Haddii aad ka mid tahay kuwa balwadda u leh miraha oo aad badanaa wax ku iibsato tiro badan, waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso waxa aan kuu sheegayno xiga. Midho kastaa waxay leeyihiin astaamo ka dhigaysa mid gaar ahSidaa darteed, mid waliba waa in loola dhaqmaa qaab gaar ah.
Xaqiiqdii waqti waad dhaaftay midhihiina wuu xumaaday maxaa yeelay aad ayuu u bislaaday. Waxaan rabnaa waxaan kuu sheegayaa waxaad ku qaban karto midhahaas aad u bisil oo aadan rabin inaad iska tuurto. Waxaa jira kun qaabab iyo habraacyo aad fulin karto iyadoo kuxiran midhaha.
Waan ognahay inay tahay inaan cunno ilaa 5 jeer maalintiiWaa cunooyin aad u caafimaad qaba waxayna na siinayaan fiitamiino iyo macdano badan oo lagama maarmaan u ah tamarta. Iyada oo ay weheliyaan khudaarta, waa badeecadaha dabeecaddu na siiso ee sida ugu fiican loo cuno maalin kasta.
Ma jecli in cuntada la lumiyo runtiina waa wax laga xumaado in cuntada la tuuro, marka midhaha ay aad u bislaadaan waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhacayaa waa in lagu camiro, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira fursado kale oo badan.
Maxaa lagu sameeyaa miraha bislaaday?
Waxaa laga yaabaa inaadan jeclayn muuqaalka, dhadhanka ayaa aad u macaan, ama dhab ahaantii ma garanaysid waxa lagu sameeyo iyaga., sii wad aqrinta aan ku siineyno taxane ah talooyin waaweyn.
Tufaax
Tufaaxu waa miro muddo dheer socon kara haddii ay ku sii jiraan heerkulka qolka ama haddii aan ku hayno qaboojiyaha. Si kastaba ha noqotee, waxaan hubnaa in wakhti wakhti dheer ka soo wareegay oo uu bislaaday, oo ka tagaya dhadhan macaan iyo diir macaan badan.
Marka uma baahnid inaad iska tuurtid waxaan ku siineynaa talooyin si aad ugu isticmaasho waxyaabaha soo socda:
- Ka dhig jam.
- Tufaaxa
- Waad xoqin kartaa oo waxaad ku dari kartaa cuntooyinka macaan, sida isbinaajka qaarkood.
- U shaahido oo ku dar saladhka aad ugu jeceshahay taabasho ka duwan.
- U diyaari maaskaro wajiga.
- Ku dar si aad u sameysid cabitaanno ama casiir.
- Tufaax la dubay oo la dubay ama si keeg loo sameeyo.
Canab
Aad bay uga xanaaqsan tahay in miro la iibsado oo ay xumaato. Xaaladdan oo kale, canabku waa miro macaan ama miro macaan oo qoyska oo dhami jecel yihiin.
Hadday bilaabaan inay gudbaan oo aadan doonayn inaad isla markiiba baabba'do maxaa Waxaan kugula talineynaa inaad si fiican u dhaqdo, u qalajiso ka dibna ku keydiso boorsooyinka ku habboon qaboojiyaha.
Tani waxay hubin doontaa in waqtiga soo socda ee aad rabto inaad cunto canab, aad sidan ku sameyn karto:
- U isticmaal inaad ku qurxiso ama noqoto xiddigga macmacaankaaga.
- Casiirka canabka.
- Ku dar saladh miro ah.
- Samee keeg miro.
- Macaanka canabka.
- Ama in lagu daro taabashada suugada hilibkaaga.
Mooska
Waxay noqon kartaa mid ka mid ah bislaanshaha ugu dhakhsaha badan, jilicsan, iyo miraha madow. Waxay beddelaan joogteynta iyo heerka sonkorta.
Haddii aad moos aad u bisil ku haysatid guriga, waad uga faa'iideysan kartaa iyaga noocyada cuntooyinka qaarkood, ilaa intaad ka sii jeceshahay dhadhankeeda.
- Ku dar keega, ama si aad u diyaariso buskudka.
- Samee rootiga mooska.
- Murti ama macaan.
- Compote mooska.
- Maaskarada timaha iyo wejiga labadaba.
