Subixii waxaan dhamaanteen ku soo toosnaa wajiyada ama indhaha wax yar buuqsan, laakiin dhab ahaan waxaa jira marxalado iyo xitaa u nugul hidde ahaan gaar ah oo yeelanaya indho wareersan iyo joojinta boorsooyinka laga baqo ee indhaha hoostooda. Waxaa jira qaabab dabiici ah oo lagu yareyn karo bararkan oo hoos loogu dhigo, iyada oo aan la helin waxyeellooyin iyo daaweynno qaali ah.
ka daaweynta dabiiciga ah Waxay ka samaysan yihiin alaab dabiici ah, is qurxin dabiici ah iyo wax kasta oo aan lahayn kiimiko oo dabiici ah. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan u isticmaali karno inaan ku daryeelno aagga xasaasiga ah ee indhaha, halkaas oo laga dareemo saameynta daal, da 'ama dhaqan xumo.
Caano diiran
Dhammaanteen waxaynu leenahay caano guriga, waana daawo ku habboon maqaarka oo xasaasi ah. Xaqiiqdii, waxay yareysaa casaanka maqaarka. Laakiin caanuhu sidoo kale waxay u shaqeeyaan indhaheenna, si ay u jilciyaan oo u dhintaan aagga isha. Iyada oo suuf lagu mariyo aagga boorsooyinka, kana ilaalinaya caanuhu inay galaan isha. Waa la oggol yahay in lagu dhaqaaqo waxaana lagu saaraa biyo diirran oo aan lagu xoqin aagga, maadaama ay tahay mid aad u xasaasi ah si fudud ayey u bararsan kartaa.
Xaleef qajaar
Tani waa khiyaano horeyba looga ogaa adduunka oo dhan, taasna waa qajaarka ayaa caawiya yaree caabuqa, maxaa yeelay waxa ku jira fitamiin C iyo silica. Way fiicantahay in qajaar la dhigo qaboojiyaha, maadaama saameynta qabow ay dhaqaajineyso wareegga aagga. Xaleefyada waa la gooyaa oo indhaha ayaa la saaraa, si casiirku ugu dhaqmo maqaarka. Waxaa loo daayaa 15 ama 20 daqiiqo oo aamusnaan ah inta aan nasaneyno waana lagaa saarayaa, iyadoo la marinayo biyo si looga saaro casiirka. Kani waa daawo waligeed shaqeynaysay oo aan kuwada adeegsan karno maaskaro, maxaa yeelay sidaas ayaan uga faa'iideysanaa 15-ka daqiiqo.
Qaadooyin qabow
Tani waa dhakhso oo runtii raqiis ah, maxaa yeelay marwalba waan isticmaali karnaa isla qaadooyin. Dabcan, waa inaan ku haynaa qaboojiyaha, si aad u qabow. Haddii aynaan haysan waqti aan ku codsanno qaar ka mid ah xaleef qajaar oo aan sugno, waxaan ka heli karnaa xeeladda ugu dhaqsaha badan halkaas. Ku mari dhawr jeer oo qabow aagga isha, kuwaas oo marka aad la xidhiidho birta qabow kordhin doonta socodka dhiigga isla markaana yareyneysa caabuqa. Tani waxay waxtar leedahay marka bararku yahay saacadda ugu horreysa, sababtoo ah haynta dareeraha iyo wareegga habeenkii. Haddii aan haysanno boorsooyin qaarkood oo u muuqday sababo kale, daaweyntan waxaa laga yaabaa inaysan saameyn badan yeelan.
Bacaha shaah ama shaah cagaaran
Tani waa mid kale oo ka mid ah khiyaanooyinka inta badan indhaha lagu isticmaalo. The chamomile waa mid aad u faa'iido badan, maxaa yeelay waa nasteexo, sidaa darteed sidoo kale waa qumman tahay haddii aan leenahay indho cuncun leh. Sida shaaha cagaaran, waxay awood u leedahay inay xaalufiso aagga, markaa ka dib markii aad faleebada sameysid waad keydin kartaa boorsooyinka ay wataan oo waxaad ku ridi kartaa qaboojiyaha. Indhaha mari oo ha ku dhaqmo. Tani waa inay hagaajiso muuqaalka indhaha.
Baradho la jarjaray
Baradhadu waa daawo kale sida qajaar, in kasta oo laga yaabo in aan si fiican loo aqoon. Haddii aadan gacanta ku haysan qajaar, waxaad mar walba isticmaali kartaa baradhada. Waa inaad isla sidii oo kale samaysaa, taas oo ah, ku dhaaf qaboojiyaha oo markuu qabow yahay u jarjar xaleefyo. Laba jeex ayaa ku filan. The indhaha mari oo ha u hawl gasho ilaa labaatan daqiiqo. Cuntadani waxay gacan ka geysataa yareynta calool-wareerka ku jira aagga isha si la mid ah qajaarka.
Weelasha ku jira kafeega
Kafee waa nooc kale oo ka mid ah badeecooyinkaas xaalufiya iyo dhaqaajiso wareegga. Taasi waa sababta aan ugu isticmaali karno indhaha. Iyada oo qaar ka mid ah jiifka, ku mari qaxwada qabow, taas oo ah mid dabiici ah intii suurtagal ah, oo u oggolow inay wax qabato.