Khabiirada ayaa had iyo jeer noo sheegi jiray taas waxaa suurtogal ah in lagu lumiyo miisaanka, inkastoo ay sidoo kale qeexeen in ay lagama maarmaan tahay in si gaar ah loo sameeyo. Waxay sidoo kale noo sheegeen in socodka ka sokow, ay tahay inaan ku darno noocyo kale oo jimicsi oo lagu dhamaystiro dhaqdhaqaaqa jirka. Intaa waxaa dheer in la raaco cunto kalori yar, tan iyo haddii kale suurtagal ma aha in la lumiyo miisaanka.
Waxaas oo dhan waa xaqiiqo, ma jirto hab lagu lumiyo miisaanka iyada oo aan lagu darin cunto iyo jimicsi jireed. Hadda, waxa laga samayn karaa aragti aad u qiimo badan qof walba. Sida, Qof kastaa ma laha karti, karti, ama awood si loo sameeyo dadaallo jireed oo heer sare ah oo ku martiqaadaya miisaan lumis degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, tababarahan naqshadeeyay qorshooyinka nafaqeynta ee ku habboon macmiil kasta, wuxuu u mideeyaa jimicsiga qof kasta si gaar ah.
Qorshaha 31-ka maalmood ee lagu lumiyo miisaanka adigoo lugeynaya
Waxa uu tababaruhu kula taliyay mid kasta oo ka mid ah macaamiisheeda waa socodka, taasi waa dhaqdhaqaaqa jireed ee ay u isticmaasho dhammaan noocyada dadka. Sida cad Ma aha in aad u baxdo socod la'aan badan, maadaama aysan taasi ku shaqaynayn ereyga laftiisa. Waxa ay abuurtay waa qorshe 31 maalmood ah culeys socod waqtiyo kala duwan. Maaddaama sida laga soo xigtay khubarada, oo ay ku jiraan abuuraha qorshaha, tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu lumin karo baruurta.
Qorshaha 31-ka maalmood wuxuu u qaybsan yahay saddex qaybood. Marka hore, tababar fudud ayaa la fulin doonaa oo si gaar ah loogu tilmaami doonaa dadka aan u baran inay si joogto ah u jimicsadaan. Qaybta labaad, tabobar aad u xoog badan ayaa la sameeyaa iyo wejiga saddexaad, nasasho. Ogow sida loo sameeyo qorshaha 31 maalmood si aad miisaanka u lumiso adigoo lugeynaya.
Kahor intaadan bilaabin
Ka hor inta aanad ogaanin waxa u dhexeeya maalmaha uu qorshaha miisaan dhimista soconayo, waa lagama maarmaan in la ogaado faahfaahin muhiim ah. Dhinac, marka taas la tilmaamo si tartiib ah u socda inta lagu jiro marxaladda A, waxaa loola jeedaa ku socoshada xawaaraha caadiga ah, sida aad u sameyso si joogto ah. Markaad ka hadlayso socod aad u daran, waxaa loo fasiran karaa inaad si degdeg ah u socoto markaad aragto baska oo soo degaya oo aad dardar geliso xawaarahaaga si aad u gaadho joogsiga wakhtiga oo aanad seegin.
31ka maalmood ee qorshaha lagu lumiyo miisaanka adigoo lugaynaya waxay u kala baxaan sidan soo socota:
- Marxaladda A: Maalmaha u dhigma in la sameeyo jimicsiga ugu hooseeya waa maalmaha 1, 3, 5, 6, 10, 14, 19 iyo 25.
- Wajiga B: Marxaladdan oo ay tahay in socod adag la sameeyo waxa la sameeyaa maalmaha 8, 11, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 30 and 31.
- NasoQorshahan 31-ka maalmood ah waxa kale oo ku jira maalmo nasasho oo dhacaya maalmaha 2, 4, 7, 9, 12, 16, 20, 24, iyo 28.
Qorshaha 31-ka maalmood
Haddaba, markaan ogaanay sida loo qeybiyay wejiyada qorshaha 31-ka maalmood, aan ogaanno mid kasta oo ka mid ah waxa la sameeyo. Maalmaha uu socdo wajiga A tababarka, waa in la raaco qaabka soo socda. Marka hore Diirin 3-daqiiqo ah waxaa lagu sameeyaa adigoo ku socda xawaare caadi ah, 2 daqiiqo oo socod degdeg ah iyo 12 daqiiqo oo socod caadi ah. Ka bacdi, waxaanu samaynay 3 daqiiqo beddelka degdega ah iyo socodka caadiga ah, si aanu ugu dhamayno XNUMX daqiiqo oo socod caadi ah si aanu muruqyada u nasano.
Maalmaha uu wejiga B taabto, waa inaan raacnaa tusaalahan soo socda. 3da daqiqo ee u horaysa ee diirimaad, 1 daqiiqo oo socod aad u daran iyo mid kale oo caadi ah. Hadda waxaan sameynaa 10 daqiiqo beddelka daqiiqad kasta, si degdeg ah oo caadi ah. Waxaan ku nasaneynaa 30 ilbiriqsi waxaanan sameyneynaa qeybta xigta 6 daqiiqo sida soo socota. Hal daqiiqo oo degdeg ah iyo 30 ilbiriqsi oo caadi ah. Waxaan ku dhamaynay 3 daqiiqo oo socod caadi ah.
Labada xaaladoodba, hawsha waxay qaadanaysaa wax aan ka badnayn 25 ama 30 daqiiqo, taasoo ka dhigaysa mid qof walba awoodi karo. Dalool kasta waxaad ku fulin kartaa qorshahan oo aad ku waayi karto baruur hal bil gudaheed. Si caafimaad leh, adigoon caafimaadkaaga khatar gelin oo aan u kicin jidhkaaga si uu ugu raaxaysto nolol caafimaad leh. Ma ku dhiiratay inaad miisaankaaga lumiso qorshaha 31-ka maalmood?