Miyay kugu dhacdaa in aad si xad dhaaf ah u cuntid walaac? Waa wax ka badan inta aan qiyaasi karno, sidaas darteed, waa in aan nafteena beerannaa oo aan nafteena ka qaadnaa talooyin taxane ah. Sababtoo ah waa inaan sida ugu dhaqsaha badan u jarnaa ceyrsiga. Maadaama ay tahay nooc ka mid ah cilladaha murugsan ee ka kooban shucuur kale oo badan.
Cunitaanka badan ee welwelka ayaa naga dhigaya inaan ka fikirno xiriirka aan la leenahay cuntada. Si kastaba ha ahaatee, way caddahay in aanay ahayn wax ay tahay in aan dhigno, in ka yar. Waxa ugu wanagsan waa in aan sida ugu dhaqsaha badan u joojino taasna waxa aan idiinka tagaynaa taxane ah Tabaha tixgelinta la siinayo.
Ka fakar dhibaatada xididka ah ee kuu horseedaysa walaaca cunista xad dhaafka ah
Mar walba ma fududa, laakiin waa in aan isku daynaa in aan helno asalka ama saldhigga dhibaatada. Sababtoo ah hubaal waxaa jira wax qarsoon, inkastoo mararka qaarkood aysan dhab ahaantii halis ahayn. Tusaale ahaan, Waxay noqon kartaa xad xun oo kaa welwelsan sidii caadiga ahayd, sidaas darteed, waxaad isku daydaa inaad walwalkaas ku beddesho cunto.. Inaad dareento ama aad ka baqdo oo aad marto isbedelo taxane ah waxay noqon kartaa kicin. Laga bilaabo wakhtiga aan ogaano waxa inoo horseedaya inaan yeelano dareenkaas, dariiqa ayaa noqon doona mid sahlan, sababtoo ah waxaan si toos ah uga shaqeyn karnaa.
Runtii ma gaajaysan tahay?
Marka aanu walwal qabno, waanu qaniinnaa laakiin runtii ma gaajoonno. Si fudud waa hab aan uga fogaan karno dhibaatada runtii ina haysata. Tani waa sababta oo ah xakameyntu kuma jirto nolosheenna waana wax ay tahay inaan ku soo laabano ka hor intaysan noqon mid aad u adag. Markaa, intaynaan kicin oo aan aadin jikada, ma jiraan wax la mid ah falanqaynta waxa dhacaya. Dhawr ilbiriqsi joog oo ka fakar in aad gaajaysan tahay iyo in kale. Sababtoo ah Waa inaad kala saartaa gaajada niyadeed iyo tan jirka. Haddii aad runtii wax uun cuntay dhawaan oo aad dareento inaad rabto cunto aan caafimaad qabin, markaa way caddahay in shucuurtu ay hadlayso. Sidaa darteed, cunista xad-dhaafka ah ayaa badanaa ah alaabo macaan, macmacaan iyo wixii la mid ah, inta badan kiisaska.
Sii naftaada daweyn waqti ka waqti oo iska ilow cuntooyinka xaddidan
Waxaan cadahay in, iyadoo ku xiran waxa aan la kulmeyno maalin kasta, inaan noqon karno niyadda sare ama laga yaabo inay hoos u dhacaan. Sidaa darteed, had iyo jeer waa inaad raadisaa meesha laga baxo tanina maaha mid la xidhiidha cuntada. Laakiin waa run taas mararka qaarkood waxaynu mudannahay abaal-marin wanaagsan oo ah qaab xamaasad leh. Laakiin had iyo jeer la xakameeyo, dabcan. Marka aynaan haysan cunto aad u xaddidan, oo kaliya dheellitiran, ma dareemi doonno si xun haddii dareenkani uu soo baxo mar mar. Waxaynu og nahay inaynu wax saxan samaynayno, wax uu jidhku ina weydiiyo oo aanu siino. Waxaad arki doontaa sida maskaxdeenu si fiican u garanayso waxay rabto iyo waxay u baahan tahay.
Abaabulka oo qorshee cuntadaada maalinlaha ah
Waa wax caadi ah in, haddii aan ka mashquulno waqtiyada cuntada, aan afka gelinno jirrabyada aan wax na siineynin aan ahayn sonkor iyo dufan. Sidaa darteed, way fiicantahay Qorshayso menu-yada maalin kasta oo wax yar ka sii ka hor, si aad uga fogaato inaad ku dhacdo jirrabaadda. Sidoo kale, xusuusnow in ay tahay in aad cunto ilaa 5 cunto maalintii. Ma aha wax ay tahay in la raaco xarafka, sababtoo ah waxay ku xirnaan doontaa baahida mid kasta, laakiin way caawinaysaa. Sababtoo ah habkan kuma iman doontid wax cunto ah oo aad u gaajaysan taasoo kaa dhigaysa inaad qaadato cunto aan caafimaad qabin oo ah qaab cunto cunid.
U fiirso waxyaabo kale oo ah qaabka wax jeedinta
Maxay maskaxdaadu kuu sheegaysaa inay tahay waqtigii aad talaajadu weerari lahayd? Dabadeed qaado dhowr ilbiriqsi oo neefsasho qoto dheer si aad u nasato. Intaa ka dib, isku day in aad samayso nooc kale oo nashaad ah si aad isku mashquuliso. Waxaad gurigaaga u samayn kartaa nidaam, diri kartaa fariimo aad daahday ama wax kasta oo degdeg ah oo aad samayn karto. Sidan ayaad uga fogaan doontaa cunista xad dhaafka ah!