dhakhso ah u muuqdaan. Gaar ahaan marka aynu xidhno dhar aad u adag oo muddo dheer ah. Markaa mar walba way wanaagsan tahay in la ogaado. Sida aan rabno inaan uga hortagno, ma aanan dooneynin inaan seegno doorashadan. Inkasta oo dad badan ay weli tahay khuraafaad, xusuusnow.