Cabitaanka tamarta ayaa leh macaamiil badan maalin kasta, badankooduna waa dhalinyaro iyo dad waaweyn oo ilaa 30 jir ah. Waxaa lagu qiyaasaa in ku dhawaad 60% dhalinyarada Isbaanishka ay yihiin ku dheggan cabitaannadan iyo codadka dalbanaya xeerarkeeda ayaa durba soo baxay.
Xaalado badan ayaa lagu xayeysiiyaa cabitaan ahaan loogu talagalay ciyaartoyda waxaana lagu iibiyaa ballanqaad ah inay baalal bixiyaan, laakiin waxyaabaha ay ka kooban yihiin waxay leeyihiin cawaaqib kale. Soo ogow sababta aadan u yeelin isticmaal cabbitaannada tamarta dhallaankana ha siin.
Maxaan ku fahamnay cabitaannada tamarta?
Cabbitaannada tamarta waxaa ku jira dhammaan cabitaannada aan khamriga ahayn ee waxaa ku jira caffeine, taurine iyo fitamiino (gaar ahaan kooxda B). Maaddooyinka ay sidoo kale la socon karaan kuwa kale sida gingko, ginseng, guarana, carnitine ama glucuronolactone.
Qaar badan ayaa isu xayeysiiya sida cabitaannada isboortiga, iyada oo ballan-qaadka ah in la xoojiyo, baalasha siinta ama ka qaybqaadashada soo kabashada ka dib jimicsi xooggan oo joogto ah, laakiin waa maxay runta waxaas oo dhan? Xaqiiqdu waxay tahay in isha ugu weyn ee tamarta cabitaannada tamarta aysan ahayn mid kale oo aan ahayn kafeyn.
Beenta
Daraasado dhowr ah oo dhowaan la daabacay ayaa ku soo beegmay digniinta cabitaannada tamarta ma dhalin faa'iidadaas ka dib jimicsiga su'aasha. Ma aha oo kaliya, laakiin marka lagu daro qaybaha kiimikada sida taurine, quinine ama kafeyn, waxay waxyeelo u geysan karaan xaddi gaar ah, inkastoo ayan ku tilmaamin calaamadda.
Ma jiraan wax maaddooyin ah oo ku jira cabitaannada tamarta ah oo siinaya tamartaas ballanqaadaysa inay kor u qaadayso isticmaalkeeda. Ma nidhaahno dadku been bay sheegaan, in aanay dareemin korodhka tamarta ka dib markii ay cuneen mid ka mid ah cabitaannadaas, laakiin tani waxay leedahay a saamayn degdeg ah oo gaaban ka imanaya, guud ahaan, laga bilaabo qaddarka tirada badan ee sonkorta ay ku jiraan.
Khatarta caafimaad
Isticmaalka cabitaannada tamarta waxay leedahay saameyn xun oo khatar ah haddii isticmaalkeeda la sii wado. Badankoodu waxay la xidhiidhaan kiimikooyinka kicinaya iyo sonkorta ay ku jiraan. Laakiin maxay yihiin?
- Aad bay u kiciyaan. Inta badan cabitaanadan waxay ku jiraan qaybo kiimikooyinka aadka u kicinaya sida taurine, quinine ama caffeine. Xaddi badan waxay soo saaraan kicinta oo lagu qaso kiciyeyaasha kale sida khamriga waxay keeni karaan cillado halis ah jirka. Maskaxda ku hay in saamaynta xun ee kafeyntu ku leedahay habdhiska dareenka sida caadiga ah ay u muuqato qiyaaso ka bilaabma 200 milligram oo qaar ka mid ah cabitaannada tamarta ah ayaa horeyba ugu jira inta u dhaxaysa 100 iyo 200 milligram oo kafeyn ah unugkiiba.
- Waxay abuuraan ku-tiirsanaan. Caffeine waa kiciyeyaasha la qabatimo oo awoodeeda kicinta halkan waxaa kor u qaadi kara walxo kale.
- Waxay kordhiyaan halista dhibaatada hypertension iyo tachycardia. Cabitaanada tamarta leh ee Caffeine waxay beddelaan dhaqdhaqaaqa wadnaha waxayna kordhiyaan cadaadiska dhiigga. Isticmaalka degdegga ah ee xaddi badan (litir oo cabitaan tamar ah wax ka yar saacad) ama isticmaalka joogtada ah waxay kordhisaa halista dhiig-karka, tachycardia ama arrhythmias, xitaa dadka caafimaadka qaba.
- Waxay keeni karaan hurdo la'aan. Caffeine iyo Guarana, oo leh maaddo kafeyn badan, waxay keenaan waxyeelooyin ay ka mid yihiin madax-xanuun iyo hurdo la'aan.
- Waxay leeyihiin xaddi badan oo sonkor ah. Mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee cabitaannada tamarta waa sonkorta. Ma ogtahay in 500 millilitar weel ay ku jiri karaan ilaa 75 garaam oo sonkor ah? Weelka noocaan ah ayaa iskiis u saddex jibaarmi doona talooyinka hadda ee WHO oo ku talinaysa in aan ka badnayn 25 garaam oo sonkor ah oo lagu daray maalintii. Isticmaalka sonkorta waa si toos ah la xiriira buurnaanta oo lala xiriiriyo muuqaalka dhibaatooyinka kale ee caafimaadka sida caabbinta insulin, khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga.
- Waxay u xun tahay caafimaadka ilkahayaga. Waxay ka kooban yihiin sonkor iyo citric acid, oo ah unug aad u daxalaysa ilkaha. Sidaa darteed, waxay mas'uul ka yihiin godadka iyo waxyeelada dhaldhalaalka iliga.
Caadiyan ma isticmaashaa cabitaanadan marar badan? Xirfadlayaasha caafimaadku waxay ka digayaan khatartiisa, gaar ahaan carruurta iyo kooxo gaar ah oo dad ah oo ay khatar u noqon karto. Iska ilaali iyaga! Beddel caadooyinkaaga! Oo naftaada ku bogsii caafimaad.