haddaan ku waydiino waa maxay toonta nabdoon, aad u hubiso, inaad taqaan sidaad noogu jawaabto. Sababtoo ah waa mid ka mid ah cuntooyinka had iyo jeer ku jira jikadeena waana in, marka lagu daro dhadhanka suxuunta, sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin taxane ah oo ay tahay inaad ogaato. In kasta oo ay run tahay in dad badani ku celceliyaan oo aanay rabin in ay ku arkaan rinjiyeynta, had iyo jeer waxaa jiri doona doorashooyin si aanay taasi u dhicin.
In ka badan wax kasta sababtoo ah marka wax uu leeyahay wax badan faa iidooyinka caafimaadkeena, ma iska indho tiri karno. Marka laga soo tago xashiishyada waxaynu odhan karnaa waa dawo. Maadaama qaar badan oo ka mid ah dawooyinka guriga loogu talagalay caafimaadkeena ay ku jiraan toon. Markaa, waa waqtigii aan la wareegin oo aad wax yar ka baran lahayd isaga.
waa maxay toon
Waxaan dhihi karnaa waa geed, aan aad u dheereyn, kaas oo leh nalka oo ah madaxa oo ka kooban qaybo yaryar. In kasta oo si caadi ah aynu u naqaanno ilkaha. Guud ahaan, waxaa had iyo jeer loo tixgeliyey khudradda, qaabka xawaashka si loo siiyo dhadhan dheeraad ah suxuunta aan diyaarino maalin kasta. Markaa waxaan hore u ognahay inay noqoto mid ka mid ah maaddooyinka aasaasiga ah ee jikadaheena. Sababtoo ah xitaa haddii aadan si toos ah ugu cunin taarikada, taasi waa sababta ay inta badan ku soo celiso, ma dhibayso in ay tahay saldhigga diyaargarowga. Tan iyo markii ay uur yeelan doonaan dhadhankeeda iyo urkeeda.
Faa’iidooyinka waaweyn ee toonta
Horay waanu u shaacinay laakiin mar labaad, waa in aan sheegnaa in ay faa'iidooyin aan dhammaad lahayn u leedahay caafimaadkeena. Markaa waa in aan mar walba caddaynaa marka aan ku isticmaalno jikada.
Ilaali qalbigeenna
Mid ka mid ah xubnaha ugu muhiimsan ee jirkeena waa inuu helo dareenka iyo daryeelka uu mudan yahay. Markaa toonta ayaa ku siin doonta intaas iyo in ka badan. Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo sidaas awgeed waxay sidoo kale wanaajisaa kolestaroolka iyo sidoo kale triglycerides. Waxa la yidhi haddaad toon si joogto ah u qaadato Muddo laba bilood ah waxaad arki doontaa sida hoos u dhaca wadarta kolestaroolku u yahay mid cajiib ah. Markaa wareegga dhiiggu si la yaab leh ayuu u fiicnaan doonaa.
Waa antioxidant awood leh
ka antioxidants Waxaan u baahanahay iyaga in nolosheenna haa ama haa iyo kiiskan waxa ay noqon doontaa toonta oo bixiya dhammaan faa'iidooyinka weyn ee jirkeena. Maaddooyinkeeda firfircoon waxay joojiyaan samaynta xagjirrada xorta ah waxayna sidoo kale noqon kartaa difaac wanaagsan oo ka hortagga kansarka. Si la mid ah oo ay ugu mahadceliso antioxidants-keeda waxay sidoo kale ka hortagtaa cudurrada hoos u dhaca sida Alzheimers.
Wuxuu yareeyaa daalka
Waxa kale oo la sheegaa inay yarayso daalka, markaa marka aad dareento tamar yari ama aad jimicsi adag ku samaysay goobta jimicsiga, waxaad ogaataa in toonta ay tahay inay ku jirto saxankaada.
xakamaynta xanuunka macaanka
Waa mid kale oo ka mid ah cudurrada sidoo kale na welweliya, sidaas darteed waa in aan nidhaahno toonta ayaa naga caawin doonta in ay abuurto saameyn nidaamiyaa sonkorta dhiiga. Markaa habkaas, waxaan uga hortagi karnaa dhibaatooyinka qaarkood ee cudurka macaanka laftiisa.
lafahayaga ilaali
Si aad u awooddo lafahayaga ilaali Waxaan haynaa dhowr siyaabood oo kale sida isticmaalka kalsiyum badan iyo sidoo kale fitamiin D iyo dabcan, toonta. Sababtoo ah tani waxay sidoo kale ku jiri doontaa cunto kasta oo qumman si ay lafahayagu u sii xoogaystaan. Waxay la dagaallamaan enzymes-ka doonaya inay daaliyaan oo sidaas darteed waxay ka dhigi doonaan kuwo sii xoogaysanaya muddo dheer.
Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
Lahaanshaha difaac adag ayaa naga dhigi doonta inaan macsalaameyno cudurada ama caabuqyada qaarkood. Sababtoo ah waa in aan is daryeelno ugu badnaan nafteena, haddii aad la yaabban tahay waxa ay toontu tahay, waxaan kuu sheegi doonaa in ay tahay mid ka mid ah daawooyinka waaweyn ee tan. Sababtoo ah daryeel unugyadeena Thanks to antioxidants ee aan horay u soo sheegnay iyo kuwa loo yaqaan phytonutrients.