Ma leedahay qol jiif oo yar, ma isku dayday farsamooyin qurxin badan laakiin weli ma ka dhigi kari weydo? Markaa waxaad u baahan tahay tabo taxane ah oo ku haga. Sababtoo ah waa run in guryo badan oo weyni maaha wax soo noqnoqda. Markaa intii aan gacmahayaga ku tuuri lahayn madaxa, waa inaan isku daynaa inaan sida ugu fiican uga soo saarno.
Sababtoo ah tillaabooyin isdaba joog ah oo muhiim ah waxaad ku gaari kartaa caannimadaas qolka jiifka yar uu u baahan yahay. Sidoo kale, waxaanu samayn doonaa wax kasta oo suurtogal ah si waxa yar u ag joogo oo uu ku daro dareen ballaadhan. Haddii aad sidoo kale rabto in aad wax ku darsato isla, waa waqtigii aad naftaada u oggolaan lahayd in wax kasta oo soo socdaa ay qaadaan.
Sariiro hooseeya sida tatami ee qolka jiifka yar
Haddii ay dhacdo inaadan garanayn, waa mid ka mid ah fursadaha ugu fiican ee nolosha lagu siiyo qol jiif oo yar. Laakiin marka lagu daro taas, waxay sidoo kale u eegi doontaa waxoogaa ka sii ballaadhan oo leh sariir hoose oo tatami ah. Waa run in ay tahay fikrad caan ah oo baahsan, taas oo macnaheedu yahay in aan haysanno noocyo aan dhammaad lahayn oo aan kala dooranno. Sidaad ogtahay, tatami waa dusha meesha futon la dhigi doono, inkastoo furaash kasta oo aad rabto sidoo kale lagu dhejin karo dushaas oo kale.. Waxa loo baahan yahay waa in ay noqoto meel adag oo lagu nasto. Waad ku mahadsan tahay tilmaanta beddelka sariirta aasaasiga ah mid hoose, waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato meel weyn. Waa saamayn aynaan u fakasan karin. Dabcan, haddii aysan wali ahayn shaygaaga, waxaad had iyo jeer haysataa ikhtiyaarka ah inaad u tagto sariir lugaha hoose iyo dhuuban.
Barkimo yar iyo gogosha oo ka fudud
Waxaan u maleyneynaa in si aan u helno qol fiican oo si fiican loo qurxiyey waxaan u baahanahay faahfaahin aan dhammaad lahayn. Laakiin sidaas maaha, sababtoo ah waxaan horeyba u ognahay in dhamaadka ugu yar uu had iyo jeer yahay ikhtiyaar wanaagsan taasina waxay noo horseedaysaa inaan ka hadalno inaan ka sii yaraano. Haddaba, Waxaan dooran doonaa gogosha fudud, midabada aasaasiga ah ama dhexdhexaadka ah, kuwaas oo ah kuwa maamula in lagu daro dheelitirka Maxaan uga baahanahay qol kan oo kale ah? Sidoo kale, xusuusnow inaannaan u baahnayn barkimo badan oo sariirta saaran. Haddii kale waxaan ka dhigi karnaa qurxinta si xad dhaaf ah loo buuxiyo. Iska yaree barkimada iyo in ay sidoo kale yihiin midabka dharka si ay si fiican isugu daraan.
Faahfaahinta qurxinta ballaaran ee derbiyada
Marka aan xusno faahfaahinta qurxinta derbiyada waxaan tixraacnaa rinjiyeyn qurux badan, tusaale ahaan. Dabcan, had iyo jeer way fiicantahay in ay noqoto mid keliya oo aanay ahayn dhowr. Waxaad sharad ku geli kartaa mid hal abuur leh ama midab leh oo xiddigo ku leh aagga madaxa. Inta kale ee gidaarka ayaa si fiican looga tagay iyada oo aan lagu darin. Haddii aanay ahayn nooc ka mid ah laambad ama iftiin aad u baahan tahay meel gees ah. Dabcan Isagoo ka hadlaya sabuuradda madaxa, waxa kale oo aad ku qaadi kartaa mid shaqaynaya. Waxaad hore u ogeyd in kuwa leh khaanadaha ama khaanadaha ay si fiican u socdaan. Markaa haa, waxaanu ku dhejin doonaa laba faahfaahin oo qurxin ah iyaga oo aan iloobin rinjiyeynta aan soo sheegnay. Faahfaahintee ayaad dooran lahayd?
miisaska sariiraha wareegsan
Haddii aad ka labalabayso inaad dhigto miiska sariirta ama haddii kale, waxaanu kuu sheegi doonaa inaad sharad ku geli karto hal ama laba. Laakiin xusuusnow in cabbirku uu sidoo kale leeyahay wax badan oo la yiraahdo iyo in kiiskan waa la door bidayaa in ay cabbirkoodu wareegsan yihiin. In ka badan wax kasta sababtoo ah waxay qaataan meel ka yar taasina waa wax aan u baahanahay marka aan ka hadlayno qolalka jiifka ee yaryar. Xusuusnow in haddii ay haystaan nooc ka mid ah khaanadaha ama meel bannaan oo ay ku dhejiyaan walxaha qaarkood, had iyo jeer waa la qaddarin doonaa. Ka faa'iidayso qolkaas yar, haa, laakiin si faahfaahsan!