Si loo lumiyo miisaanka, waa wax caadi ah in la aado cunto. Laakin ma aha oo kaliya cunto kasta, laakiin mid ku salaysan caafimaadkeena, da'deena iyo arrimo kale oo ay tahay in marka hore si fiican loo darso. Sababtoo ah Markaad raacdo cunto xaddidan, tani waxay qaadan kartaa waxyeelladeeda. Sababtoo ah jidhkaagu ma bixin doono baahidiisa nafaqeynta.
Goynta kalooriyooyinka waa fikrad wanaagsan haddii aan rabno in aan miisaanka dhimno, laakiin waxa ugu wanaagsan in lagu sameeyo gacanta khabiir, kaas oo nagu hagi doona habka loo maro. Sababtoo ah haddii aan nafteena samayno waxaa laga yaabaa inaanan xisaabin wanaagsan ka samaynin yaraanta kalooriga ee aan u baahanahay. Cunista haa, laakiin si dheellitiran oo badbaado leh!
Dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu hoos u dhigaa cunto xaddidan
Waxaan horey u ognahay inay tahay inaan yeelano cunto caafimaad leh ama qaab nololeed. Hubaal haddaynu inyar ka fikirno, waxaynu si fiican u garanaynaa cuntada ay tahay inaynu dhinac iska dhaafno. Hagaag, laga bilaabo tan, waxaan u baahanahay inaan sii wadno cunista kuwa kale oo badan si hawlaheena muhiimka ah ay u sii socdaan sidii ay ilaa hadda ahaayeen oo aysan u dhibtoon. Taasi waa sababta, marka aan isticmaalno kalooriyooyin aad u yar oo aan tan dheereyno waqti ka dib, jidhku wuxuu soo qaataa kayd, maadaama aysan tamar ku bixin. Waxay u tarjumaysaa dheef-shiid kiimikaad tartiib tartiib ah. Wax ka dhigi kara miisaan dhimista mid adag innaga, laakiin markaa, waxaan ku darnaa kiilada dib u fiirsashada isha.
lumin tirada muruqa
Haddii aad dufan ka baxdo, hubaal waxay noqon doontaa war wanaagsan, laakiin waa in la ogaadaa in waddadaas aynaan iloobin inaad macasalaamayso muruqyadaada. Waa run in qof kastaa aanu si isku mid ah u ogaan doonin, laakiin waxaa jira dad badan oo luminaya tiro badan oo muruqa ah. Dabcan, haddii tani ay sii socoto waqti ka dib, markaa waxay yeelan kartaa cawaaqib aan aad ugu fiicnayn jidhka. Waxaad ku ogaan doontaa gudaha waxaad leedahay awood yar sidaas darteed waxqabadkaagu maalin kasta ma ahaan doono mid la mid ah. Si aan nafteena dib ugu dhisno, ma jiraan wax la mid ah in la cuno cunto dheeli tiran iyo jimicsi.
Jidhkaaga waxa ka maqnaan doona nafaqooyin
Had iyo jeer waxa lagu nuuxnuuxsadaa in aan u baahannahay cunto dheeli tiran si aan ugu raaxaysanno caafimaad wanaagsan, waana run. Sababtoo ah haddii aan siino kalooriyo ka yar inta uu u baahan yahay, markaa waxaa bilaabanaya la'aanta nafaqooyinka iyo fiitamiinnada iyo sidoo kale karbohaydraytyada uu runtii u baahan yahay inuu sii wado. Inkasta oo la sheego in cilladuhu ay inta badan ku jiraan macdanta iyo sidoo kale fiitamiinnada. IYOTani waxay saameyn ku yeelan doontaa jidhka oo dhan, sababtoo ah dhinaca kale waad daalan doontaa, mana ka faa'iidaysan doonto inaad la socoto maalinta.. Laakin sidoo kale waa in nafaqo la'aanta ay u horseedi karto timaha daataan, cidiyaha jajaban ama xitaa maqaarka qalalan. Sida aan arki karno, waxaan u baahanahay inaan isticmaalno cuntooyinka cusub, sida miraha iyo khudaarta iyo sidoo kale hilibka, kalluunka ama boorashka.
Contraindications daqiiqadaha qaarkood ee noloshaada
Waxaan horeyba u aragnay in raacitaanka cunto xaddidan aysan u fiicnaan doonin qofna. Sababtan awgeed, had iyo jeer way fiican tahay in aan nafteena gelino gacmo khabiiro oo aynaan isku dayin innaga lafteena sababtoo ah waxaa laga yaabaa in aan qaadno tillaabooyinka saxda ah. Sidan oo kale, waa in sidoo kale la sheegaa laga yaabaa in ay yeelan karaan iska hor imaadyo mararka qaarkood nolosheena sida uurka. Maadaama aan halis gelin karno nolosha ubadkeena. Markaa had iyo jeer way fiican tahay, haddii aad rabto inaad miisaan lumiso, inaad samayso marka aad ka fikirayso uurka oo aanad samayn inta lagu jiro. Sidoo kale laguma talinayo inta lagu jiro nuujinta, sababtoo ah wakhtigaas wax soo saarka caanaha ayaa laga yaabaa in la beddelo, dabcan, kuma habboona. Dabcan, waxaan u ilaalin doonaa cuntada sida ugu caafimaad badan ee suurtogalka ah. Laakiin xaalad kasta, waxay noqon doontaa dhakhtarkaaga aad aaminsan tahay kan ku siin doona tilmaamaha ugu fiican ee kiiskaaga gaarka ah. Raacitaanka cunto xaddidan waxay khatar gelin kartaa caafimaadkaaga!