Waxaan qarka u saareynaa inaan si buuxda u galno meertooyin aad khatar u ah shaxdeenna. Kirismaska waxay noqoneysaa caqabad inaan khadkeena ilaashanoInta lagu jiro fasaxyada, caadooyinka cunnadu way kacsan yihiin waxayna si weyn uga beddelan yihiin wixii aan ku baran jirnay. Cunto caafimaad leh oo miisaaman ayaa ku jirta asalka.
Si kastaba ha noqotee, haddii aan tixgelinno qaar ka mid ah talooyinka soo socda, waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxeysatid ciidaha kirismaska ee xubnaha qoyska iyo sidoo kale adigoon ku dhicin isbeddel culus oo miisaankaaga ah. Waad heli kartaa inaad kubixiso fasaxyada cunida wax kasta oo aan jecel nahay laakiin dhexdhexaad, khiyaanada ugu weyn waa inaad dhex dhexaad noqotaa oo aadan lumin xakamaynta shan iyo toban maalmood.
Sida laga soo xigtay IMEO Machadka Caafimaadka Yurub ee Cayilka, waxaa la soo gabagabeeyay in 83% dadka reer Spain ay ka boodaan cuntadooda inta lagu guda jiro dabaaldegyadaan Kirismaska. Boqolkiiba 63% waxay bilaabaan inay iibsadaan macmacaanka kirismaska laga bilaabo usbuuca ugu horeeya bisha Diseembar, 78% waxay cunaan cunnooyin isku dhafan oo soconaya labo ama in kabadan sadexdii qof sadexdii qofba wuxuu u baxaa cabitaan waaberiga Tani waxay hoos ugu sii dhaceysaa xaqiiqda ah in a Isbaanishka buuran isku celcelis inta udhaxeysa 3 iyo 5 kiilo celcelis ahaan Kirismaska.
Si aynaan ugu dhicin xogtaas, hoosta waxaan ku siin doonaa xoogaa talooyin wax ku ool ah oo naga ilaaliya in aan iska ilaalino in kasta oo la ogyahay sida loogu raaxeysto macmacaanka hodanka ah. Ciidaha u dhexeeya 10 illaa 15 maalmood waxay ku habboon yihiin in laga lumiyo xakamaynta cuntadeena, jawiga Kirismaska, xubnaha cusub ee qoyska iyo isu imaatinnada qoyska ee muddada dheer la sugayay ee miiska ka buuxa cuntada ayaa abuuraya jawi ku habboon in lagu qaado kiiladaas dheeriga ah.
Furayaasha si loo helo culeyska ugu yar
Laga soo bilaabo gacanta IMEO waxaan kaaga tagaynaa adiga talooyinka soo jeedinaya in Isbaanishku sii wado inuu iska ilaaliyo cabsida bisha Janaayo. Sida iska cad, looma qaadan karo wax iska caadi ah, oo kaliya hal talo oo dheeraad ah oo loogu talagalay shaqsiga inuu taxaddar ka muujiyo cuntadiisa.
Magdhowga maalin weyn ee cuntada weyn
Cunnooyinka soconaya maalin dhan, cashooyinka dambe iyo cabitaanka suurtagalka ah kadib waxay sababaan jirkeena. Isku soo wada duub casuumaadaha qoyska, waxay sababaan in qofku uusan nasan wixii ay ahayd, inta udhaxeysa hurdo la'aan iyo dareemid jirro waxay sababi karaan isbeddello hoormoon taas oo saameysa dheef-shiid kiimikaadkeena, niyaddeena iyo xiriirka aan la leenahay cuntada.
Waa inaan ogaanno sida loo xakameeyo, xad loo dejiyo oo loogu raaxeeyo cuntada si dhexdhexaad ah. Waxa ugu fiican ayaa ah in la sameeyo ka dib markaad cuntada cunto, aad yeelato maalin magdhow, xaddidan tahay 24 saacadood dufan leh oo loo tixgeliyo cuntooyinka "xun".
Soo iibso macmacaanka Kirismaska laga bilaabo Diisambar 20
Haddii aynaan rabin in aan culeys kor u qaadno, waxa ugu habboon ayaa ah in macmacaanka laga fogeeyo bakhaarradeena illaa inta suurtagal ah. Xogta ayaa tilmaamaysa in 63% Isbaanishku waxay iibsadaan usbuuca ugu horeeya Diisambar inta badan macmacaanka markaa haddii aan dib u dhigno illaa labaatanaadka waxaan awoodi doonnaa inaan ka maqnaano ku dhowaad 3 toddobaad. Fikrad ahaan, samee dukaameysiga kirismaska laba dufcadood iyo iibso wixii caddaalad ah oo lagama maarmaan ah.
Hayso aperitif 20 daqiiqo qadada ka hor ama cashada Kirismaska
Nidaamkeena dheef-shiidka ayaa wareegaya 20 daqiiqadood si loogu diro calaamadaha dhereg maskaxda. Markaa in la helo cunto fudud oo caafimaad leh, sida is biirsaday ismoodka ah ama borotiin dufan yar ayaa naga caawinaysa in la inaga buuxiyo cuntada ka hor oo markaa la cuno wax ka yar in la dareemo dhereg.
Ku soo galida cunnooyinka Kirismaska sidan oo kale walaac yar ayaa naga caawin doona inaanan qaadan labadaas kiilo ee dheeraadka ah, si weyn ayaan u yarayn doonnaa annaga oo aan ogaanayn tirada kalooriyada la cunay.
Cab dhexdhexaad ah
Cabitaanka khamriga waa in had iyo jeer lagu qaadaa dhexdhexaad, si kastaba ha noqotee, taariikhahaas gaarka ah qof walba wuxuu qaataa xoogaa xorriyad ah inuu cabbo hal cabitaan oo dheeri ah. Jawiga wanaagsan, bixitaanka habeenkii wuxuu ku darayaa inaad yeelato labo qof cabitaano badan. Laakiin haddii aan ogaanno sida si wanaagsan loo doorto koobka, waan karnaa yaree qaadashada kalooriga ilaa 60% adigoon ka tanaasulin cabitaannadan.
Waxaan kugula talineynaa inta lagu jiro cuntada soodhada ayaa lagu daraa, cabitaan leh kaloori aad u yar, khamri iyo biir. Tani waxay naga dhigeysaa inaan cabno aalkolo yar laakiin waxaan sii wadaynaa inaan ku raaxeysano cabitaan wanaagsan. Way fiicantahay in marwalba la doorto cabitaannada fudud ee aan sonkorta lahayn maxaa yeelay sidan ayaa galaasku u yareyn karaa ilaa 50% tabarucaadkiisa ama beddel tallaalada tequila tusaale ahaan, loogu talagalay tallaalada digaagga.
Sida wax walba, isticmaalka khamriga waa in la xakameeyo oo had iyo jeer ku hoos jira masuuliyad qaan-gaar ah.
Dhammaan tilmaamahan ayaa Waxay kaa caawin doonaan inaad dheregto oo aad ku faraxsan tahay inaadan miisaan kordhin si ula kac ah. Waxaan ku cuni karnaa waxna ku cabi karnaa si fudud laakiin marwalba si taxaddar leh. Maaha inaynu si aad ah uga feejignaano cunno isku dheellitiran laakiin waa inaan xoogaa madax ah leenahay si marka ay bisha Janaayo timaaddo aan ugu laabanno howlaheenna caadiga ah ee caanka ah "Jiirada Janaayo" naloogu cuslaanin.