Muhiim ma aha in lagu celiyo in sigaarcabku waxyeelo u leeyahay jirka, ama uu si tartiib ah u dilo unugyada jirkeena sababa kansarka iyo cuduro kale.
Haddii aad tahay qof sigaar caba oo aad rabto inaad joojiso ama aad hore u ahaan jirtay qof sigaar cabaWaxaad xiiseyn doontaa inaad ogaato farsamooyin ama habab qaarkood oo kaa caawiya sambabadaada inay baabi'iyaan sunta ku lifaaqan. U fiirso si aad u ogaatid cuntooyinka ugu fiican ee aad ku nadiifin karto sambabadaada.
Xaqiiqda sigaar cabista waxay uga tagi kartaa sambabadeena sumcad xumo, way daciifinaysaa waxayna ka dhigeysaa neefsashada oo sii xumaata, awoodda sambabka ayaa yaraata sidaas darteed, qadarka ogsijiinta ee aan ka soo qaadan karno sanduuq kasta.
Si kastaba ha ahaatee, waxaan ka helnaa cunno dabiici ah kuwaas oo naga caawinaya inaan horumarino tayada nolosheena iyo tan gaarka ah, waxay wasakheyn kartaa sambabadeena. Sidaa darteed, waxaan dooneynaa inaan ku tusno waxay yihiin iyo sida aad ugu baahan tahay inaad u isticmaasho si aad uga bogsato sambabadaada.
Daaweyn dabiici ah si looga bogsado sambabada
Daaweynta dabiiciga ah waxay naga caawineysaa inaan iska ilaalino cudurada iyo inaan horumarino caafimaadkeena si caafimaad iyo qatar leh.
Marka xigta, waxaan kuu sheegeynaa waxa aad cunayso iyo sida loo yeesho awooda sanbabada oo wanaagsan.
Cananaaska
Cananaaska ayaa hodan ku ah bromelain, maaddadani waxay ku fiican tahay nadiifinta sambabaha heer unug, waxay kordhinaysaa dabacsanaanta ka caawineysa in oksijiintu fududaato.
Ajo
Garlic, sida aantibiyootig dabiici ah taas oo ah, waxay ku habboon tahay in lagu cuno cunnooyin ama si gooni ah. Waa walax aan loo baahnayn inay ka maqnaato cuntadeena waxayna leedahay hanti xoog badan oo loo yaqaan allicin.
Maadadani waxay khafiifisaa xuubka sunta ah ee tubaakadu ka tagtay sidaas awgeedna way u fududahay in bakteeriyadu ay baaba'do waana sahlan tahay in si caadi ah loo neefsado.
Tufaax
Waxaa jirta oraah Ingiriisi ah oo oranaysa: «tufaax maalintii dhakhtarka ka celiya », oo macno ahaan macnaheedu yahay: "tufaax maalintii wuu ka fogaanayaa dhakhtarka," taas oo macnaheedu yahay Waa miro aad u caafimaad qaba oo faa iidooyin badan leh iyo waxyaabo daawo leh.
Tufaaxa ayaa wasakheeya sambabaha heerka gacanta, marka lagu daro hagaajinta shaqadooda iyo waxqabadkooda, waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo ascorbic iyo magnesium ah.
Shaah cagaaran
Cunto kale oo ay tahay inaynaan seegin ama iska iloobin waa shaah cagaaran. Ujeeddadu waxay noqon doontaa in la cuno koob ka dib cashada, si aad u nasato oo aad u nasato, hase yeeshe, maadaama ay ku jirto theine waxay kaa horjoogsan kartaa inaad si fudud u seexato.
El shaah cagaaran wuu ku faanaa antioxidants waxayna yareysaa suurtagalnimada kansarka sanbabada ee tubaakada sababa. Intaas waxaa sii dheer, waxay nadiifisaa xuubka sunta ah ee sanadihii la soo dhaafay uruursanayay sidaa darteed waxay hagaajin doontaa neefsashadaada.
