Maxay timahaygu aad u daataan markaan dhaqayo? Hubaal maaha markii ugu horeysay ee aad gasho qubeyska oo aad aragto sida timahaagu u daataan wax badan ama aad u badan. Markaa waxaynu u janjeernaa inaynu werwerno mana aha wax lala yaabo. Haddaba, aynu iska tuurno khuraafaadka beenta ah, oo aynu isku dayno in aynu xalino mushkilad tan oo kale ah oo murugo badan nagu haysa.
Timo badan oo daata Waxay ka iman kartaa sababo kala duwan, sida aad u malaynayso. Ka sokow isbeddellada xilliyeedka, walbahaarka, daawooyinka qaarkood ama isbeddellada hormoonnada waxay noqon karaan arrimo horseeda dayrta. Wax lagu dhawaaqi doono wakhtiga qubeyska. Soo hel wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato!
Maxay timahaygu aad u daataan markaan dhaqo?
Waa in xisaabta lagu daro in maalin kasta aan lumin karno celcelis ahaan 100 timo, qiyaastii. Laakiin waxaa laga yaabaa in aynaan aad u dareemin ilaa aan timaha iska dhaqno. Y Haddii aad leedahay timo dheer, markaa hubaal waxaad ogaan doontaa dhicitaanka dhawaaqa in ka badan markaad gasho qubeyska. Sababtoo ah dayrta maalinlaha ahi waxay ku urursan tahay wakhtigaas iyo in la wada arko dhammaantood waa cabsi aad u badan. Mabda 'ahaan, waa inaadan ka baqin sababtoo ah waa qayb ka mid ah habka timaha laftiisa. Yacni waxa ay mari doontaa dhawr marxaladood ilaa ay ka gaadhayso dayrta,sababta oo ah ma laha firfircooni balse waxa ay u samaynaysaa jid ay kuwa kale ku yimaadaan. Sidaa darteed mudnaanta waxaan dhihi karnaa in timo luminta ay lagama maarmaan tahay marka la yiraahdo timuhu waxay horey u buuxiyeen shaqadooda.
Inta badan oo aad timaha dhaqdo, in ka badan ayaa ka soo daadanaya?
Sida aan soo sheegnay, waxay ku jirtaa qubeyska halkaasoo aan ku aragno sida dayrta u korodho. Markaa, waxaa nala siiyay inaan ka fikirno in badan oo aad timahaaga dhaqdo, in badan oo ay dhici doonto. Hagaag maya, waa mid ka mid ah khuraafaadkaas in aad aaso. Waxa si fudud u dhacaya waa inuu dhaco, wax kasta oo dhici lahaa inta lagu jiro maalinta, laakiin daqiiqad gudaheed. Waxba kuma xidhna nadaafadda, laakiin waxa la yidhi dhicitaanku waa qayb ka mid ah habka timaha laftiisa. Inkasta oo ay run tahay in gadaasheeda ay mar walba jiri karaan sababo kale sida kuwa aan soo sheegnay bilowgii. Haddaba, xasuusnoow in aad dhaqdo timahaaga marka aad u baahato, waxaa wanaagsan in aadan isticmaalin biyo aad u kulul balse ay yihiin kuwo diiran. Oo si aad u dhammayso maydhista, waxaad ku samaynaysaa biyo yar oo qabow sababtoo ah waxay xidhaa follicles.
Sidee loo dhaqaa timaha si aysan u daadan?
Xulashada ugu fiican waa inaad isku daydo inaad qaaddo tillaabooyinka saxda ah markaad timaha dhaqayso. Marka lagu daro biyo diirran, xusuusnow sida waxaad u baahan tahay oo kaliya shaambo yar oo aad fartaada ku mari doonto iyo siinta duugis khafiif ah maqaarka madaxa. Had iyo jeer way fiican tahay in la doorto shaambo ku habboon nooca timahayaga. Xasuusnoow inaad si fiican u biyo raaciso oo aad ku dhaqdo biyo qabow. Xasuusnoow isticmaalka qaboojiyaha yar ayaa sidoo kale aasaas u ah sababtoo ah waxay bixisaa fuuqbax taasina waxay siin doontaa nolol badan, laakiin ka samee dhexda ilaa darafyada.
Ku sharad inaad bedesho caadooyinkaaga cunto
Marna waxba kuma yeelin in aan samayno isbeddellada cuntada qaarkood si loogu daro nafaqooyin badan timahana sii xoog badan. Si tan loo sameeyo, xusuusnow in miraha iyo khudaarta, cagaarka ah sida isbinaajka, ay tahay inay noqdaan lagama maarmaan, iyo sidoo kale lowska. Barootiinnada hilibka cad iyo ukunta ayaa had iyo jeer muhiim u ah timahayaga. Dabcan, shukulaatada madow waxay qani ku tahay magnesium, taas oo ku habboon caafimaadka timahayaga. Adigoon iloobin khamiirka brewer ee leh fitamiin B. Intaa waxaa dheer, cabbitaanka biyo badan had iyo jeer waa mid kale oo ka mid ah tallaabooyinka aasaasiga ah. Hadda marka aad isweydiiso sababta timahaygu ay aad u daataan marka la dhaqayo, waxaad horay u ogaan doontaa jawaabta iyo waxa la sameeyo si loo hagaajiyo habka.