Miraha cas
Miraha cas ma ahan kuwo raqiis ah gabi ahaanba, iyo waxay noqon kartaa qashin weyn oo ay xumaadaan mana isticmaali karno mana cuni karno. Si kastaba ha noqotee, waxaad ka heli kartaa adeegsiyo kala duwan xitaa haddii ay xoogaa bislaadeen.
Qoyaanka ayaa dareensiiya inay xun yihiin tanina waxay sababi kartaa inay si dhaqso leh u dhacaan. Haddii ay murqo yeesheen, dhaqso u diyaari oo ku keydi qaboojiyaha. Marka waad isticmaali kartaa markasta oo aad rabto.
- Khudradda miraha.
- Jams
- Sida dusha sare ee keeg ah
- Samee jalaato ama sorbet.
- Jelly midhaha cas.
Liitrus
Uma jilicsan yihiin sida midhaha kor ku xusan qaarkood, waa lagu keydin karaa dhibaato la'aan qaboojiyaha sababtaas awgeedna waqti dheer ayey nala sii joogayaan.
Hawlaha fiska ayaa gaabis ah, inkasta oo si isku mid ah, ay u awoodi karaan xad-dhaaf.
Hadday kugu dhacdo, waad xoqi kartaa diirka oo waxaad ku keydin kartaa qaboojiyaha, intaad saxarka ku jirto, waad soo saari kartaa casiirka sidoo kalena waad keydin kartaa.
- Ku habboon sameynta casiirka.
- Ku dar cabitaanka miraha.
- U adeegso qolofka si aad ugu dhadhamiso suugada, dhaymada ama keega.
- Maqaarka ayaa lagu dari karaa is biirsaday.
- Ka dhig jam.
- Jalaatada guryaha lagu sameeyo.
Cananaaska
Had iyo jeer waxaa jira waqti fiican oo lagu helo jeex wanaagsan oo cananaaska ah, si kastaba ha noqotee, munaasabado badan, haddii aan iibsano gabal dhan waxaa laga yaabaa inaanan ku cunin waqti macquul ah oo ay xumaato.
Si aysan taasi u dhicin, waad fiiqi kartaa, googooyn kartaa ama googooyn kartaa oo aad ku keydin kartaa bacaha balaastigga ah ee qaboojiyaha.
Midhaha si fiican ayey u barafoobaan, biyo badan oo ay ka kooban tahay ayaa ka dhigaya mid aad u buuq badan, laakiin markii ay dhalaalaan waxaa loo isticmaali karaa waxyaabaha soo socda:
- Ku dar saladhka xagaaga.
- Diyaarso maaskaro guriga lagu sameeyo.
- Samee macaanka cananaaska.
- Keegag kala duwan iyo macmacaan.
- Diyaarso cabitaanno ama is biirsaday.
Sida aad u jeeddo waxaa jira ikhtiyaarro badan oo miraha loogu bislaado aan haysano fursad labaad mana qasabno inaan iska tuurno.
Haddii aad haysatid qaboojiye wanaagsan oo guriga jooga, waxaad horey u ogtahay in talaabada ugu horeysa ay tahay diyaarinta miraha, nadiifi qaybaha ugu foosha xun ama kuwa la musuqmaasuqay oo ka tag kuwa aan u adeegsan karno inaan ku karino cuntooyinka macaan sida kuwa aan ka wada hadalnay.
Hadafku waa inaad miro cuntaa maalin kasta isla markaana ay cusub tahay, haddii ay kugu adag tahay inaad cuntid, tilmaamahan Mar dambe cudurdaar uma lihid inaadan cunin.
Hadda imaatinka cimilada wanaagsan waad ka faa'iideysan kartaa oo waxaad isku dari kartaa miro kala duwan si aad u sameysatid jilciyayaal, jalaato ama sorbets. Iibso miraha xilliyeed maadaama ay iyagu yihiin kuwa ugu qiimaha iyo dhadhanka ugu fiican.
Marka loo eego miraha cagaaran, miraha bislaaday waxay leeyihiin xaddi badan oo fructose sidaa darteedna dhadhankoodu wuu ka macaan yahay, laakiin haddii aad had iyo jeer seegto miraha, isku day inaad iibsato miraha ugu cagaaran si ay si deggan guriga kuugu bisleeyaan oo ay u helaan meesha aad rabto.