Waxaa la og yahay in ay aad muhiim u tahay in la diiriyo oo la kala bixiyo marka la qabanayo ciyaaraha, laakiin si daacad ah, miyaad had iyo jeer u qabataa iyada oo aan ka reebin? Haddii aad si joogto ah u tababarto ciyaaraha, waxa ay aad ugu badan tahay in fidinta iyo kululaynta labaduba ay qayb ka yihiin tababarkaaga. Laakiin, kuwa bilaabaya ama ugu caajiska badan, inta badan waa wax soo mara.
Waxaa laga yaabaa in caajisnimada awgeed, muddada dheer ee aad ku qaadato inaad bilowdo, way sii adkaan doontaa inaad dhaqaaqdo jidhkaaga, taasi waa waxa ay dad badani isku sheegaan. Naftaada ka dhaadhici in aanad u baahnayn inaad diiriso ama kala bixiso. Kuwo kale waxay u dhaafaan wakhti la'aan, inkastoo haddii aad si fiican u sameyso, labadaba waa in lagu daraa wakhtiga jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqadu waxay tahay inay yihiin laba tillaabo oo aasaasi ah si looga fogaado xumaanta.
Diiri oo kala bax marka aad samaynayso ciyaaraha, sababo qasab ah
Xitaa haddii aad qorsheyneyso jimicsi fudud, xitaa haddii aadan ku sameyn doonin wax ka badan baaskiil taagan guriga. Diirinta iyo kala bixintu waa Tallaabooyinka uu jidhku u baahan yahay si uu muruqyadaada u diyaariyo. Taas, dhaawacyada ku dhammaan kara si aad u daran ama daba-dheeraada, sida murgacashada, ilmada ama murqaha, ayaa laga hortagayaa. Laakin sidoo kale sababtoo ah fidinta dhaqdhaqaaqyadaadu waxay noqdaan kuwo ballaaran, kala-goysyadu aad bay u diyaarsan yihiin waxayna kuu ogolaanayaan inaad sameyso tababar waxtar leh oo dhamaystiran.
Kuwani waa sababaha heerka jireed, laakiin maaha kuwa kaliya, kululaynta iyo fidinta marka la qabanayo ciyaaraha isboortiga waa tallaabo hore oo aasaasi ah, maadaama ay gacan ka geystaan kordhinta neefsiga iyo garaaca wadnaha. Kuwaas oo kala ah, jirkaaga oo dhan si fiican ayaa loo diyaariyey inuu ciyaaro. Sababtoo ah jimicsigu wuxuu lagama maarmaan u yahay caafimaadka wanaagsan, si la mid ah inuu si sax ah u sameeyo, iyada oo aan laga reebo.
Sababahaas ka sokow. is diiri oo kala bax marka aad samaynayso ciyaaraha Kuwani waa tillaabooyinka lama huraanka ah sababaha soo socda awgood:
- Marka kululaynta: Waxay kordhisaa heerkulka jidhka waxayna wanaajisaa xoogga muruqa. Waxaad awoodi doontaa inaad sameyso tababar waxtar leh.
- Sidoo kale hagaajinta dabacsanaantaada.
- Muruqyada ugu muhiimsan ee jirka ee ku lug leh tababarka aasaasiga ah hel ogsijiin badan iyadoo horay loo sii kululeeyay.
- Sidoo kale way ku caawinaysaa balaadhiso xididdada dhiigga.
- Waa tallaabo lama huraan u ah ka hortagga dhaawacyada muruq.
- Xitaa, waxay kaa caawinaysaa inaad nafsiyan u diyaargarowdoSababtoo ah ka hor inta aanad dhab ahaantii bilaabin tababarka, jidhkaagu wuxuu bilaabayaa inuu sii daayo endorphins kaas oo kaa dhigaya inaad dareento dhiirigelin dheeraad ah oo jimicsi ah.
- Dhanka kale, markaad iskala baxdid waxaad heleysaa lafaha. kala goysyada iyo murqaha ayaa si fiican loo diyaariyey si uu naftiisa u bixiyo xilliga tababarka.
- Waxay hagaajiyaan dabacsanaanta iyo kuwa kale, waxqabadka, wareegga dhiigga iyo nasiyo murqaha.
Sidoo kale sida diyaargarowga nafsiga ah
Inta lagu jiro daqiiqadaha lagu qaato kululaynta iyo iskala-bixinta ka hor inta aanad jimicsiga samayn, maskaxdaadu waxay u diyaarsan tahay heer kasta oo jimicsi waxtar leh. kululaynta jidhku wuxuu bilaabaa inuu soo daayo endorfin Taas oo kaa dhigaysa inaad dareento firfircooni iyo dhiirigelin badan, jidhkaaga iyo maskaxdaadu waxay la siman yihiin inay bixiyaan waxa ugu wanaagsan naftooda. Laakiin sidoo kale, wakhtiga fidinta waxaad gaadhay heer sare oo feejignaan ah.
Daqiiqadahaas marka aad si dhab ah diiradda u saarayso iskala-bixinta, dareemaya sida jidhkaagu u fidayo si uu kaaga caawiyo jimicsiga, waa waqti tayo leh oo aad ku maarayn karto inaad la jaanqaado naftaada jireed. Waqtigaas waa inuu ahaadaa mid miyir leh, arag murqahaaga iyo kala-goysyadaada oo fidsan. Waa wakhti aad u muhiim ah ka hor jimicsiga jirka iyo maskaxda labadaba.
Hadda oo aad ogtahay sababaha ay muhiimka u tahay in aad is-dul-qaadid oo aad is-la baxdid marka aad samaynayso ciyaaraha, waxa hubaal ah in aad doonayso in aad ogaato jimicsiyo aad ka mid tahay kuwan joogtada ah ee tababarkaaga. Gudaha Bezzia eWaxaad ka heli doontaa dhammaan noocyada jimicsiga si aad u kululaator, sida fikradahan fidsan dhammaan. Waxay qaadan doontaa dhowr daqiiqo oo kaliya, laakiin waxaad isla markiiba ogaan doontaa saamaynta wanaagsan ee kululaynta iyo iskala-bixinta ka hor intaadan jimicsiga sameyn. Xasuusnoow, iskala bixinta dhowr daqiiqo dhamaadka jimicsiga waxay u ogolaaneysaa muruqyadaada inay dejiyaan dadaalka ka dib.