Bilaabashada #operacionbikini ee Enerzona

Imaatinka Guga oo u dhow geeska, haddaba waxaa jira kuwo badan oo inaga mid ah oo bateriga la socda # howlgalka bikini maantana waxaan rabaa inaan ka hadlo kuwayga xagaagan.

Dhowr bilood ka hor ayay ila soo xiriireen aagga tamarta (alaabooyinka ka caawinaya raacitaanka cuntada ee aagga), si loo fuliyo himilada xagaaga. Miisaan lumis aniga oo aan gaajoon oo aan jidhkayga ku ilaaliyo dhammaan nafaqooyinka uu u baahan yahay! Marka aniga oo aan ka fiirsan laba jeer waan la hadlay iyaga, wax walba way ii sheegeen, dareenkayguna hore ayuu u qabtay Waxaan ku noolaa noloshan cusub ee caafimaadka qabta qiyaastii 10 maalmood aad ayaanan ugu faraxsanahay.

Waa maxay cuntada aagga?

Marka hore waxaan jeclaan lahaa inaan kuu sheego taas hadafkeygu ma ahan inaan miisaanka iska dhimo. Muddo sanad ah waxa iga luntay qiyaastii 15 kiilo runtuna waxay tahay hadda waxaan ku jiraa culeyskeygii ugu fiicnaa, waxa kaliya ee sidaas ah Waxaan rabaa inaan lumiyo 3 kiilo oo dheeri ah si aan howsha oo dhan u dhammeeyo, laakiin waxa aan rabo inaan ku gaaro aagga cunnadu waa inaan ilaaliyo culeyskan miisaanka iyadoo la cuno caafimaad leh oo aan lahayn kor u kaca iyo hoos u dhacaas oo aad nooga walwalsan, gaar ahaan saameynta soo-celinta.

Cuntada Aaga waxay ku saleysan tahay qaadashada cuntada isku dheelitiran ee dhammaan cuntooyinka: 40% carbohydrates - 30% protein - 30% dufan. Haddii aan cunno saamiga saxda ah ee karbohidraatka, borotiinnada, dufanka oo aan ku darno Omega 3 asiidh dufan ah cuntadeena maalinlaha ah, waxaan lumineynaa miisaanka xawaare macquul ah oo aan lahayn saameyntaas daal ama dib u soo noqnoqod leh oo badanaa la muuqda noocyada kale ee cuntooyinka.

Ujeeddooyinka cuntadan dhexdeeda, Kaliya uma maamuli doonno inaan lumino miisaanka hab caafimaad leh, laakiin sidoo kale waxaan horumarin doonnaa difaaceena, ka hortag miisaanka xad-dhaafka ah, kordhinta feejignaantaada, oo aad dareento fiicnaan.
Cunnada aagga wuxuu la qabsadaa nooc kasta oo qof ah, iyadoo kuxiran ujeedooyinka aad rabto inaad guuleysato iyo wixii ka sarreeya, cuntooyinka aad inta badan cuntid, kuwa aad jeceshahay iyo kuwa jirkaaga wanaagga ka dareemaya.

Ugu habboon waa naftaada geli gacmo khabiir kuu sheegi doona sida loo bilaabo, inkasta oo aad adiguba iskaa u bilaabi kartid ama aad talo weydiisan kartid info@enerzona.es Xaaladdayda, waxaan isku dhiibey gacanta Tababaraha nafaqada Angela Quintas, in isla markii aan la ballamay iyada, ay i miisaantay, oo ay i qiyaastay, waxay i weydiisay caadooyinkayga maalinlaha ah ee cuntada iyo jimicsiga iyo samee falanqayn aasaasi ah iyo astaan ​​asiidh dufan leh si hawshan oo dhami ay ugu bilaabato si wanaagsan. Hadafkeyga ugu dambeeya waa inaan joogo 55-56 kiilo. Cuntadayda xilligan la joogo 10-kaas maalmood ayaa ahayd midda ugu fudud.

