Waxay leeyihiin hurdo hurdo waa caado asal ahaan ka yimid Isbaanish, laakiin ma ogin xaqiiqada xogtaas. Waxa aan ognahay waa taas hadda joogaa Wadamada Koonfurta Yurub, Latin America, Waqooyiga Afrika iyo kor Aasiyaan, sida Shiinaha, Hindiya ama Taiwan, in yar uun laga sheego.
Laakiin maxaan runtii ugu yeernaa hurdo yar? Immisa nooc oo hurdo ah ayaa jira? Dhammaantood faa'iidooyin ma wada yihiin mise waxay kaloo leedahay waxyeellooyin iyo saameyn taban? Halkan waxaan kaga jawaabeynaa su'aalahaas iyo dhowr kale.
Maxaan ugu yeernaa hurdo yar?
Nasasho waxaan ugu yeeraynaa qadada kadib. Nasashadaas waxay ka koobnaan doontaa qaadashada hurdo yar, taas oo caadi ahaan ah wareega inta u dhexeysa 20 iyo 30 daqiiqo, laakiin sida ay dadku yihiin iyo hadba heerka daalka ee aan ku ururinay, seexan karaa ilaa 2 saacadood oo hurdo ah.
Sidaa awgeed waxaan u kala saari karnaa siesta-ga gaaban ama dheer. Laakiin labaduba si siman waxtar ma leeyihiin? Jawaabta oo kooban waa maya, laakiin sidoo kale macno ayaa jira.
Faa'iidooyinka guud ee hurdada
- Hoos u dhaca ka khataraha wadnaha.
- Kordhi waxqabadka shaqada ama daraasadda.
- Waxay xoojineysaa feejignaantayada, oo leh feejignaan badan oo dheeraad ah iyo dareen milicsiga oo weyn.
- Kordhinta awoodeena inaan xoojinta.
- Waxay yareysaa daalka, daal, walaac ...
- Waxay hagaajisaa niyadda.
- Sii daa xiisadaha maskaxdaana culeyska ka saarta.
Saamaynta xun ee hurdada
Nasashada gaaban, taasi waa, mid aan qaadano ugu yaraan 20 ama 30 daqiiqo ugu badnaan, kaliya waxay keeneysaa faa iidooyin, gaar ahaan dhammaan kuwa lagu arkay barta hore. Si kastaba ha noqotee, mudada dheer ee hurdada (1 ama 2 saacadood), waxay u badan tahay inaad dareento saameynta xun ee soo socota:
- Waxay sababi kartaa hurdo la’aan oo sii xumeynaya tayadaada hurdada habeenkii.
- Waad kici kartaa adigoo jahwareersan ama aad dareento wax cunta.
Waa maxay hurdada fiican?
Waxaan dhihi karnaa markaa hurdada habboon iyo tan aan maalin walba ku tababaran karno haddii aan waqti u helno, waa kuwa soo socda:
- Midka u dhexeeya 20 iyo 30 daqiiqo.
- Midda aan qaar la jiifsanno barkin taageera.
- Midka aan jiifno hal qolka aamusnaanta wadarta iyo iftiinka yar ama gabi ahaanba mugdiga.
- Kii la qabtay inta udhaxeysa 3 pm iyo 4 pm
- Na tuuraya a buste khafiif ah dusha sare si uusan u qabowin laakiin annaga oo aan is daboolin ama aan sariirta aadin gebi ahaanba sida aan habeenkii yeelo. Haddii aan tan yeelno, waxay nagu qaadan doontaa wax badan in aan ka soo kacno sariirta.
Sidaa darteed, markii aan sidaas iri, waxaan kugula talineynaa inaad maalin kasta seexatid oo aad astaamahaas aan soo sheegnay haddii aad waqti u hesho maalin ka maalin maxaa yeelay jirkaaga iyo caafimaadkaaga ayaa kaaga mahadcelin doona mustaqbalka fog.