Anaga oo aan ka warqabin, iyo si aad u baaxad weyn, degdega iyo cidhiidhiga awgood, maalin kasta waxaan u nugul nahay inaan qaadno culeys ay saacadaha, maalmaha iyo toddobaadyaduba socdaan, markasta oo ay sii cuslaato oo ay adkaato dhammaystirka maalmaheenna.
Culayskan, culayskan, waxaan ka buuxinaynaa mas'uuliyado aan annaga ahayn, culaysyo aan muhiim ahayn ayaa leh mudnaan laakiin marka lagu daro noocyada kale ee waxyaalaha waxay noogu muuqdaan adduun, laakiin waxaas oo dhan ka sarreeya, oo leh caadooyin aan caadiyan maalin walba qabanno, iyada oo aan ogayn, in naga sii murugo badan oo aan faraxsanayn.
Haddii aad rabto inaad ogaato waxa caadooyinka xun ee maalinlaha ah ee aan "daahfurnay" si aan u qoro oo aan uga gudubno liiska noloshaada, sii wad aqrinta maqaalkan. Dhexdeeda ayaan kuu sheegaynaa waxay yihiin iyo sida lagu garto.
Ha kicin waqti hore wixii lagaa rabay oo dhan
In kasta oo ay u muuqato mid is burinaya, hadalkaas oo ah "Ilaahay wuu caawiyaa kuwa goor hore kaca", wuxuu leeyahay wax badan oo run ah. Marka laga tago mowduucyada diiniga ah ee halkan ku yaal websaydhkeenna midna u soo marin ama noo iman, waa run in markaan goor hore soo kacno aan awood badan leenahay maalintii si aan maalinta ugu fulino niyad wanaagsan.
Qodob kale oo doorbidaya in goor hore la soo kaco, ka dib markii la seexday oo la nastay sidii la rabay, waa taas waxaan heli doonaa waqti dheeri ah oo aan ku fulino howlaheena maalinlaha ah iyo waajibaadka na saaransidaas darteed, awood u lahaanshaha ku dhowaad dhammaadka maalinta, inaan waqti u helno nafteena.
Waxaad isku hareereyneysaa dad sun ah
Waxaan ugu yeeraynaa dadka sunta leh kuwa leh dabeecadooda, wadahadalkooda waxay "xadayaan" tamartayada maalinlaha ahku. Dadka sunta lihi waa kuwa halkii ay kugu taageeri lahaayeen qorshe kuna dhiiri gelin lahaa inaad guuleysato, waxay kuu sheegaan labadii saddexdii marba in mashruucaaga cusubi khaldami doono; dadka sunta lihi waa kuwa maalintii oo dhan cabaada, oo nagu sumeeya tamartooda xun iyo niyad jabka; dadka sunta lihi waa kuwa na hinaasa oo na hortaagan si waxa aan qabaneyno uusan u soo bixin markii ugu horeysay ama sidii la rabay ...
Waxaad neceb tahay shaqadaada
Haddii aad neceb tahay shaqadaada, haddii aad goor hore u soo kacdid inaad shaqeysid maalin walba ay kugu tahay jirdil dhab ah maxaa yeelay ma jecli waxaad maalin walba ku qabato shaqada, waxaad leedahay dhibaato weyn! Shaqadeenu waxay qabataa waqti aad u tiro badan maalinteenna maanta. Haddii aan khalad ka galno saacadda ugu horreysa xagga, haddii aan horeyba u niyad jabnay xitaa iyada oo aan la marin albaabka shaqada, maalinteenna oo dhan waxay noqoneysaa cadaab run ah.
Isku day inaad aragto dhinaca wanaagsan ee shaqadaada, in hubaal aad leedahay (asxaabtaada, mushaharka, fasaxyada, iwm.).
Ma sameynaysid jimicsi jireed
Jimicsiga jirku maahan oo keliya wanaagsan u leh jirkeena sida oo kale laakiin sidoo kale waa mid abaalmarin badan iyo wanaagsan niyaddayada. Sameynta jimicsi jireed maalin kasta waxay noo keenaysaa buuxnaan iyo niyad wanaagsan, sidaa darteed sameynta hal saac maalintii waxay kaliya noo keeni doontaa farxad iyo qadar weyn oo dhiirigelin ah.
Jimicsiga jidhku wuxuu kaloo naga caawiyaa inaan si fiican u nasano habeen kasta, sidaa darteed haddii aad la kulanto hurdo la'aan, waxba kama fiicna jimicsiga jirka si aad ugu daalto habeen kasta gacmaha Morpheus.
Waxaad leedahay cunno xumo
Cun cuntooyinka hodanka ku ah dufanka buuxa iyo kaarbohaydraytyada, sida cuntooyinka shiilan, macmacaanka, cuntada qashinka ah, iwm, waxay u horseedi karaan "tamar burbur". Dhanka kale, haddii aan cunno cunto ka wanaagsan, cunno miro iyo khudrad badan, marka lagu daro borotiinnada, jidhkeenna waxaa lagu soo dallacayaa tamarta maalinlaha ah ee lagama maarmaanka u ah la kulanka saacadaha dhammaanaya iyo howlaha naloo soo tuurayo.
Kuwani 5 caadooyinka xun xun ee aan sameyno ku dhawaad maalin kasta, waxay naga qaadaan tamar badan waxayna naga hor istaagaan inaan faraxsanaano, maxaa yeelay marna kuma liicno awoodda ugu badan ee aan ku sii wadan karno howlaha oo aan ugu raaxeysanno waqtigeenna firaaqada ah. Dabcan, waxaan sidoo kale kuu sheegeynaa in sixitaanka caadooyinkan xun ay tahay oo keliya arrin la isku dayo oo la sameeyo. Iswaafaq, rabitaan iyo dhiirigelin ayaa lagama maarmaan u ah tan. Ma haysaa 3 daas arrimood? Hadday sidaas tahay, ku farax kuna beddel noloshaada adoo beddelaya kaliya 5taan caado ee xun xun.