• Qaadashada 4 kaabsal ee Omega 3 RX, Kaabis naga difaaca cudurada wadnaha, wuxuu leeyahay saameyn anti-bararka, waana asiidh dufan oo muhiim u ah jirkeena. Ka sokow kaabsooshaas, waan qaataa 2 Maqui RX Polyphenols. Maquis waa antioxidant-ka ugu awooda badan suuqa hada waxayna iga caawineysaa inaan xoojiyo nidaamka antioxidant-ka iyo inaan gaabis ku noqdo gabowga maqaarka.
• Waxaan ku bilaabayaa subaxa hore quraac buuxda leh cookies-ka 'Enerzona'. Waxaan hayaa 6 buskud oo i siiya karbohaydraytyo, borotiinno iyo dufan ku jira saamiga kalooriga 40-30-30, oo ay weheliyaan galaas fiican oo shaah cagaaran ah iyo 10 Kcal Royal jelly.
• Subax badh ah, Waxaan doortaa mid ka mid ah cuntooyinkooda fudud, oo laga yaabo inay si fiican u macaan yihiin ama cunno fudud oo cusbo leh si ay u nuugaan iyaga oo aan miisaanka kordhaynin.
• Cuntada ku jirtaSida had iyo jeer khudaarta leh borotiinka ama baastada leh borotiinka (baastada iyo bariiska ugu badnaan 2 jeer usbuucii, laakiin tiro yar, kaliya qurxin). Adigoon illoobin inaad ku darto qadar wanaagsan oo dufan fiican ah, sida iniinta qaar ee saladhka ku jirta ama qaado qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeri ah.
• Galabnimadii, Waxaan hayaa mid kale oo ka mid ah cuntooyinkaaga fudud. Laakiin waad ku badali kartaa xoogaa rooti qamadi ah turkey iyo 3 yicib.
• Iyo cashada, mid ka mid ah kareemadooda ku milma biyo kulul runtiina waa iga yaabisay maxaa yeelay runtii kuma aanan aaminin sida ay u dhadhamin doonaan ... Kariimka la socda, marwalba xoogaa jeex ah oo turkey ah ama digaag ah

Si aad u raacdo cunto sax ah, Waxaa muhiim ah inaynaan ka tegin caloosha adoon cunin wax ka badan 3-4 saacadood, si aynaan u gaajoon.

Waa inaadan iloobin ...

• Cun miro iyo khudaar, had iyo jeer ay weheliyaan borotiinno iyo dufan.
• Cun baastada iyo bariiska ugu badnaan 2 jeer usbuucii iyo tiro yar.
• Layli jimicsi sida socodka, ugu yaraan 3 saacadood usbuucii.
• Diyaarso waqti go'an oo cunno kasta ah; iyadoo lagu xisaabtamayo inaadan qarash gareyn karin wax ka badan hal saac tan iyo markii aad kacdo adigoon waxba qaadan. Sidoo kale, in ka badan 3-4 saacadood ha u dhaafin inta u dhexeysa cuntada adiga oo aan wax cunin. Iska yaree isticmaalka karbohidraatka fudud sida sonkorta, cabbitaannada sonkorta leh iyo macmacaanka sida ugu macquulsan, isla markaana yaree cunista rootiga, baastada, bariiska iyo badarka la safeeyey.
• Qaado Omega 3 Fatty Acids Rx maalin kasta
• Iska yaree kafeega.
• Abaabulaan liiska usbuuca oo dhan oo qorshee iibsiga.

In kasta oo aan ku bilaabay sidii aan kuu sheegay, kaliya 10 maalmood ka hor, waxaan dareemayaa wanaag oo waxaan doonayaa inaan sii wado. Wixii macluumaad dheeraad ah, ma seegi kartid boggiisa: El Caqabada Enerzona. Waan kula socodsiin doonaa