Jimicsiyada yoga
Jimicsiga jirku aad ayuu u caafimaad qabaaSi kastaba ha noqotee, haddii sambabadeena ay ka buuxaan nikotiin iyo walxo sun ah, kama dhaafi karno xoojinta jimicsiyadan sidoo kale.
Sababtaas awgeed, mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican ayaa ah ku dhaqanka yoga. Yoga waa la qabsan karaa waa isboorti aamusnaan ah oo ka caawiya nasinta murqaha, ka shaqeynta meelaha kala duwan ee jirka iyo haddii kale, waxay naga caawin doontaa inaan nadiifino oo aan cusbooneysiino sambabada.
Hab wanaagsan oo lagu bilaabo maalinta ayaa ah jimicsiga subaxdii.
Waxyaabaha maskaxda lagu hayo
Soo kabashada sambabada waxay ku xirnaan doontaa kiis kasta iyo qof walba. Imisa sano ayuu qofku cabayay sigaarka marwalba waa la tixgalinayaa. Si kastaba ha noqotee, khubaradu waxay yiraahdaan sambabada waxay bilaabaan inay soo kabtaan isla markiiba ka dib sigaarkii ugu dambeeyay.
Qiiqa ay sigaarku siidayaan waa mid aad u sun ah, qaybaha ayaa lagu dhalaa daamur iyo in ka badan 250 kiimikooyin ama walxo sun ah. Waqti ka dib, sigaar cabistu waxay sababtaa cudurada neef mareenka waxayna u horseedaa 90% kansarka sanbabada ragga iyo 80% dumarka.
Markasta oo uu qofku sigaar cabbayo, way sii adkaanaysaa inuu soo ceshado tayada sanbabada.
Sida sanbabada loo nadiifiyo
Sidaan soo sheegnay, sambabadu waxay bilaabaan inay soo kabtaan isla markaaba markay joojiyaan sigaarka, qiyaastii 20 daqiiqo ka dib markaad caado ka tagto.
Jidhku wuxuu bilaabaa inuu soo kabto heerka garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga waxayna ku noqdaan heerarkoodii caadiga ahaa. Kadib 12-ka saac ee ugu horeeya, heerarka sunta badan ee kaarboon monoksaydhka ayaa jidhka ka taga oo ka dib 3-da toddobaad ee ugu horreeya lwareegga dhiiggu wuxuu hagaajiyaa samaynta ogsajiinta si ay u gaarto dhammaan xubnaha si wanaagsan.
Markay u yimaadaan 9 bilood sigaar la'aan, Sigaar cabayayaashu waxay joojiyaan qufaca badan iyo cilia, oo ah villi yar ee sanbabada, ayaa mar kale shaqeysa. The cilia Waxay u heellan yihiin nadiifinta sanbabada xabka sunta ah ee ka hortagaya infekshannada dhacaya.
Sigaar cabiddu waa mid ka mid ah caadooyinka ugu xun in dadku leeyihiin qarnigii aan is aragnay, bulsho ahaan la aqbalay ayaa aad uga sii adkeynaysa joojinta sigaarka. Dadku waa dad bulsheed, sigaar cabista badanaaba waxaa loo tixgeliyaa ficil bulsheed oo dhaca marka aan hareereyno dadka, xilliyada firaaqada, nasashada ama marka aan dhammeyno cuntada wanaagsan.
Si kastaba ha noqotee, haddii aan ku takri-fasho dhaqankan xun oo aan balwad yeelanno, waxaa laga yaabaa inaan dhibaatooyin la kulanno mustaqbalka. Ha ka waaban inaad raadsato takhasusleyaal kaa caawinaya inaad ka gudubto balwadda, marka lagu daro, maanta waxaa jira habab iyo farsamooyin cusub oo aad wax ku ool u ah.