Welwelka badan waa dhibaato
Sidii aan horeyba u sheegnay, awooda lagu dareemo walaac xaaladaha qaarkood waa la qabsi. Hadday walwalku joogto yahay oo aad u daran dhib ayuu noqonayaa.
Had iyo jeer waxay sidoo kale ku xirnaan doontaa xoogga iyo baahsanaanta walaacaas, sababta welwelka waa in lagu xisaabtamo. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan xumaan inaad dareento walwal, laakiin waxay noqon kartaa wax iska hor imaad ah in wax wax qabadkeedu ilaaliyo ay waxyeello yeelan karto.
Waa inaan maanka ku haynaa inaynaan xumaan dareemaynin haddii ay jirto khatar dhab ahSi kastaba ha noqotee, haddii dareenkaas la ilaaliyo markii aynaan ku sii jirin xaalad "khatar" waxay noqon doontaa marka aan feejignaan yeelanno.
Xaaladaha ugu daran, walaaca xad dhaafka ahi wuxuu u horseedi karaa raaxo la'aan xagga jidhka ah, sida dhacdooyinka walaaca. Xaqiiqda laga walwalo wax aan weli dhicin waa xaddidan tahay waana astaan cad oo dabeecad walwal leh.
Mid ka mid ah astaamaha dadka werwerka badani ka muuqdo waa inay leeyihiin qaab fikir oo aad u dhakhso badan marka lagu daro, waxay u muuqdaan kuwo masiibo ku ah dabeecadda. Taasi waa, haddii ay wax u baranayaan imtixaan, u maleynayaan inay ku dhici doonaan, maxaa yeelay iyaga xagooda wax walba waa diidmo.
Sidoo kale waa dad walwal badan qaba
Marka xigta, waxaan sii wadaynaa inaan dib u eegno astaamaha ugu muhiimsan ee dadka walwalka badan qaba. Calaamadaha waa kuwo joogto ah, laakiin si kastaba ha ahaatee, Waxay kuxirantahay qofka ay ku kala duwanaan karto marka loo eego xooggeeda.
Walaaca waa muujinta walwal xad dhaaf ah oo xadidaya nolosha qofka dhibaataysan.
Had iyo jeer filo xaqiiqooyinka
Waa astaamaha ugu muhiimsan ee kuwa ka walwala si joogto ah oo aan caqli gal ahayn. Waxay ku saabsan tahay odoros iyo welwel la'aan sabab la'aan. Tani waxay dhacdaa markii dadku aysan awoodin inay mustaqbalka u qiimeeyaan qaab wanaagsan, xitaa haddii fursadaha fashilaaddu ay yar yihiin.
Dhibaatooyinka lagu fulinayo xalka
Dadka ka walwal badan waxay awoodaan inay yeeshaan xeelado wanaagsan oo ay ku xalliyaan khilaafaadkooda, laakiin si kastaba ha ahaatee, Way ku adag tahay inay awoodaan inay fuliyaanama. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay waxay diiradda saarayaan dib-u-eegista dhibaatada si joogto ah oo aysan u qaadin tallaabada xallinta. Intaas waxaa sii dheer, waxay badanaa shaki ka qabaan awoodahooda.
Dhibaatooyinka falanqaynta badan
Falanqeyntan xadgudubka ah waxay noqon kartaa mid wax tar leh haddii ay ku dhacdo xaalado murugo leh. Bixinta khilaaf aad u fakar badan waxay noqon kartaa ikhtiyaar aad u xun, maxaa yeelay ma gaari doonno wax xal ah, wayna sii kordheysaa.
Markaan falanqeyno xaalad soo noqnoqota ma xoojineyno xalka suurtagalka ah, laakiin waxaan had iyo jeer ku jiri doonnaa isla xaaladdii dhibaatada.
