Haweenka Japan ayaa caan ku ah inay yeeshaan qurux aad u jilicsan, jilicsan oo jilicsan, oo leh maqaarka had iyo jeer xaalad qumman iyo muuqaal aad u qurux badan. In kasta oo in badan oo ka mid ahi ay lacag badan geliyaan daaweynta ugu hal-abuurka badan, runta ayaa ah in aqlabiyadda badani ay raacaan isla nidaamyadii quruxda, ku dhowaad dhammaan dhaqammada, inay had iyo jeer qurux noqdaan.
Haddii ay jiraan wax ka dhex muuqda wajiga haweenka japanese Waxay umuuqataa in maqaarkoodu ka samaysan yahay faleenka, waxay leeyihiin dibno aad u jilicsan iyo muuqaal dhalinyaro ah, xitaa haddii ay horey uga soo horjeedaan tobanaan sano. Waxay had iyo jeer raadiyaan inay qurux noqdaan si ay ugu dhowaadaan kaamilnimada bilicsanaanta ee ragga raadsadaan, bulsho aad u abtirsata oo ay sidaas ku damaanad qaadi doonaan helitaanka nin.
Sirta quruxda dumarka Japan
Maaskarada biyaha bariiska
Biyaha bariiska siyaabo badan ayey faaiido badan ugu leeyihiin, waxayna udub dhexaad u yihiin howlaha quruxda dumarka Japan. Waa taner aad u qurux badan maqaarka oo waliba ka caawiya kicinta wareegga dhiigga isla markaana bixiya fiitamiin B, sidaa darteed maqaarku si wanaagsan ayuu uga ilaaliyaa wakiilada dibadda. Aan aragno waxa maaskaro biyo bariis ah waxa Jabbaanku diyaarinayo:
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay: 1/2 galaas oo biyo bariis ah (biyaha ka dhasha karinta bariiska dabiiciga ah ee buniga leh), 50 garaam oo ah avokado, qaaddo malab ah.
- Diyaarinta: isku qas dhammaan walxaha ilaa aad ka heleyso xabag isku mid ah oo aad mari karto wajigaaga, kaasoo noqon kara mid nadiif ah oo aan lahayn wax soo saar kale ah, wasakh, ECT. Waxa ugu fiican ayaa ah inaad mar walba adeegsato habeenkii. U ogolow inay wax qabato muddo 20 daqiiqo ah oo ka saar biyo qabow, ka dibna ku qallaji tuwaal wanaagsan oo aan xoqin, si tartiib ah.
Nadiifinta wajiga
Haweenka reer Japan ma daneeyaan inta jeer ee ay ku qaadanayaan daaweynta si ay u qurux badnaadaan iyo maqaarkaagu ha u ekaado mid qumman, ama inta jadwal ee ay tahay inay fuliyaan. Nadiifinta wajiga ayaa lagama maarmaan u ah inay yeelato midab caafimaad qaba oo siman, waxayna sameeyaan laba jeer. Mid ayaa loo fuliyaa si looga saaro dhammaan noocyada raadadka qurxinta, alaabada, saliida, iwm, halka kan kalena uu leeyahay ujeeddada kaliya ee ah in meesha laga saaro maqaarka dhintay. Tani waa mid cajiib ah tan bariiska iyo maaskaro lavender:
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay: nus koob oo biyo bariis ah, nus koob oo cusbo aan badnayn, qaado yar oo saliid yicib ah, qaado qaado lavender la qalajiyey.
- Diyaarinta: waxa ugu horeeya waa inaad wajigaaga sifiican u dhaqdaa adoo isticmaalaya biyaha bariiska, oo noqda kuwa diiran laakiin aan waligood kululayn Si tan loo sameeyo, qaado xoogaa cudbi ah oo ku qoy biyaha, adoo ku nadiifinaya dhaqdhaqaaqa wareega si aad uga saarto wasakhda hadhay. Kadib, baaquli, biyaha dhig oo ku dar saliida yicibta, milix iyo lavender, adigoo wax walba si fiican ugu qasaaya qaado. Samee duugis dab-demis ah mar dambe, sidoo kale cudbi, ku mari meelaha ugu daran: dhabannada, sanka, garka iyo foodda. Haraaga ku saar biyo qabow oo si tartiib ah u qalaji, adigoon riixin.
Labadan indhood ee bariiska daboosha waxaad kuheli doontaa natiijooyin aad uwanaagsan, haddii aad si joogta ah ugu darto howlahaaga quruxda badan waxaad arki doontaa in maqaarka wajigaaga uusan laheyn wax uu ka masayro kan haweenka Jabaan. Ma ogtahay waji kale oo ay dumarka u isticmaalaan dalkaas? Waa maxay waxa kuugu badan ee kugu dhaca quruxdiisa? Nala wadaag fikradahaaga iyo talooyinkaaga!