Waxaan dhawaan bilownay maqal erayga daal balaaran inbadan oo naga mid ahna waxaan la yaabnay waxa ay si sax ah u tilmaamayaan, in kastoo ay fududahay in fikrad la helo. Fikradani waxay horeyba ugu qeexday WHO inay tahay "hoos u dhigida in la raaco dabeecadaha ilaalinta ee lagu taliyay ee u muuqda si tartiib tartiib ah waqti ka dib waxaana saameeya shucuurta, khibradaha iyo fikradaha kala duwan, iyo sidoo kale arrimaha bulshada, dhaqanka, iyo qaabdhismeedka. Iyo sharci dejinta ”.
Sharraxaaddaas ka sokow, waxaa na horyaalla xaqiiq murugo leh, taasna waa in daalka faafa uu horayba u saameeyay dad badan. Intaas waxaa sii dheer, dhibaatooyin kale ayaa jira oo waxyaalaha sii xumeeyo, sida walaaca, murugada, ama niyadjabka. Dad badan ayaa la ildaran xaaladan oo socota waqti ka dib waana taas sababta aan ugu qasbanahay inaan qaybteenna ka qaadno si aan uga badbaadinno inaan ku daalno daalkan faafa.
Waa maxay daalka faafa
Daalkan faafa, sida ay WHO ku sifeysay, waa kaas hoos u dhigid iyo daal guud oo aan ku qabno xaaladdan. Taasi waa sababta aynaan mar dambe dan ugu haynin inaan si adag u raacno tilmaamaha caafimaadka ee mas'uuliyiinta, gaar ahaan haddii aan aragno iswaafaqla'aan ama haddii aanan ku raacsanayn qaar ka mid ah. Waa xaalad aad u adag oo ay tahay inaan dhammaanteen kaalinteena ka qaadanno, laakiin sida ay u sii jirto, waxay naga dhigeysaa inaan dareemo inaan hoos u dhicin wax walba. Tani waxay ku biiri kartaa dareemo kale sida diiqad la'aan awoodin inaad nolol caadi ah sameyso ama dhibaatooyin dhaqaale, walaac ama murugo awgood. Kuwa sida caadiga ah dhibaatooyinka noocaan ah waxay u arkaan inay ku kordheen cudurkan faafa.
Sifee macluumaadka Covid
El macluumaad aad u badan oo ku saabsan faafida ama ka hadlin wax kale sidoo kale way ina saamaynaysaa. Waayadan dambe waxay umuuqataa inaysan jirin mowduuc kale oo wadahadal ah oo tanina waa xushmad iyo caajis, maadaama tirooyinka wali aysan u fiicnayn sidii aan moodeynay inay halkaan joogi lahaayeen. Taasi waa sababta ay tahay inaan u helno isu dheelitirnaan u dhaxeysa in nala wargeliyo iyo in laga dheregto arrinta aafada, maaddaama macluumaad fara badan ay sidoo kale horseed u tahay hoos u dhigiddan.
Raadi hiwaayado aad sameyn kartid
Xitaa waqtiyadii faafida, inbadan oo naga mid ah waxay ogaadeen hiwaayado cusub ama waxaan ku laabanay qaar u muuqday kuwo lagu ilaaway mashquulkii iyo adduunyadii hore ee hore. Raadi waxyaabaha noocaas ah ee aad ku sameyn karto guriga, Ku raaxeysiga waqtigaaga iyo inaysan u baahnayn is dhexgal bulsho waxaadna heli doontaa meel aad kaga bogsato xaaladdan. Waxay noqon kartaa in dib loo cusbooneysiiyo alaabta guriga, lagu jimicsado guriga, lagu akhriyo buugaag iyo buugaag badan ama la daawado dhammaan noocyada filimada. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan ka qaban karno guriga oo aan dib u soo heli karno.
Ku raaxeyso xiriirada shaqsiga ah
Hadda in ka badan abid waxaan ogaanay sida go'doomin bulsheed oo qallafsan u noqon karto. Taasi waa sababta hadda in ka badan abid loo baahan yahay ku raaxayso daqiiqadaha aad la hadlayso ama aad la kulmayso kuwa aad jeceshahay, xitaa haddii ay hubaal tahay. Waxaa muhiim ah in maanka lagu hayo in aan wada leenahay dad naqaano oo la nool waayeel ama dad khatar ku jira sidaa darteedna waa in aan ka taxaddarno. Had iyo jeer waa inaad ka fikirtaa xitaa haddii aan la jeclayn xaaladda, ma aha cudurdaar in qof khatar la geliyo.
Ku hogaami nolol nidaamsan
Haddii aan abaabul nahay, sida caadiga ah waxaan leenahay dareen ah in wax walba la xakameeyo oo ay wax hagaagaan. Ku noolaanshaha guri nadiif ah oo hagaagsan ayaa ku caawinaysa, laakiin sidoo kale saacado go'an leh. Xitaa haddii aadan shaqeynin waqtigan, ka fikir inay tahay inaad ilaaliso amar si aad qaar u hesho saacado fiican oo firfircoon iyo nasasho. Helitaanka joogtada ah markasta waxay naga caawineysaa inaan noqono kuwo dhiiranaan badan.