Dulqaad yarida hubaal la'aan
Inta badan khilaafaadka ay tahay inaan xallino waa dabeecad lama filaan ah. Xaalad dhibaato leh waxay nagu qaadataa lama filaan waxayna bedeshaa qorshayaasheena, tani waxay soo saartaa hubin la’aan aan had iyo jeer ku dhammaan xaaladaha xun, laakiin dad badan ayaa durba sii xumaanaya oo walwal aad u badan qaba.
Tusaale ahaan, haddii qofku helo wicitaan lama filaan ah, wuxuu horeyba uga fikiraa wax xun ka hor inta uusan naftiisa gelin xaalad wanaagsan.
Dhamaan dadka taas walwal aad u badan si toos ah ula xiriir hubaal la'aan iyo natiijo xun. Tusaale kale wuxuu noqon karaa wicitaan ay saaxiib ama gabar saaxiibtinimo ah u diraan lamaanahooda wuxuuna u maleynayaa in warkaasi uu noqon doono mid aan wanaagsaneyn maadaama xiriirku sii dhamaanaayo.
Inaan la kala soocin suurtagalnimada iyo suurtagalnimada
Xaaladdan oo kale, waxaa dhib ku ah tarjumaadda macluumaadka si macquul ah. Waxaa dhacda in dadku awoodi waayaan inay kala gartaan dhacdooyinka dhici kara iyo kuwa aan dhici karin.
Waxaa laga yaabaa inaan ka walwalno inaan waayi doono shaqadeena iyada oo aan haysan wax tilmaam ah inay dhici karto.Tani waa walwal aan caqli gal ahayn, dad badan oo qaba welwelkaas xad dhaafka ah ma yaqaanaan sida loo kala saaro waxa suuro galka ah iyo waxa aan macquul aheyn.
Talooyinka ugu fiican ee loogu talagalay dadka walwal badan qaba
Jimicsiga neefsashada ayaa kaa caawinaya yareynta welwelka iyo xakameynta walwalka. Waxaa muhiim ah in dib loo xaqiijiyo in walaacyadu ay soo ifbaxaan markaan dareemeyno inaanan awood u leenahay dhacdooyinka soo socda.
La qabsashada qaababka si looga adkaado welwelka aan caqliga lahayn waxay ku saleysan tahay dib u dhiska nidaamka caqiidada iyo qorshaha maskaxda. Si loo gaaro isbeddeladan waxaan kugula talineynaa inaad sameyso waxyaabaha soo socda:
- La xiriir sababta aad walaac.
- Hesho caadooyin caafimaad oo kuu oggolaanaya nasasho xilalka.
- Waxaa ku jira waxyaalaha qaar Way ka baxsan yihiin awooddeena waana inaan aqbalnaa.
- Oggolow in xaaladna kama dambays ahayn, dhab ahaan, waqti la leh, wax walba way dhaafayaan
- Baro oo ku tababbar jimicsiga neefsashada.
- Diirada saar fikirkaaga xalka halkii aad ka noqon laheyd isku dhaca.
- Ku celceli isgaarsiinta sheegashada.
Talooyinkaasi waxay ku wajahan yihiin xakamaynta. Fikradda ayaa ah in dadka walwalka badan qaba ay bilaabaan inay yeeshaan awood ay si togan ugu saameeyaan noloshooda.
Dhammaan walaacyadu waa inaysan noqon kuwa xun
Sidaan ku falanqeynay qodobkaan, walwalku waa miraha dabeecadeena, kamana fogaan karno intaan ilaalineyno heer wanaagsan oo wacyigalin ah oo ku saabsan duruufahaas walaaca abuuraya si waxaan awoodnaa inaan si macquul ah u qiimeyno inay xaq yihiin iyo in kale.
Hadaad ogaato inaad tahay qof werwer badan qabaWaa muhiim inaad bilowdo inaad daweyso astaamahaas oo aad raadiso caawimaad daaweyn oo uu hagayo xirfadlaha caafimaadka maskaxda, raadso inaad bedesho qaababkaaga fikirkaaga si aad u horumariso caafimaadkaaga maskaxda iyo sidaas darteed, caafimaadka jireed.