Inta badan hooyooyinka iyo ehelka ilmuhu waxay u maleeyaan in haddii ay arkaan xiiq iyo xarago waa sabab caafimaad qab maxaa yeelay si wanaagsan ayey wax u cuntaa. Intaas waxaa sii dheer, waxay ka faalloodaan weedho ay ka mid yihiin "miisaankiisu wuu yaraanayaa markuu weynaado" ama "ha u cuno wuxuu doonayo iyo inta uu doonayo, taasoo aad u yar."
Si kastaba ha noqotee, haddii aysan jirin wax dawo ah oo loogu talagalay xaaladaha u horseedi kara buurnida carruurnimada, way dhici karaan dhibaatooyinka caafimaad ee mustaqbalkaaga. Haddii ilmuhu ka sarreeyo 20% miisaankiisa marka loo eego da'diisa, waxaa loo tixgelin doonaa inuu yahay cunug buuran, oo leh cawaaqibyadiisa u dhigma.
Mid ka mid ah waa kan dhibaatada dhaqdhaqaaqa, inaan awoodno inaan ogaanno marka ilmuhu daalayo wax ka badan inta caadiga ah markuu ordo, iyo sidoo kale markuu fadhiyo, haddii uusan xakameynayn xasilloonidiisa. Intaas waxaa sii dheer, marka la socdo waxaa la arkaa sida jirkiisu ugu garaacayo dhinacyada.
La NOLOL (Hay'ada Caafimaadka Aduunka) wuxuu sheegayaa in buurnida caruurnimadu ay tahay dhibaato culus oo caalami ah qarnigan XNUMXaad isla markaana ay si tartiib tartiib ah u saameyneyso wadamo badan Sababtaas awgeed, waxay ku dhawaaqeysaa in cudurkan ay tahay inuu ahaado mid mudnaanta leh lagana hortago sida ugu dhakhsaha badan.
Sababaha buurnida caruurta
Carruurta cayilan waxay raacaan ahaanshaha sidaas qaangaarnimada iyo, sidaa darteed, in la qaado cudurro hore oo badan, sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.
Miisaankan aadka u da 'yar ee noocaas ah waxaa bixiya caadooyinka cunitaanka xun waalidiinta. At uurka Cunto caafimaad leh, oo hodan ku ah miraha iyo khudaarta, waa in la raaco, oo ay weheliso jimicsi jimicsi maalinle ah, ma aha oo kaliya in laga caawiyo hooyada waqtiga ay umulayso, laakiin sidoo kale in laga fogaado in cunugga lagu siiyo cuntooyin aan caafimaad qabin.
Intaas waxaa sii dheer, markuu ilmuhu dhasho, waa wax iska caadi ah waalidiinta iyo ayeeyada iyo ayeeyada in ay kuwa yar yar ku quudiyaan cunto aad u tiro badan iyo, markay weynaadaan, waxyaabaha kale ee macaan ee aan caafimaadka qabin, sida sandwich weyn oo ay ku raran yihiin cuntooyin kalooriyeysan ama, kuwa kali kali ku ah ee whims, sida keega warshadaha, cuntada degdega ah ama macmacaanka.
Dhinaca kale, waxaa jira Arrimaha 3 taas oo dhibaatadan caalamiga ah ay la xiriirto. Arrimahani waa:
- Hiddo - Haddii waalidku cayilan yihiin, ilmaha ayaa aad ugu dhow inuu ku dhasho dhibaatadan caafimaad. Sidoo kale hab-nololeedka ay qoysku u hoggaansamaan, taas oo ah, cuntooyinka ay cunaan (hypercaloric), habka ay u kariyaan iyo kharashka tamarta yar ee iyaga ka mid ah.
- Deegaanka - Cunnooyinka 'hypercaloric' ayaa keenaya kordhinta dufanka jidhka, laakiin qaab nololeedka deggan ayaa dhibaato weyn ku ah carruurta maanta. Labada telefishan, kombiyuutar iyo konsolloorkuba waa cunsurro soo jiidanaya wakhtigaaga firaaqada ah ama waqtiga firaaqada ah, sidaa awgeed iska ilaaliya jimicsiga jirka, taas oo keeneysa dhaqdhaqaaq la'aan.
- Cilmi-nafsiyeed - Mararka qaarkood, waxaa jira carruur cunaysa cuntooyinka nafaqada yar ee nafaqada leh sababo jira awgood, kuwaas oo ay ka mid yihiin walaac, amni darro, caajis ama in la yareeyo jahwareerkooda
Sidee loo ogaadaa cayilka carruurta?
Qofka ogaan doona cayilka ilmaha ku jira ayaa ah dhakhtarka caruurta. Dabagalka cunugga, dhakhtarku wuxuu qaadi doonaa cabbirada boqolleyda ee laxiriira miisaanka, isaga oo iska ilaalinaya cillad kasta. Si kastaba ha noqotee, markii boqolkiiba ka sareeya horay loogu sii adkeeyay boqolleydan, dhakhtarku wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed oo dhameystiran halkaas oo uu weydiin doono waalidiinta waxyaabaha cunuga cunnadiisa iyo jimicsiga.
Haddii caadooyinku caafimaad qabaan, baaritaan dhiig ayaa la samayn karaa, si looga hortago dhibaatooyinka qanjirka 'thyroid' ama 'endocrine' taas oo u horseedda ilmaha miisaankan. Si kastaba ha noqotee, baaritaanka buurnida carruurta waxay ka duwan tahay xuduudaha dadka waaweyn.
Ka hortagga buurnida caruurta
Hubka ugu wanaagsan ee lagula dagaallami karo cayilnaanta da'da hore waa in laga bilaabo caadooyinka cunitaanka saxda ah laga bilaabo da'da yar, marka lagu daro lahaanshaha nolol firfircoon, oo ay ka buuxaan nashaadaad ay caruurtu ku jimicsadaan, ku gubaan kalooriyada laqaqabtay oo ay noqdaan kuwa dhaqdhaqaaq badan.
Sidan oo kale, dhallinyarnimadooda iyo qaan-gaarnimadooda waxay u badan tahay inay raacaan caadooyinkan caafimaad si ay iyagu u noqdaan caafimaadka ayaa la abaalmarin doonaa umana badna inay abuuraan halista cudur la xiriira miisaankooda. Sidaa darteed, labadaba qoysku sida dugsiga oo kale waa inuu ku dhiirrigeliyo carruurta inay cunaan cunnooyin caafimaad leh, oo hodan ku ah fiitamiinno, macdano iyo karbohaydraytyo lagu taliyay in la helo dheellitir iyo saxnaan cunto Sidoo kale sameynta laxanka firfircoon ee jimicsiga maalinlaha ah, sida baaskiil wadista, qaadashada jidadka ama fuulitaanka, iwm.
Dhinaca kale, a ogaanshaha hore iyo dejinta cabirrada cuntada ayaa saxi doona miisaankaan culus si uusan usii wadin horumarka. Muhiimadu waa in la sameeyo cunto diirada saareysa yareynta miisaanka caruurta, iyada oo aan la faragalin koritaankooda iyo horumarkooda.