Quraacda wanaagsan waxay naga caawisaa inaan maalinta ku bilowno tamar. Waxaan haynaa fursado badan oo caafimaad oo aan ku diyaarin karno waana ku habboon tahay in la kala beddelo si aan loogu daalin caajis. Boorashku waa mid ka mid ah maaddooyinka ina siin kara ciyaarta ugu badan, oo loo soo bandhigo sida boorash ama boorash.
Waxaa jira siyaabo badan oo loo isticmaalo oatmeal laakiin mid ka mid ah kuwa ugu caansan, shaki la'aan, waa diyaarinta boorash; saxan fudud oo la sameeyo iyada oo la kariyo miraha miraha miraha ama miraha kale ee biyaha, caanaha ama isku dar ah labadaba. Saxan aan dhameystiri karno tufaax iyo lowska sida aan maanta samayno Bezzia. Ma rabtaa inaad tijaabiso?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 375 ml. caanaha yicibta
- 2 qaado oo sonkor bunni ah
- 100 g. jajabka oat
- 1 Manzana
- 35 g. subagga
- 2 qaado oo ah sharoobada maple
- Yicibta
- Sabiib
Tallaabo tallaabo
- Digsi, ku shub caanaha iyo sonkorta kuleylka dhexdhexaadka ah illaa ay ka bilaabmayaan inay karkaraan. Kadib, ku dar boroto duudduuban iyo kariyo adiga oo aan joojin walaaq ilaa 4 daqiiqo. Haddii ay aad u qaro weyn tahay, ku dar caano badan.
- Isla mar ahaantaana, diyaari tufaaxa. Iyaga jarjar xaleefyo isku dar iyaga subagga iyo sharoobada maple digsi. Karsado ilaa khafiif ah bunni iyo jilicsan.
- Ka dib afar daqiiqo oo aad karisay miraha, ku dar nus tufaax ah iyo qaar nuts digsiga ku kari ilaa labo daqiiqo oo dheeri ah.
- Ku darso baaquli kuna dar tufaaxa intiisa kale oo ay ku jiraan lowska qaarkood iyo waad dhaaftaa.
